Site Logo
 
Текущее время: 03 авг 2025 12:52

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 961 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 65  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Фитнес-челлендж. Финал
СообщениеДобавлено: 29 окт 2018 08:05 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 15 лет 11 месяцев 12 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
Фитнес-челлендж
Изображение[/url]

Календарь Челленджа
Период проведения - с 29 октября по 18 декабря
Прием заявок - с 29 октября по 4 ноября (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 5 ноября
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 12 ноября
Подача итогового отчета - 17 декабря

Финиш и объявление победителей - 18 декабря

Участницы марафона
Изображение

Спонсоры конкурса:

Форумчанки Jane и zefirka

Призы победителям в двух номинациях(по кг и см):
Сертификаты на Антицеллюлитный массаж с тейпированием
от Jane - evgeniya_massage.zp
Приз зрительных симпатий
Сертификат на 200 грн от zefirka - coconut_oil_lilu
Кроме этого, на протяжении марафона всем участницам предлагается скидка на всю продукцию ()()()()

Победителям челленджа( максимум по кг, максимум по см и номинации "Приз зрительских симпатий" и "Я выполнила все!") будут вручены медальки Изображение

Одному участнику категории "Я выполнила все!" вкусный приз от Natali
Изображение
А также всем участникам челленджа скидка на продукцию
viewtopic.php?p=6571127#p6571127
https://eco-love.com.ua/
https://www.instagram.com/eco_love.com.ua/?hl=ru
скидка в размере 5% от любой суммы покупки и 10% от 300грн


СТАРТ + 1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
5 неделя
6 неделя

Условия челленджа и правила подачи заявок
1. Челлендж будет проводиться с 29 октября по 18 декабря
Челлендж состоится при наличии не менее 10-ти заявок.
2. Участницы должны придерживаться условий самостоятельно выбранной системы похудения и преображения, которая включает правильное и здоровое питание, физическую нагрузку и процедуры ухода за кожей. Система выбирается самостоятельно с учетом исходных данных, особенностей организма и строения тела, физической подготовки и желаемого результата. Голодание неприемлемо!!!
Информацию о системах питания, диетах, обзоры тренировок и отзывы можно посмотреть здесь viewforum.php?f=77.
Еженедельно ведущий предлагает тренировку недели.
3. Участницы должны прислать на электронную почту ведущему Заявку на участие, которая включает все необходимые данные (рост, замеры, вес и фото).
Про замеры в заявке
3.1 Что касается замеров: необходимы следующие параметры –обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват бедра сверху (ноги). Как правильно снять замеры можно посмотреть тут viewtopic.php?p=423559#p423559
Просьба присылать параметры в таком виде:
рост 174
вес 61
обхват груди 88
обхват талии 67
обхват бедер 100
обхват бедра сверху (ноги) 56
обхват живота 80
Про фото в заявке
3.2 Что касается фото.
Необходимо 8 фото, 4 фото на начало челленджа и 4 фото на конец челленджа.
Фото должны быть в полный рост с открытым лицом( в анфас, сзади и в профиль-три фото в полный рост)
Между стоп положите лист А4, на котором напишите цифру 1, большую).При этом ноги будут на ширине плеч.
Пример фото(взят с интернета из проекта)
Изображение Изображение Изображение
На фото вы можете быть в любой одежде, главный критерий, чтобы одежда облегала и не пережимала, и были видны особенности фигуры(рекомендую делать фото в купальнике или нижнем белье).Одежда на старте и на финальном фото должна быть одинаковая.

+фото на весах,так,чтоб была видна цифра на табло(на весы под цифрами кладем листочек, на котором написан Ваш НИК и цифра 1 )

Фото предоставляется ведущему обязательно! Участница имеет право на конфиденциальность и не публикацию фото для общего обозрения. Фото хранится у меня до определения победителя.
Фото могут быть опубликованы под высоким хайдом и исключительно по желанию и одобрению участницы в конце челленджа как фото ДО и ПОСЛЕ.
Фото прикрепляем к письму-заявке в виде файла.
Заявку высылаем на почту symphonic@i.ua
В теме письма указываем "Заявка на Фитнес-челлендж" и обязательно - Ваш ник!
Вам должен прийти ответ на почту со словом "Принято".
Про еженедельные отчеты
4. Участницы должны раз в неделю (каждый понедельник в течении дня до 20:00) присылать ведущему свои свежие замеры на почту symphonic@i.ua
В теме письма должен быть указан номер отчетной недели и ник.
Отчет присылается в такой форме:
- В теме письма указываем "Фитнес-челлендж. Неделя № и НИК!
- В письме пишем замеры строго в таком порядке:
Вес
ОГ
ОТ
ОБ
ОН
ОЖ
Не надо переставлять местами параметры, они указаны в соответствии с таблицей, мне так удобнее заполнять.

В теме в день отчета пишем, что сделано за неделю по заданиям, питанию, спорту, процедурам и нарушения.
В финальном отчете ( 17 декабря) на почту жду замеры, обновленные фото и 6 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона.Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации.
Номинацией "Я выполнила все!" наградят тех девушек, которые выполнят и напишут свои отзывы о всех заданиях, предложенных ведущей.



Первый отчет(замеры на почту) необходимо выслать 12 ноября
Вам на почту должен прийти ответ «Принято!»
Участница, которая не прислала отчет вовремя, автоматически выбывает. В случае форс-мажора, сообщить данные можно с помощью мобильной связи, номер телефона будет выслан по требованию после приема Заявки на участие.
5. К челленджу допускаются все желающие пользователи, у которых не менее 20 сообщений на форуме, кроме группы "Нарушители форума"
6.Ведущий челленджа имеет право отклонить заявку, если ранее пользователь был инициатором/участником конфликтов, возникающих при проведении проектов и конкурсов на ЗЖФ.
Обязанности ведущего.
1. Ведущий обязан собрать достоверную информацию об участницах челленджа.
2. Ведущий отвечает за конфиденциальность и сохранность личной информации.
3. Ведущий обязан делать еженедельный отчет по этапам челленджа (каждый понедельник после 20,00 в темке обновленная таблица и задание на новую неделю).
4. Ведущий так же имеет право принять участие в челлендже.
5. Всю ответственность за челлендж несет ведущий Меланья . Все жалобы и вопросы рассматривает ведущий.
6. Определение победителя.
Призовых мест будет три, максимум по килограммам, максимум по сантиметрам и приз симпатий, который определяется внутренним голосованием участниц,которые дошли до финала и выполнили все условия марафона(отчеты в теме и на почте)В награду победители получают приз от споносора и медальку. Медальку также получат девочки, которые выполнят все задания и напишут об этом отзывы.


Та-дам!!! Поздравляю всех с финалом нашего спортивного челленджа! Эти недельки были очень разнообразными и интересными. Надеюсь , что всем понравились задания и главное- Результаты! Мне было очень приятно совершенствоваться в вашей компании! :ah: Но, теперь главное, не расслабляться, не опускать руки, а дейстовать дальше! Стремится к красоте!
Результаты!
Изображение

Победитель по кг - sunnyshiny
Победитель по см - guerre
Приз зрительских симпатий - Анютанн


За приз "Я выполнила все!" Боролись 4-е девочки
Изображение

И....путем слепой жеребьевки, приз достается .....Меланье! ))))) ha-ha У меня легкая рука оказывается
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 100 сообщений(я)(е).

Девочки, видео все могут смотреть?

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 15:01 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24558
ЗЖФ-зависима: 13 лет 4 месяца 23 дня
Откуда: the best city in the world
Имя: imyana
Семья: +
Медали: 58
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (5) KinoLady (4) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (4)
Mafia for Ladies (4) Активный участник аукциона (2) Благотворительная ярмарка (5) I'm lady (3)
Участник субботника (3) "Свято наближається" (3) Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1)
Перчинка форума (3) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 1 место (1)
Валентинка (1) Победитель фотоквеста (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1)
Цветочная феерия (1) Я - мама (1) Мафия по-украински (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)
Марафон английского (1) Конкурс Lady in Dress (1)

Очки репутации: 1515
Повысить репутациюПонизить репутацию
sunnyshiny, ого яка ти молодець. ))

В мене сьогодні абсолютно несподівано -D крепатура на попі. Ніби і тренування не надто інтенсивне було, але прокачало щось. ha-ha Планувала сьогодні тренування з еспандерами, але зірки склалися так, що потрапляю у спортзалу, тож позаймаюсь на тренажерах. ()()()()
Зранку, як завжди, прогулянка дві години, сьогодні таке сонечко чарівне dreams Контрасний душ і... мабуть, богатирський сон зараз буде. ha-ha2

_______________________________
- After all this time?
- Always... ©


Изображение

smile now, cry later. ©


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 15:56 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 15 лет 11 месяцев 12 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
Анютанн писал(а):
У меня крепатура такая что я еле встаю, и накрылась медным тазом утренняя пешая прогулка
это надо пережить. crazy
Nochenyka писал(а):
крепатура на попі
и у меня так было ha-ha
Нарыла из инета, может кому пригодится.

Вот вам советы, КАК ОБЛЕГЧИТЬ КРЕПАТУРУ ( боль в мышцах ):

Все начинается на самой тренировке! ▪️Не игнорируйте заминку ( растяжку ) работающих мышц чтобы снять напряжение. 5-6 минут упражнений на растяжку в завершение занятия и крепатура будет меньше. ▪️ Чем крупнее мышечная группа которая работала, тем дольше она восстанавливается. Крупные мышцы - ноги + попа, спина. На их восстановление уходит 2-4 дня. Обычно пик крепаруры на 2й день после тренировки.
▪️После занятия примите контрастный душ и струей холодной воды пройдитесь по работающим мышцам.

Так что делать если вы не можете ходить как человек и не в силах поднять кружку с чаем?)

▫️Пейте достаточно воды! Минеральная вода без газа и зелёный чай
▫️ Делайте массаж! Да, больно, но эффективно!
▫️Тёплая ванна с морской солью и сауна которые помогают стимулировать кровообращение.
▫️Тренировка! Да! Легкая зарядка: пару приседаний, отжиманий опять же улучшат кровообращение. По этому не откладываем тренировку на завтра! Дня отдыха достаточно!


-- 07 ноя 2018 14:59 --

Кстати, а мне принесли вот такие яблочки, пока я болею! :-)
Изображение

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 16:22 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата

Сообщений: 12050
ЗЖФ-зависима: 14 лет 8 месяцев 23 дня
Имя: Маша
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Путешественница (1) Квест. Участник. (1)
Благотворительная ярмарка (6) Марафон постройнения (2) Новогодний адвент (1) К 10-летию форума (1)
Детское лето (1) Валентинка (1)

Очки репутации: 669
Повысить репутациюПонизить репутацию
Меланья писал(а):
а мне принесли вот такие яблочки, пока я болею!

я люблю такие яблочки с лошадкой, выздоравливай скорее -flo-

А я никак не могу подобрать идеальное время для ужина. Как начинаю тренироваться, так мое питание постоянно сбивается и страдает. Перекус у меня в 16:00. Приблизительно в 18 начинаю заниматься, около часа. И вот вроде в 19-19:30 мне нужно кушать (за 2-3 часа до сна). А я только закончила тренировку и есть еще рано. Ужинать в 20-21 уже поздно. Ложусь спать в 22-22:30. Какой-то замкнутый круг получается.
У кого как обстоят дела с ужином? В какое время?

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 16:40 
Не в сети
Администратор форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 23870
ЗЖФ-зависима: 15 лет 9 месяцев 17 дней
Откуда: Бабурочка
Имя: Аня
Семья: муж
Детки: любимый козерожек
Медали: 40
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Путешественница (1) Квест. Победитель. (4) Книголюб форума (5) Mafia for Ladies (1)
Вышивальный конкурс (2) Благотворительная ярмарка (5) Участник субботника (1) Марафон постройнения (2)
Вязальная игра (1) Фитнес-челлендж (1) Книжный клуб (1) Позитив форума (1)
Лучший свадебный дневничок (1) К 10-летию форума (1) Мисс Осень, 2 место (1) Новогодний квест, 3 место (1)
Новогодний квест (1) Рассказ о квесте (1) Зоосмайл (1) Love is... (1)
Онлайн квест (1) "Halloween на ЗЖФ"! (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 1357
Повысить репутациюПонизить репутацию
guerre, я ем с 6 до 7. Тренируюсь уже после ужина yesss

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 17:28 
Не в сети
Леди на лисапеде :)
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 14506
ЗЖФ-зависима: 14 лет 5 месяцев 21 день
Откуда: Бородинский
Детки: Спортсмэн
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Автор статьи (3) KinoLady (2)
Книголюб форума (3) Активный участник аукциона (1) Вышивальный конкурс (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (3) Участник субботника (2) FlyLady (1) Марафон постройнения (1)
"Свято наближається" (2) Лучший рецензент (1) Новогоднее настроение (1) Фитнес-челлендж (1)
Ресайклинг (1) К 10-летию форума (1) Зоосмайл (1) Я - мама (1)
Конкурс стишков-пирожков (1)

Очки репутации: 1101
Повысить репутациюПонизить репутацию
guerre, я в 10 ужинаю crazy

_______________________________
"Звісило з трибуни блазенський ковпак
забрехуще слово." Ліна Костенко


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 18:09 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 15 лет 11 месяцев 12 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
guerre, cпасибо -flo-
Я тоже в 5-6 ужинаю и потом через 1-1.5 занимаюсь спортом

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 18:19 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24558
ЗЖФ-зависима: 13 лет 4 месяца 23 дня
Откуда: the best city in the world
Имя: imyana
Семья: +
Медали: 58
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (5) KinoLady (4) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (4)
Mafia for Ladies (4) Активный участник аукциона (2) Благотворительная ярмарка (5) I'm lady (3)
Участник субботника (3) "Свято наближається" (3) Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1)
Перчинка форума (3) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 1 место (1)
Валентинка (1) Победитель фотоквеста (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1)
Цветочная феерия (1) Я - мама (1) Мафия по-украински (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)
Марафон английского (1) Конкурс Lady in Dress (1)

Очки репутации: 1515
Повысить репутациюПонизить репутацию
До недавна приходила з тренувань о 21.30 додому і тоді ж і вечеряла. ha-ha Лягала десь о 12.
Але якщо рано лягати - то звісно треба якось інакше вигадувати.

_______________________________
- After all this time?
- Always... ©


Изображение

smile now, cry later. ©


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 18:45 
Не в сети
Истинная Леди
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 822
ЗЖФ-зависима: 13 лет 3 месяца 17 дней
Откуда: Запорожье
Имя: Александра
Семья: есть
Детки: сыночек

Очки репутации: 42
Повысить репутациюПонизить репутацию
Я тоже на тренировки хожу сразу после работы поэтому ужинаю около 19:30 - 20:00. ложусь спать в 22:30. Поздновато, но в другие дни кушаю рано в шесть начало седьмого, а что делать Нужно чем то жертвовать.

-- 07 ноя 2018 18:47 --

Девчонки а никто не искал сайт по подсчету калорийности? Может ссылку подкинете. Находила их много но в основном с российскими продуктами. Я конечно не думаю что они сильно отличаються, иногда просто названия.

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 20:16 
Не в сети
Администратор форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 23870
ЗЖФ-зависима: 15 лет 9 месяцев 17 дней
Откуда: Бабурочка
Имя: Аня
Семья: муж
Детки: любимый козерожек
Медали: 40
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Путешественница (1) Квест. Победитель. (4) Книголюб форума (5) Mafia for Ladies (1)
Вышивальный конкурс (2) Благотворительная ярмарка (5) Участник субботника (1) Марафон постройнения (2)
Вязальная игра (1) Фитнес-челлендж (1) Книжный клуб (1) Позитив форума (1)
Лучший свадебный дневничок (1) К 10-летию форума (1) Мисс Осень, 2 место (1) Новогодний квест, 3 место (1)
Новогодний квест (1) Рассказ о квесте (1) Зоосмайл (1) Love is... (1)
Онлайн квест (1) "Halloween на ЗЖФ"! (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 1357
Повысить репутациюПонизить репутацию
Боже, как на треню настроиться(
Мой обед: картошка с тыквой и куриным филе, кусочек хлеба с сыром здоррвье. В 16 перекус яблоком.
Изображение

На ужин сделала творог с зеленью и помидором в лаваше, подсушенный на сковородке без масла + чай без сахара. Вкусняшка, только пересолила чуток ehh ну и может на ужин такое есть нельзя? ha-ha
Изображение

Через часик сделаю недоделанную часть тренировки и отжимания с планкой yesss

sashagreen, и я послушаю

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 20:29 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата

Сообщений: 12050
ЗЖФ-зависима: 14 лет 8 месяцев 23 дня
Имя: Маша
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Путешественница (1) Квест. Участник. (1)
Благотворительная ярмарка (6) Марафон постройнения (2) Новогодний адвент (1) К 10-летию форума (1)
Детское лето (1) Валентинка (1)

Очки репутации: 669
Повысить репутациюПонизить репутацию
sunnyshiny писал(а):
Тренируюсь уже после ужина

Меланья писал(а):
Я тоже в 5-6 ужинаю и потом через 1-1.5 занимаюсь спортом

это для меня будет мегасложно, тк если присяду отдохнуть, то уже на треню не настроюсь
Анютанн писал(а):
я в 10 ужинаю

я так понимаю, у Вас не совсем стандартный график работы
Nochenyka писал(а):
Але якщо рано лягати - то звісно треба якось інакше вигадувати.

вот и придумываю сижу. сделала треньку, налила себе кефир, пусть остывает. может еще мяса тушеного съем немного
я встаю достаточно рано в 5:30, поэтому до 22 иногда могу не дотянуть crazy стараюсь спать 7-8 часов, чтоб не замедлять процесс похудения, ну и отдыхать нужно тоже. сон - это очень важно
sashagreen писал(а):
Девчонки а никто не искал сайт по подсчету калорийности? Может ссылку подкинете

раньше пользовалась "Счетчик Калорий от FatSecret". его советовали, как более объективный. и во время челленджа с Цукур спрашивала о нем, она тоже писала, что хороший. скачайте на телефон и вперед

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 20:35 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42815
ЗЖФ-зависима: 14 лет 9 месяцев 1 день
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 37
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (5) Марафон постройнения (3) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1)
Участники весеннего фотоквеста (1) Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1)
Весенний шабаш. Победитель. (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 2976
Повысить репутациюПонизить репутацию
sunnyshiny,Ань, каортошка с тыквой, она какая, сладковатая? Никогда не ела такое, интересно)

Я ужинаю с 18 до 19, в этот промежуток, тренировки после 20 начинаю, понимаю, что поздновато, но по другому никак.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 20:37 
Не в сети
Администратор форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 23870
ЗЖФ-зависима: 15 лет 9 месяцев 17 дней
Откуда: Бабурочка
Имя: Аня
Семья: муж
Детки: любимый козерожек
Медали: 40
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Путешественница (1) Квест. Победитель. (4) Книголюб форума (5) Mafia for Ladies (1)
Вышивальный конкурс (2) Благотворительная ярмарка (5) Участник субботника (1) Марафон постройнения (2)
Вязальная игра (1) Фитнес-челлендж (1) Книжный клуб (1) Позитив форума (1)
Лучший свадебный дневничок (1) К 10-летию форума (1) Мисс Осень, 2 место (1) Новогодний квест, 3 место (1)
Новогодний квест (1) Рассказ о квесте (1) Зоосмайл (1) Love is... (1)
Онлайн квест (1) "Halloween на ЗЖФ"! (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 1357
Повысить репутациюПонизить репутацию
Инкакартинка, очень вкусное сочетание, умеренную сладость и сочность дает тыква, ну и филешка с ними в сочетании не такая сухая -super-

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 20:42 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42815
ЗЖФ-зависима: 14 лет 9 месяцев 1 день
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 37
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (5) Марафон постройнения (3) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1)
Участники весеннего фотоквеста (1) Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1)
Весенний шабаш. Победитель. (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 2976
Повысить репутациюПонизить репутацию
sunnyshiny,интересно) спасибо, надо попробовать
Я пока картошку убрала из меню, попозже обязательно сделаю

На ужин был Омлет с овощами ( шопопало crazy перец, спаржа, баклажан, помидор, и пару шампиньонов туда же, что нашла в холодильнике)
Пошла настраивать себя переодеться на тренировку и сделать её crazy


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 21:11 
Не в сети
Леди форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 479
ЗЖФ-зависима: 9 лет 10 месяцев 25 дней
Откуда: Бородинский
Имя: Татьяна
Детки: Сыночек
Медали: 7
Умники и умницы (3) Благотворительная ярмарка (1) Марафон постройнения (2) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 33
Повысить репутациюПонизить репутацию
sashagreen, мне нравится вот этот сайт https://health-diet.ru/loseWeight/step1 , особенно тем, что показывает еще количество витаминов и омегу в рационе и можно создавать свои продукты и блюда.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж. Старт.1 неделя!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018 21:13 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 10924
ЗЖФ-зависима: 15 лет 1 месяц 5 дней
Имя: Александра
Семья: замужем
Детки: Ванилёчек ❤️Софийка❤️
Медали: 11
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Благотворительная ярмарка (6) "Свято наближається" (1)
К 10-летию форума (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)

Очки репутации: 802
Повысить репутациюПонизить репутацию
Завтрак- плов,обед- суп харчо без картошки.перекус- банан и стакан закваски.ужин- салатик и грудка курицы карри.
Трени не было.зато было много ходьбы( хочу шагомер)
Изображение

_______________________________
---------------------
Ранее-Гламвишенка


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 961 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 65  След.

 
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: