Фитнес-челлендж. Финал

Меланья

Фитнес-челлендж

[/url]

Календарь Челленджа
Период проведения - с 29 октября по 18 декабря
Прием заявок - с 29 октября по 4 ноября (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 5 ноября
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 12 ноября
Подача итогового отчета - 17 декабря

Финиш и объявление победителей - 18 декабря

Участницы марафона

Спонсоры конкурса:

Форумчанки Jane и zefirka

Призы победителям в двух номинациях(по кг и см):
Сертификаты на Антицеллюлитный массаж с тейпированием
от Jane - evgeniya_massage.zp
Приз зрительных симпатий
Сертификат на 200 грн от zefirka - coconut_oil_lilu
Кроме этого, на протяжении марафона всем участницам предлагается скидка на всю продукцию ()()()()

Победителям челленджа( максимум по кг, максимум по см и номинации "Приз зрительских симпатий" и "Я выполнила все!") будут вручены медальки

Одному участнику категории "Я выполнила все!" вкусный приз от Natali

А также всем участникам челленджа скидка на продукцию
viewtopic.php?p=6571127#p6571127
https://eco-love.com.ua/
https://www.instagram.com/eco_love.com.ua/?hl=ru
скидка в размере 5% от любой суммы покупки и 10% от 300грн

СТАРТ + 1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
5 неделя
6 неделя

Условия челленджа и правила подачи заявок

Та-дам!!! Поздравляю всех с финалом нашего спортивного челленджа! Эти недельки были очень разнообразными и интересными. Надеюсь , что всем понравились задания и главное- Результаты! Мне было очень приятно совершенствоваться в вашей компании! :ah:

Но, теперь главное, не расслабляться, не опускать руки, а дейстовать дальше! Стремится к красоте!
Результаты!

Победитель по кг - sunnyshiny
Победитель по см - guerre
Приз зрительских симпатий - Анютанн

За приз "Я выполнила все!" Боролись 4-е девочки

И....путем слепой жеребьевки, приз достается .....Меланье! )))))

У меня легкая рука оказывается

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 100 сообщений(я)(е).

Девочки, видео все могут смотреть?

Ночка

Меланья, вроде не травмировала, честно говоря не помню. Но всегда при отжиманиях, планках на руках и т.д. запястье начинает болет. Поэтому я стараюсь сразу не переборщить и главное не провтыкать, а сразу брнт намотать. Планки стараюсь больше на локтях делать.

Блин, все с яблоками, одна я без яблок. Можно я нарисую яблоко? Хочу медальку

Luna85

Меланья, я пока свою сделала индивидуальную. Думаю в среду сделаю Джанет

ai_zaiceva

svetikar, можно установить программу на телефон которая будет напоминать попить воды или записку себе на кухне оставить.sunnyshiny, у меня есть серая и голубая глина. Так вот серая она и мокрая серого цвета, а голубая тоже больше серого цвета чем голубого.

sunnyshiny

Ночка, у меня тоже запястья - самое слабое место при отжиманиях и планках. Прям режущая боль. А бинт эластичный помогает избегать болевых ощущений?

Korizza

Nochenyka писал(а):

sunnyshiny писал(а):

отето я бомж: дома ни одной резинки и обруча для волос. На голове сынулины колготы

ти неперевершена

Це рожева глина? А чого ж вона не рожева за кольором?)
Я теж собі маску зробила, але "заводську", я лінива в цьому питанні. Гоммаж і маска на ніч.

Розовая такая и есть ha-ha

как и зелёная пр факту бурая, и голубая не совсем голубая. Только чёрная соответствует названию ha-ha

в глину хорошо ложку масла или сливок, а то она сушит. Поначалу вроде хорошо, тем у кого жирная кожа, а если частить, то наоборот провоцирует выделение кожного сала.
А про колготки на голове я в каком-то смешном рассказе уже слышала ha-ha

Меланья

Ночка писал(а):

Можно я нарисую яблоко? Хочу медальку

нет

sashagreen

Ура я с Вамиииииииииии!

Дашенька

вдруг что, у меня тоже яблоки есть - glas-

_Вишенка_

Мое питание вчера- сегодня:
Завтрак у меня полноценный ( благо есть возможность не спешить с ним и после пробуждения не садится бегом за стол) макароны бантики из твердых сортов и печень сердечки тушенные( мариновала в гранатовом соусе)
Обед- не жирный плов.
Перекус - яблочко, кусочек тыквенного пирога без теста
Ужин- салат из пекинки с сельдереем и морковкой под горчичной заправкой. И яйцо
И никакого хлеба и сладостей)
Сегодня куплю еще кефир или закваску на перекусы.

Вчера вечером пошла на групповую треньку и там как раз были "любимые" отжимания ha-ha

сделала 3 подхода с колен 25 раз

ksyunyaD30

Как все активно начали недельку. ()()()()

Аня, ты красотка))
У меня серая глина и есть серой)) Хорошо, что ты напомнила. Надо пересилить лень и сделать курс обертывний. Она очень хорошо воздействует на кожу. К тому же и апельсиновое масличко ещё есть..

Ребенок вчера вынес мне весь мозг, когда ж мы будем заниматься спортом. В итоге до треньки с Джанет не дошли. Зато сделали отличную разминку с моим личным мелким тренером (она ходит на танцы и разминочка у них такая хорошая оказывается))), потом сделали 20 приседаний и махов на каждую ногу. Сделали по 10 отжиманий. Потом минут 20 крутили обручи (каждый свой))). Закончили хорошей растяжкой (ребенок меня троллил почему я не могу как она сесть на шпагат crazy

)) . И финиш был упражнением "картошечка" ha-ha

Это лёжа на спине прижать колени к груди и кататься то на правый бок, то на левый ha-ha1

Это упражнение из зарядки детского сада

Эффективность занятия была минимальная , зато заряд позитива был максимальный :-)

Сегодня будем пробовать тренировку недели.

И по яблочками - это отличная идея. Я их люблю в любом виде. Надо будет спечь с медом в духовке.
И ещё подсела на яблочные чипсы (делаю в сушилке,). Они не похожи на обычную сушку, зато отлично заменяют конфеты -sluny-

Сегодняшнее яблочко такое

Чуть не збыла ещё написать вступление )
1. Цель, которую хотим достигнуть в челлендже
Минимум минус 4кг
2. Зачем хотим преобразиться и Мотивация
Хочу вернуть чувство лёгкости , уверенность в том , что в любой одежде выглядишь отлично.
3. Что будем делать (питание, спорт, процедуры для кожи)
Спорт - домашние тренировки
Процедуры для кожи - курс обертывний, скраб с кремами как обычно.
Питание - убрать сладкое и мучное по максимуму, перестать есть на ночь)) В идеале приблизится к системе минус 60.
4.Как( чем ) себя вознаградим в финале
Буду банальной - хочу влезть на корпоратив в платье, которое висит и ждёт чтоб его опять носили )

Ночка

sunnyshiny писал(а):

у меня тоже запястья - самое слабое место при отжиманиях и планках. Прям режущая боль. А бинт эластичный помогает избегать болевых ощущений?

sunnyshiny, у меня "барахлит" только левое запястье. Эластичный бинт облегчает боль и как бы фиксирует. я наматываю "средней тугости" ha-ha

. Могу после трени еще втереть мазь типа Дипрелифа и т.д.
Я когда-то с Цукур цукурилась на очередном челлендже, так там девочка одна перестаралась с тренировками и у нее на запястье выскочила такая шишка, забыла ее название, но это бывает если запястья слабые, а потом дать сильную нагрузку... в общем для себя решила резких движений не делать

Анка_Рыжик

1. Цель, которую хотим достигнуть в челлендже
Впереди 6 недель труда над собой: и надоесть не успеет, и результаты увидишь -super-

Хочу 95см в бедрах и чтоб "М"-ка в одежде стала на меня большой crazy

2. Зачем хотим преобразиться и Мотивация
Моя мотивация осталась, как и прежде, той же: "законсервировать" себя в любимых киллограммах и сантиметрах, чтоб мой метаболизм с возрастом работал на меня, а не против ha-ha

3. Что будем делать (питание, спорт, процедуры для кожи)
Я делаю себе вызов в питании в этом марафоне и отказываюсь от сладкого на все 6 недель.
В остальном я на ПП: БЖУ не высчитываю, так как примерно знаю допустимое количество и качество своих порций.
По спорту (да простит меня Анечка Меланья )))))