Календарь Челленджа Период проведения - с 29 октября по 18 декабря Прием заявок - с 29 октября по 4 ноября (до 20.00) Объявление участниц и СТАРТ - 5 ноября Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 12 ноября Подача итогового отчета - 17 декабря
Призы победителям в двух номинациях(по кг и см): Сертификаты на Антицеллюлитный массаж с тейпированием от Jane - evgeniya_massage.zp Приз зрительных симпатий Сертификат на 200 грн от zefirka - coconut_oil_lilu Кроме этого, на протяжении марафона всем участницам предлагается скидка на всю продукцию
Победителям челленджа( максимум по кг, максимум по см и номинации "Приз зрительских симпатий" и "Я выполнила все!") будут вручены медальки
1. Челлендж будет проводиться с 29 октября по 18 декабря Челлендж состоится при наличии не менее 10-ти заявок. 2. Участницы должны придерживаться условий самостоятельно выбранной системы похудения и преображения, которая включает правильное и здоровое питание, физическую нагрузку и процедуры ухода за кожей. Система выбирается самостоятельно с учетом исходных данных, особенностей организма и строения тела, физической подготовки и желаемого результата. Голодание неприемлемо!!! Информацию о системах питания, диетах, обзоры тренировок и отзывы можно посмотреть здесь viewforum.php?f=77. Еженедельно ведущий предлагает тренировку недели. 3. Участницы должны прислать на электронную почту ведущему Заявку на участие, которая включает все необходимые данные (рост, замеры, вес и фото). Про замеры в заявке 3.1 Что касается замеров: необходимы следующие параметры –обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват бедра сверху (ноги). Как правильно снять замеры можно посмотреть тут viewtopic.php?p=423559#p423559 Просьба присылать параметры в таком виде: рост 174 вес 61 обхват груди 88 обхват талии 67 обхват бедер 100 обхват бедра сверху (ноги) 56 обхват живота 80 Про фото в заявке 3.2 Что касается фото. Необходимо 8 фото, 4 фото на начало челленджа и 4 фото на конец челленджа. Фото должны быть в полный рост с открытым лицом( в анфас, сзади и в профиль-три фото в полный рост) Между стоп положите лист А4, на котором напишите цифру 1, большую).При этом ноги будут на ширине плеч. Пример фото(взят с интернета из проекта) На фото вы можете быть в любой одежде, главный критерий, чтобы одежда облегала и не пережимала, и были видны особенности фигуры(рекомендую делать фото в купальнике или нижнем белье).Одежда на старте и на финальном фото должна быть одинаковая.
+фото на весах,так,чтоб была видна цифра на табло(на весы под цифрами кладем листочек, на котором написан Ваш НИК и цифра 1 ) Фото предоставляется ведущему обязательно! Участница имеет право на конфиденциальность и не публикацию фото для общего обозрения. Фото хранится у меня до определения победителя. Фото могут быть опубликованы под высоким хайдом и исключительно по желанию и одобрению участницы в конце челленджа как фото ДО и ПОСЛЕ. Фото прикрепляем к письму-заявке в виде файла. Заявку высылаем на почту symphonic@i.ua В теме письма указываем "Заявка на Фитнес-челлендж" и обязательно - Ваш ник! Вам должен прийти ответ на почту со словом "Принято". Про еженедельные отчеты 4. Участницы должны раз в неделю (каждый понедельник в течении дня до 20:00) присылать ведущему свои свежие замеры на почту symphonic@i.ua В теме письма должен быть указан номер отчетной недели и ник. Отчет присылается в такой форме: - В теме письма указываем "Фитнес-челлендж. Неделя № и НИК! - В письме пишем замеры строго в таком порядке: Вес ОГ ОТ ОБ ОН ОЖ Не надо переставлять местами параметры, они указаны в соответствии с таблицей, мне так удобнее заполнять.
В теме в день отчета пишем, что сделано за неделю по заданиям, питанию, спорту, процедурам и нарушения. В финальном отчете ( 17 декабря) на почту жду замеры, обновленные фото и 6 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона.Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации. Номинацией "Я выполнила все!" наградят тех девушек, которые выполнят и напишут свои отзывы о всех заданиях, предложенных ведущей.
Первый отчет(замеры на почту) необходимо выслать 12 ноября Вам на почту должен прийти ответ «Принято!» Участница, которая не прислала отчет вовремя, автоматически выбывает. В случае форс-мажора, сообщить данные можно с помощью мобильной связи, номер телефона будет выслан по требованию после приема Заявки на участие. 5. К челленджу допускаются все желающие пользователи, у которых не менее 20 сообщений на форуме, кроме группы "Нарушители форума" 6.Ведущий челленджа имеет право отклонить заявку, если ранее пользователь был инициатором/участником конфликтов, возникающих при проведении проектов и конкурсов на ЗЖФ. Обязанности ведущего. 1. Ведущий обязан собрать достоверную информацию об участницах челленджа. 2. Ведущий отвечает за конфиденциальность и сохранность личной информации. 3. Ведущий обязан делать еженедельный отчет по этапам челленджа (каждый понедельник после 20,00 в темке обновленная таблица и задание на новую неделю). 4. Ведущий так же имеет право принять участие в челлендже. 5. Всю ответственность за челлендж несет ведущий Меланья . Все жалобы и вопросы рассматривает ведущий. 6. Определение победителя. Призовых мест будет три, максимум по килограммам, максимум по сантиметрам и приз симпатий, который определяется внутренним голосованием участниц,которые дошли до финала и выполнили все условия марафона(отчеты в теме и на почте)В награду победители получают приз от споносора и медальку. Медальку также получат девочки, которые выполнят все задания и напишут об этом отзывы.
Та-дам!!! Поздравляю всех с финалом нашего спортивного челленджа! Эти недельки были очень разнообразными и интересными. Надеюсь , что всем понравились задания и главное- Результаты! Мне было очень приятно совершенствоваться в вашей компании! Но, теперь главное, не расслабляться, не опускать руки, а дейстовать дальше! Стремится к красоте! Результаты!
Победитель по кг - sunnyshiny Победитель по см - guerre Приз зрительских симпатий - Анютанн
За приз "Я выполнила все!" Боролись 4-е девочки
И....путем слепой жеребьевки, приз достается .....Меланье! У меня легкая рука оказывается
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 100 сообщений(я)(е).
Дашенька, что Вам мешает придерживаться правильного питания? По себе знаю, что если не спланировала заранее и приготовила во время то начинается срыв. Поэтому продумывают на выходных меню, пишу список нужных продуктов и когда в холодильнике есть нужные продукты проще не сорваться. Плюс на глаза не должны попадаться соблазны, хотя бы первое время.
Вчера сделала тренировку недели - зумбу. Пришла с собрания в школе и решила отвлечься. Мои соседи снизу в 21:20 немного обалдели хотя я старалась не сильно шуметь, тк ребенок уже спал. Ощущения двоякие. Вроде как и повеселилась пока танцевала. Я люблю всякого рода танцевальные связки. Но в то же время, как-то у мальчика не очень все складно. Не сильно он умеет разучивать с людьми свои связки. Говорит повторяем с начала, а сам меняет движения. Вот это сбивало с толку.
guerre,в зумбе очень важен тренер и его энергетика.Мне кажется, что прочувствовать это через видео сложно Летом я занималась с тремя разными тренерами и только к одной из них ходила с удовольствием.
Я пока эту нашла кучу перепробовола и эта показалась более интересной.
Анечка, к тебе претензий абсолютно никаких. Не воспринимай на свой счет. Мне кажется, что научить любому танцу или связке через ютуб нереально. Разве что пересмотреть его 1000раз. Тут действительно важно реальное присутствие человека. Тренер всегда видит как быстро люди усваивают движения, улавливает настроение и тд.
Тренування тижня. Ні, я знала, що зумба не моє, але не здогадувалась наскільки. Висновки в мене наступні: 1. Я не вмію танцювати. Було досить важко потрапляти у ритм, у музику, та бодай у щось потрапляти. Це дуже дратувало. Хоча самі ці зв"язки були досить елементарні. Іноді до сміхоти. 2. Пів години веселухи, а я навіть не спітніла. Дихання трохи збилося - так. Але втоми я не відчувала. І користі для себе також. Не уявляю як отакі подібні тренування можуть бути корисні для фігури. Нікого не хочу образити, але в мене упереджена думка - що це ефективно лише для дівчат 100+, які будуть худнути від будь-якої динаміки. Всім іншим цього малувато. Хіба що танцювати з ранку до ночі. 3. Сподобалося, що пацан сам кайфував від того, що він робить. Вже не раз читала, що зумба - це, в першу чергу, настрій. Веселишся і жирочок спалюєш.
В цілому, для досвіду - нормально, а так - не моє. Бо мене не веселить і в результат я не вірю. Подивимось, чи буде завтра крепатура хоч якась. І до речі, шейпінг я теж не дуже. Але може завтра спробую ще тренування Ані.
Снова малая приболела, ох уж этот первый год в саду, так что тренивки недели переносятся на выходные. Сегодня сделаю ножкисобложки они по времени короче.
Табата 4 раза( четверг-воскреснье), первую часть 7 кругов, 2 и 3 по 2,3 круга. Очень понравилась тренировка, прям ну очень Стульчик делала два дня, 3 подхода по 30 секунд Массаж мочалкой и роликовым три раза. Морковку ела вместо яблок.
И в воскресенье немного стратила, но вечером отработала тренировкой, а в понедельник разгрузкой на кефире и твороге. Тренировку недели ещё не делала, самочувствие было не очень, а вчера накрыли дни. Надеюсь, сегодня наверстать.
Мой обед вчера ( овощная смесь, отварная грудка)
А сегодня те же овощи, но с рисом (овощное ризотто?) на обед
Я ее во вторник пробовала, пробовала сразу 10 тренировку, ...так болят ягодицы
Я позавчера сделала девятую, тоже вчера была сильная крепатура в ягодицах, сегодня легче. А вообще после каждой тренировки этой серии есть крепатура где-нибудь
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1