Фитнес-челлендж. Финал

Меланья

Фитнес-челлендж

[/url]

Календарь Челленджа
Период проведения - с 29 октября по 18 декабря
Прием заявок - с 29 октября по 4 ноября (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 5 ноября
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 12 ноября
Подача итогового отчета - 17 декабря

Финиш и объявление победителей - 18 декабря

Участницы марафона

Спонсоры конкурса:

Форумчанки Jane и zefirka

Призы победителям в двух номинациях(по кг и см):
Сертификаты на Антицеллюлитный массаж с тейпированием
от Jane - evgeniya_massage.zp
Приз зрительных симпатий
Сертификат на 200 грн от zefirka - coconut_oil_lilu
Кроме этого, на протяжении марафона всем участницам предлагается скидка на всю продукцию ()()()()

Победителям челленджа( максимум по кг, максимум по см и номинации "Приз зрительских симпатий" и "Я выполнила все!") будут вручены медальки

Одному участнику категории "Я выполнила все!" вкусный приз от Natali

А также всем участникам челленджа скидка на продукцию
viewtopic.php?p=6571127#p6571127
https://eco-love.com.ua/
https://www.instagram.com/eco_love.com.ua/?hl=ru
скидка в размере 5% от любой суммы покупки и 10% от 300грн

СТАРТ + 1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
5 неделя
6 неделя

Условия челленджа и правила подачи заявок

Та-дам!!! Поздравляю всех с финалом нашего спортивного челленджа! Эти недельки были очень разнообразными и интересными. Надеюсь , что всем понравились задания и главное- Результаты! Мне было очень приятно совершенствоваться в вашей компании! :ah:

Но, теперь главное, не расслабляться, не опускать руки, а дейстовать дальше! Стремится к красоте!
Результаты!

Победитель по кг - sunnyshiny
Победитель по см - guerre
Приз зрительских симпатий - Анютанн

За приз "Я выполнила все!" Боролись 4-е девочки

И....путем слепой жеребьевки, приз достается .....Меланье! )))))

У меня легкая рука оказывается

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 100 сообщений(я)(е).

Девочки, видео все могут смотреть?

Lyosya

Инкакартинка писал(а):

Lyosya,точно так же зашла написать crazy

Не зашла мне йога, сделала , но осталось ощущение зря потраченного времени. Ну, это мои тараканы, я люблю когда болят мышцы во время тренировки, когда силы на исходе, или когда энергично. Потому добавила ещё кроме планки и приседов ещё две коротенькие на пресс и бока от Цукур. Всё равно показалось мало, но времени уже ещё попрыгать нет, уроки учить надо много ehh

Вот и у меня те же чуства,что полчаса ушли в никуда,я делала после основной тренировке как заминку получасовую crazy

Яиоже люблю чтоб сложно и эффективно

-- 13 ноя 2018 21:54 --

Korizza писал(а):

Lyosya писал(а):

Да и вообще-мне худеть надо,а не растягивать тело

а если я скажу, что растяжка делает мышцы более тонкими, соответственно и саму фигуру более утонченной? - glas-

кстати единственный способ, который я знаю, чтоб уменьшить икроножные - это растяжка ly-ly-ly

Ну так каждый ставит свои цели,у меня с икроножной частью все гуд.Мне нужно сжигать каллории :dntknow:

С йогой я не сожгла ничего...Мне было скучно,с Джанет 45 минут пролетали,а тут 30 минут-как вечность :vaco:

guerre

Меланья писал(а):

Хатха йога – это «силовая йога»

Сделала сегодня тренировку недели - йогу. Обещала сама себе, что буду пробовать и выполнять тренировки ,которые дает Аня. Ведь она тратит свое свободное время на их поиски, старается нас поддерживать и придумывает интересные задания. За это ей огромное спасибо -flo-

Но у всех нас разные возможности, цели и темперамент, под который каждый ищет свое.
Мне тренировка не принесла того кайфа, который я испытывают от кардио и работы на износ. Вот это мое.
Но я не рассматривала ее как потраченное время, просто как затяжную разминку. Ведь все нужно попробовать. yesss

После йоги сделала комплекс с Цукур на 40 минут и 228 приседов (в несколько подходом, чередуя с другими упражнениями).
Заколотила масел (основа+розмарин+грейпфрут+кедр) и насладилась баночным 20-ти минутным массажем на попу, ножки и бока от мужа. Так что вечер прошел не зря
Мой перекус до обеда

Korizza

такс, я ж аж пошла и сделала комплекс))) Ну, что скажу, сначала разминка, ее вообще вот в таком виде перед любыми занятиями делать нужно, дальше сурья намаскар, или приветствие солнцу, по нашему зарядка! ha-ha

ну вы понимаете к чему я веду, да? так что лучше всего этот комплекс вместо зарядки делать. И приветствие делается по 8 раз на каждую ногу :dntknow:

и кстати сюсють побыстрее как бы одним комплексом, в котором плавно перетекают движения одно в другое с небольшой паузой в каждой позе. Далее очень полезные для спины асаны, у кого есть с этим проблемы + сидячая работа то точно почувствуют как хребет "промассажировался", а потом моя любимая шавасана, цель которой максимально расслабить мышцы, правда она не выполнила совершенно вход в асану, без которого мало кто сможет вот так просто расслабиться, особенно кто впервые делает. И да, за час на хатха йоге я успевала и вспотеть и устать, а это так больше утренняя зарядочка ежедневная и очень полезная для суставов и спины )))))

я опять вся прохрустела, особенно после упражнялок для осанки моих просто супер ha-ha2

буду делать по утрам по возможности, хотя да, есть более интересные и комплексы и зарядки. был у меня один шикарный на листике записанный комплекс для зарядки, любимый и нескучный, и потеряла -((((

а уже и не помню его.

Инкакартинка

guerre писал(а):

Но я не рассматривала ее как потраченное время

я имела ввиду, что понимаю, что от йоги я не похудею сейчас так, как хочу, потому что лично мне требуется интенсив, а вот для здоровья и поддержания тела в тонусе ,возможно,еще вернусь к ней.
Но, не попробовав, не узнала бы)

guerre писал(а):

Ведь все нужно попробовать.

вотвот, это челлендж и есть) :-)

Nochenyka

Дівчата, нікого не хочу образити, але моє ІМХО - кому легко - той не правильно робить. ha-ha2

Я на першому своєму занятті, наприклад, дізналась, що я не правильно дихаю. )) І не правильно тримаю грудну клітку.
До речі через 3 місяці я задихала добре, а клітку все ще тримала не завжди ідеально. Але так, там був тренер, і постійно казав мені - вище ребра, вище, ще вище, ще вище... коли мені вже здавалося, зараз десь лусне в мене... грудну клітку підняти і розгорнути, і розгорнути... ще вище. ha-ha2

Тому не поспішайте з висновками, може буде цікаво якось сходити на тренування до центрів, я залишила у Запоріжжі найкращого в світі викладача, могу порадити. ))

-- 13 ноя 2018 22:27 --

Анютанн писал(а):

По питанию сегодня провал, бутерброды с колбасой

Аня-Аня... ha-ha1

Leno4ka писал(а):

Nochenyka, ещё можно с резинкой приседать, тоже сложней и с выпрыгиванием.

Вистрибування ненавиджу

Але бачила десь, де і просто з резинкою присідали, Спробую, що воно мені дасть)

Korizza, прекрасний відгук :ah:

Korizza

Nochenyka писал(а):

кому легко - той не правильно робить.

мне тоже так кажется, )))))

там даже стоять цепляясь пальцами за пол, постоянно нужно контролировать этот момент ha-ha

Плюс дыхание, плюс корпус, подвернутый таз... почти как на танцах. одно радовало меня - не хватало если растяжки - никто через боль не тянул. я помню и усталость и мокрую футболку после трени, хотя вот казалось бы, откуда? crazy

Nochenyka

Korizza, бо статика спалює набагато більше, ніж всі думають

Тобто от почав і, наприклад, пів години тупо майже не розслабляєшся, тіло під контролем і зібране максимально - таз, спина, живіт, шия... Так, краще десь півтори години, а не пів, але для новачків думала і те буде важко, а всім легко.

Анютанн

Я уверена что мне точно легко не будет crazy

Jane

Leno4ka писал(а):

Nochenyka, ещё можно с резинкой приседать, тоже сложней и с выпрыгиванием.

С резинкой еще можно сделать отличный ягодичный мостик. Акцент на ягодицы куда ярче yesss

И это доступно в домашних условиях. Можно дополнительно на живот утяжелитель кинуть.
Я вообще не приседаю. Без веса не о чем, а с весом, даже небольшим, включается четырехглавая мышца бедра ehh

Раскачиваются ноги, но не попа crazy

-- 13 ноя 2018 22:52 --

Йога/растяжка/стретчинг незаменимые вещи :ah:

О пользе можно рассказывать долго, лучше пробовать. И да, если делать все правильно, то это сложно. А крепотура какая после догоняет... crazy

Leno4ka

Растяжку нужно делать обязательно после каждой трени, иначе мышцы будут заканчиваться как банки. Хотя вряд ли они за пару месяцев марафона закачаются, но все же мышцам легче с растяжкой.
Женя, согласна полностью, приседы не признаю вообще, чтоб качалась именно попа там по технике нужно все правильно делать и все равно качается эта мышца над коленкой, терпеть не могу, когда она качается. Подьемы таза с резинкой самое то и в перерыве держать поднятым и разводить колени в стороны, ох и печет попа. И еще ж основное - при поднятии - ноги на пятках -super-

Вообще с резинкой много всяких интересных упражнений и они правда эффективны для проблемных мест, бедра внутрм, попа, пресс, ушки на бедрах и т.д.

Меланья

Leno4ka писал(а):

И еще ж основное - при поднятии - ноги на пятках

ааааа, недавно так дома делала по тренировке и все думала, зачем на пятках стоять.
Девочки, спасибо за отзывы о йоге, рада, что многим она пришлась по душе. Я тоже человек-движения, но раз в неделю надо делать себе такой спокойный вечер. dreams

Korizza

ох уж этот челлендж

ручки-ножки болят, еле ребенка укачала ha-ha1

Nochenyka

Leno4ka, я люблю цей місточок, з резинкою теж іноду практикую, і розведіння також.

guerre

Nochenyka писал(а):

Дівчата, нікого не хочу образити, але моє ІМХО - кому легко - той не правильно робить.

Так никто и не писал, что легко. Просто это не мое, не мой вид тренировок. Вот как тебе с Джанет не все понравилось и ты не все делала. Это личные ощущения каждого.
Это не первая моя попытка подружиться с йогой и пилатесом. Даже у своего лучшего тренера я пропускала тренировки такого характера, тк заниматься через силу не люблю. Хочу от тренировки получать кайф. Мой идеал - это степ с танцевальной связкой dreams

Но у нас в ЗП не в каждом клубе найдешь тренера, который хочет этим заморачиваться.

Leno4ka писал(а):

Растяжку нужно делать обязательно после каждой трени, иначе мышцы будут заканчиваться как банки.

+100
Всегда делаю yesss

Ночка

Всем привет. А у меня вчера не дошел ход до вечерней тренировки. Работы столько навалилось, что пришлось ее домой брать и еще до десяти вечера делать. Хочу быстрей ее разрулить и таки добраться до йоги.
С резинкой, только я ее лентой называю, она широкая, а резинка у меня ассоциируется с резинкой для труселей crazy

Йогу когда-то пыталась делать с Цукур, так я чуть не сдохла, сложно было.

Nochenyka писал(а):

я залишила у Запоріжжі найкращого в світі викладача, могу порадити. ))

сдавай пароли и явки. В каком районе? Желательно центр - glas-

guerre писал(а):

Мой идеал - это степ с танцевальной связкой

шалена жінка -obmorok-

у нас на Кичкасе в "Тимуре" тренер Юра, от он любит такое....Тренер шикарный, но зал -fuu-

тесно и грязно, я перестала туда ходить. Знаю, что он еще где-то в городе ведет. :tancy:

Правила форума

Фитнес-челлендж. Финал

Кто сейчас на конференции