Фитнес-Челлендж-4! Финал

Меланья

Финал

Урррра! Мы это сделали. Это был очень непростой челлендж для нас. Всё вокруг кричало- бросай ты это дело, ешь булки и конфеты для успокоения! Но! Мы справились с плохим настроением, отвергли всякие вкусняхи, боролись с лишними кг как могли и добились успеха. Кто-то больше, кто-то меньше, но главное, что мы не сидели на стуле и не ждали, пока лишний жирок сам уйдет! Девочки, Вы большие молодцы, так держать!

Наши участницы!

Итак, наши победительницы!!!!
Победитель в номинации "Похудение по килограмам" - IrisS
Победитель в номинации "Похудения по сантиметрам" - Vestok
Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" - Lyosya

Медаль "Я выполнила все!" получают - IrisS и Меланья

Календарь Челленджа
Период проведения - с 28 февраля по 21 апреля
Прием заявок - с 28 февраля по 8 марта (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 9 марта
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 16 марта
Подача итогового отчета - 19 апреля

Финиш и объявление победителей - 20 апреля

Спонсоры конкурса:

Квесты Originquest– новый вид эскейп-квестов ( Escape quest ). Наша главная задача — обеспечить вам полноценное погружение в атмосферу фильма, благодаря продуманному сюжету, реалистичному реквизиту и уникальным механизмам, где у каждого задания есть логичное объяснение.

Победитель в номинации "Похудение по килограмам" получит подарочный сертификат на любой квест на 2-4 человека
Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" получит от нашего спонсора Origin Quest сертификат на скидку -50% для любого квеста на 2-4 человек!!!
Также 4 сертификата на скидку 30% для любого квеста будут разыграны в течении Челленджа
(срок действия всех сертификатов 1.5 месяца)

Студия массажа попа_как_орех https://www.instagram.com/popa_kak_orex_massage/

Приз победителю в номинации "Похудения по сантиметрам" - 1 сеанс Корректирующего массажа

Инна Закревская сексолог,тренер международной организации имфитнеса, сексологов и секскоучей

1 сертификат на любой тренинг мы разыграем в течении Челленджа
Также Инна приглашает участниц Челленджа на два своих тренинга:
- Идеальная любовница
- Как быть счастливой

Специалисты

подготовили для нас 6-недельную программу питания!
Эксперт по питанию Безлер Светлана Николаевна!

Победителям Челленджа и номинанткам "Я выполнила все!" будут вручены медальки

Условия челленджа и правила подачи заявок

1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
5 НЕДЕЛЯ
6 НЕДЕЛЯ

Меланья

Miracle777 писал(а):

Я же правильно поняла, что можно творог и кефир?

да, можно молочные продукты

Лазурная писал(а):

немного растопила в микроволновке

о, а так вкуснее?

Анютанн

Меланья, у меня сегодня гулятельный день, поэтому разгрузки не получится.
Да и последнее время приходится выкручиваться и есть то что есть в холодильнике.
Утро начну с манки, она белая, как и сахар ha-ha

Меланья

Анютанн писал(а):

у меня сегодня гулятельный день, поэтому разгрузки не получится

ну тогда разгрузку перенеси на субботу или воскресенье!

-- 03 апр 2020 07:56 --

Анютанн писал(а):

Утро начну с манки, она белая, как и сахар

а потом жалуешься, что не худеется crazy

Анютанн

Меланья, ты шо, там лаваш с сыром по утрам, я не могу такое пропустить ha-ha2

Никто не жалуется. Я смотрю на ситуацию реалистично. Поверь, лучше манка и даже, о боже вино, но остаться в струе всей этой похудетельной, чем плюнуть окончательно и сдаться пирожным. Ибо я на грани. Стрессы окружают со всех сторон.

Лазурная

Меланья, просто творога не хочется )))))

А если немного присолить и укропчика - даже вполне достойно

Анютанн писал(а):

. Я смотрю на ситуацию реалистично. Поверь, лучше манка и даже, о боже вино, но остаться в струе всей этой похудетельной, чем плюнуть окончательно и сдаться пирожным. Ибо я на грани. Стрессы окружают со всех сторон.

Золотые слова -flo-

Меланья

Анютанн писал(а):

Стрессы окружают со всех сторон.

ну это да..тяжко сейчас

sunnyshiny

Анютанн писал(а):

sunnyshiny, ты прикалываешься наверное, да?)) Скумбрия crazy

Это 600-700 ккал.

Помню в каком я ужасе была, когда первый раз вбила скумбрию в счётчик калорий. Мой мир можно сказать после этого перевернулся))

ну я ж не кило съела, ты чего, я примерно 100-120гр. В запеченной скумбрии на 100гр:
Калорийность 191.64 ккал

Анютанн

sunnyshiny, а я манку сьела -uu-

Мы ваще худеем или как?))

Я сегодня полразбитая после вчерашней трени. Но это как раз то что нужно. Это показатель что не филонила :-)

sunnyshiny

Анютанн, я вообще на месте топчусь. Скорее бі карантин закончился. Мне в офисе легче худелось)))

Lyosya

Я в разгрузках не участвую,хотя сегодняшняя вроде нормальная,не голодная,просто белковая
Я съела на завтрак омлет,очень давно хотела,а в меню его все нет и нет crazy

Я утром решила взвесится и увидела 65 на весах ()()()()

И чуть чуть в параметрах ушло -super-

Мне очень нравится темп моего худения yesss

Меланья

Lyosya писал(а):

Я утром решила взвесится и увидела 65 на весах

класс, у меня тоже с утра -0,7 кг. Но придет злое воскресенье и после него опять будет другая цифра ehh

Меланья

5-я неделя
1 понедельник 06 апреля 2020 г.
"Завтрак - омлет с помидором 200 г.
2-й завтрак - орехи 20 гр (кроме арахиса и фисташек), фрукты 300
Обед - суп 220, рыба на гриле или запеченая 200 г., овощи 160 г.
Полдник - кефир 200 г.
Ужин - салат из кальмара (или мяса) с огурцом и яицом, зеленью 250 г. (заправить сметаной с горчицей)

2 вторник 07 апреля 2020 г.
"Завтрак - омлет с помидором 200 г.
2-й завтрак - орехи 20 гр (кроме арахиса и фисташек), фрукты 300
Обед - суп 220, рыба на гриле или запеченая 200 г., овощи 160 г.
Полдник - кефир 200 г.
Ужин - салат из кальмара (или мяса) с огурцом и яицом, зеленью 250 г. (заправить сметаной с горчицей)

3 среда 08 апреля 2020 г. "Завтрак - творог 150 г.,
2-й завтрак - яблоко 250 г.
Обед - суп или борщ 350 гр, хлеб 20
Полдник - кефир 210 г.
Ужин - куриные котлеты 200 г., овощи 210 г.

4 четверг 09 апреля 2020 г. "Завтрак - творог 150 г.,
2-й завтрак - яблоко 250 г.
Обед - суп или борщ 350 гр, хлеб 20
Полдник - кефир 210 г.
Ужин - куриные котлеты 200 г., овощи 210 г.

5 пятница 10 апреля 2020 г. "В течение дня в рационе должно быть до 1кг бананов и не меньше литра жидкости (чая, компота, травяных отваров, не содержащих сахара), причем лучше всего, если основной прием пищи придется на время обеда.

6 суббота 11 апреля 2020 г. "Завтрак - сыр с зеленью в лаваше 170
2-й завтрак - 1/2 грейпфрута
Обед - суп 300, каша 120, овощи 200
Полдник - 1/2 грейпфрута
Ужин - мясо с грибами 200г, квашеная капуста или свежие овощи 180г.

7 воскресенье 12 апреля 2020 г. "Завтрак - сыр с зеленью в лаваше 170
2-й завтрак - 1/2 грейпфрута
Обед - суп 300, каша 120, овощи 200
Полдник - 1/2 грейпфрута
Ужин - мясо с грибами 200г, квашеная капуста или свежие овощи 180г.

6-я неделя
1 понедельник 13 апреля 2020 г. "Завтрак - овсянка 220г,
2-йзавтрак - яблоко 250г.
Обед - бульон 300г, с зеленью и мясом 50 гр, винегрет (без картофеля) 150г, хлеб 30г.
Полдник - грейпфрут 300г.
Ужин - салат Цезарь с курицей 300г

"
2 вторник 14 апреля 2020 г. "Завтрак - овсянка 220г,
2-йзавтрак - яблоко 250г.
Обед - бульон 300г, с зеленью и мясом 50 гр, винегрет (без картофеля) 150г, хлеб 30г.
Полдник - грейпфрут 300г.
Ужин - салат Цезарь с курицей 300г

3 среда 15 апреля 2020 г. "Завтрак - омлет 180г,
2-й завтрак - моцарелла 40г.
Обед - печенка 160г, свекла с фетой 180 гр
Полдник - грейпфрут
Ужин - курица отварная 150г, овощная икра 250г

4 четверг 16 апреля 2020 г. "Завтрак - омлет 180г,
2-й завтрак - моцарелла 40г.
Обед - печенка 160г, свекла с фетой 180 гр
Полдник - грейпфрут
Ужин - курица отварная 150г, овощная икра 250г

5 пятница 17 апреля 2020 г. "по 300 г. спелых сырых яблок в необработанном виде или в виде яблочных блюд, включая печеные яблоки с творогом 5 – 6 раз в день, всего 1,5 – 2 кг.
"
6 суббота 18 апреля 2020 г. "Завтрак - сырники 150
2-й завтрак - яблоко, орехи 15 гр
Обед - борщ 300г, говядина с овощами 320г
Полдник - йогурт 1,5% жирности 125г.
Ужин - овощная запеканка с рыбой 270г

7 воскресенье 19 апреля 2020 г. "Завтрак - сырники 150
2-й завтрак - яблоко, орехи 15 гр
Обед - борщ 300г, говядина с овощами 320г
Полдник - йогурт 1,5% жирности 125г.
Ужин - овощная запеканка с рыбой 270г

Lyosya

Меланья,ооо,омлет ha-ha

Меланья

Lyosya, ага, прям как по заказу ha-ha

Лазурная

Меланья, класс!
Спасибо!!! -flo-

Правила форума

Фитнес-Челлендж-4! Финал

Кто сейчас на конференции