Site Logo
 
Текущее время: 29 июл 2025 16:24

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 821 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 55  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Марафон Преображения №16.Поздравляем победителей!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018 22:29 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42815
ЗЖФ-зависима: 14 лет 8 месяцев 27 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 37
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (5) Марафон постройнения (3) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1)
Участники весеннего фотоквеста (1) Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1)
Весенний шабаш. Победитель. (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 2976
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение

Поздравляю участниц марафона №16 с финалом! Особенно тех, кто дошел до финала -flo- Ваши результаты очень впечатляют, особенно на фото до и после!Умнички и мотивашки для всех!!!Спасибо за компанию!

Изображение
И поздравляем победителей!!!
Lesenok75-максимум по сантиметрам
Leno4ka-максимум по килограммам
Светленькая-приз зрительских симпатий,по итогам голосования марафонщиц :-)

Вас ждут призы от спонсоров и медальки :-)












Календарь Марафона №16
Период проведения - с 1 февраля по 30 апреля
Прием заявок - с 1 февраля по 11 февраля (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 12 февраля
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 19 февраля
Подача итогового отчета - 30 апреля

Финиш и объявление победителей - 1 мая

Спонсоры конкурса:

Форумчанка NONA
Faberlic & ОРИФЛЭЙМ & AVON

Призы победителям в двух номинациях(по кг и см):
Заказ продукции на сумму 300грн
Приз зрительских симпатий
Заказ продукции на сумму 200грн
Форумчанка Незлобная
https://m.facebook.com/groups/156306106 ... __tn__=C-R
бесплатно маникюр+ однотонное покрытие для победительниц в трех номинациях
И ЕЩЕ! Победителям марафона( максимум по кг, максимум по см и номинация "Приз зрительских симпатий") будут вручены медальки Изображение

Условия марафона и правила подачи заявок
1. Марафон будет проводиться с 1 февраля по 30 апреля
Марафон состоится при наличии не менее 10-ти заявок.
2. Участницы должны придерживаться условий самостоятельно выбранной системы похудения и преображения, которая включает правильное и здоровое питание, физическую нагрузку и процедуры ухода за кожей. Система выбирается самостоятельно с учетом исходных данных, особенностей организма и строения тела, физической подготовки и желаемого результата. Голодание неприемлемо!!!
Информацию о системах питания, диетах, обзоры тренировок и отзывы можно посмотреть здесь viewforum.php?f=77.
Еженедельно ведущий предлагает тренировку недели.
3. Участницы должны прислать на электронную почту ведущему Заявку на участие, которая включает все необходимые данные (рост, замеры, вес и фото).
Про замеры в заявке
3.1 Что касается замеров: необходимы следующие параметры –обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват бедра сверху (ноги). Как правильно снять замеры можно посмотреть тут viewtopic.php?p=423559#p423559
Просьба присылать параметры в таком виде:
рост 174
вес 61
обхват груди 88
обхват талии 67
обхват бедер 100
обхват бедра сверху (ноги) 56
обхват живота 80
Про фото в заявке
3.2 Что касается фото.
Необходимо 8 фото, 4 фото на начало марафона и 4 фото на конец марафона.
Фото должны быть в полный рост с открытым лицом( в анфас, сзади и в профиль-три фото в полный рост)
Между стоп положите лист А4, на котором напишите цифру 16, большую).При этом ноги будут на ширине плеч.
Пример фото(взят с интернета из проекта)
Изображение Изображение Изображение
На фото вы можете быть в любой одежде, главный критерий, чтобы одежда облегала и не пережимала, и были видны особенности фигуры(рекомендую делать фото в купальнике или нижнем белье).Одежда на старте и на финальном фото должна быть одинаковая.

+фото на весах,так,чтоб была видна цифра на табло(на весы под цифрами кладем листочек, на котором написан Ваш НИК и цифра 16 )

Фото предоставляется ведущему обязательно! Участница имеет право на конфиденциальность и не публикацию фото для общего обозрения. Фото хранится у меня до определения победителя.
Фото могут быть опубликованы под высоким хайдом и исключительно по желанию и одобрению участницы в конце марафона как фото ДО и ПОСЛЕ.
Фото прикрепляем к письму-заявке в виде файла.
Заявку высылаем на почту pavlenkoinna85@gmail.com
В теме письма указываем "Заявка на Марафон Преображения №16" и обязательно - Ваш ник!
Вам должен прийти ответ на почту со словом "Принято".
Про еженедельные отчеты
4. Участницы должны раз в неделю (каждый понедельник в течении дня до 20:00) присылать ведущему свои свежие замеры на почту pavlenkoinna85@gmail.com
В теме письма должен быть указан номер отчетной недели и ник.
Отчет присылается в такой форме:
- В теме письма указываем "Марафон №16. Неделя № и НИК!
- В письме пишем замеры строго в таком порядке:
Вес
ОГ
ОТ
ОБ
ОН
ОЖ
Не надо переставлять местами параметры, они указаны в соответствии с таблицей, мне так удобнее заполнять.

В теме в день отчета пишем, что сделано за неделю по заданиям, питанию, спорту, процедурам и нарушения.
В финальном отчете ( 30 апреля) на почту жду замеры, обновленные фото и 11 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона.Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации.


Первый отчет(замеры на почту) необходимо выслать 19 февраля
Вам на почту должен прийти ответ «Принято!»
Участница, которая не прислала отчет вовремя, автоматически выбывает. В случае форс-мажора, сообщить данные можно с помощью мобильной связи, номер телефона будет выслан по требованию после приема Заявки на участие.
5. К Марафону допускаются все желающие пользователи, у которых не менее 20 сообщений на форуме, кроме группы "Нарушители форума"
6.Ведущий Марафона имеет право отклонить заявку, если ранее пользователь был инициатором/участником конфликтов, возникающих при проведении проектов и конкурсов на ЗЖФ.
Обязанности ведущего.
1. Ведущий обязан собрать достоверную информацию об участницах Марафона.
2. Ведущий отвечает за конфиденциальность и сохранность личной информации.
3. Ведущий обязан делать еженедельный отчет по этапам Марафона (каждый понедельник после 20,00 в темке обновленная таблица и задание на новую неделю).
4. Ведущий так же имеет право принять участие в Марафоне.
5. Всю ответственность за Марафон несет ведущий Инкакартинка . Все жалобы и вопросы рассматривает ведущий.
6. Определение победителя.
Призовых мест будет три, максимум по килограммам, максимум по сантиметрам и приз зрительских симпатий, который определяется внутренним голосованием участниц,которые дошли до финала и выполнили все условия марафона(отчеты в теме и на почте)В награду победители получают приз от споносора и медальку.


Что понадобится для участия в марафоне?
САМОЕ ГЛАВНОЕ:Мотивация и четкая цель!
1.Весы и сантиметровая лента.
2.Удобная одежда для занятий и спортивная обувь.
3.Спортивный инвентарь
: самое главное
это гантели( как сделать в домашних условиях читайте тут viewtopic.php?f=81&t=102705),коврик,др.спорт.принадлежности по желанию и возможностям.
4.Блокнот, ежедневник или тетрадь для контроля над питанием и тренировками.
5.Средства по уходу.
Овсянка (убтан)
Изображение
Косметическая глина
Изображение
Скрабы ( молотый кофе, морская соль и другие)
Изображение
Средства для обертывания (мед, какао, корица,горчичный порошок, и другие)
Изображение
Натуральные эфирные масла (апельсин/грейпфрут/лимон,масло виноградной косточки и т.д)
Изображение
Увлажняющие и питательные лосьоны, крема, масла.
Изображение
Средства для массажа (силиконовые банки, массажная щетка или рукавица..)
Изображение
Витамины (комплексные )
Изображение
*вышеперечисленные средства по уходу подбирать исключительно по своим возможностям, личным предпочтениям и индивидуальным особенностям организма.

ПИТАНИЕ

Питание по системе Минус 60-: тема для обсуждения на форуме viewtopic.php?p=120721#p120721
[quote]Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила.

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки.

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"

1. Ну хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно?
Можно без сахара, но она возбуждает аппетит
2. Если среди дня я делаю перекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.
3. И получается до 12 все можно есть один раз?
Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».
4. Гречку с рыбой в соусе без жира можно?
В списках обеда написано около гречки, что ее нельзя с рыбой? Или у рыбы, что ее нельзя с гречкой? Нет, не написано! Зато написано, что сочетания продуктов любые, если это не оговорено отдельно, значит можно гречку с рыбой.
5. Что делать с ужином, если обед получился в 15-00-16-00?
Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!
6. Что такое криспы?
Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ! Как они выглядят, можно посмотреть в Яндексе
7. А на форуме написано, что мясо нельзя ни с чем на ужин, а в рецептах в Катиной книге есть рецепты с мясом и помидорами.
Читать надо не только рецепты, но и советы к ним. Там написано, что такое сочетание допустимо для декора или придания вкуса, но не как гарнир.
8. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?
Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чем позже ужин, тем медленнее худеете.
9. Я встаю в 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что мне теперь вообще не завтракать?
Ну да, не завтракать. А хочется


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018 20:49 
Не в сети
Истинная Леди
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 771
ЗЖФ-зависима: 10 лет 9 месяцев 2 дня
Имя: Алёна

Очки репутации: 43
Повысить репутациюПонизить репутацию
Анка_Рыжик, могу закваской поделится ;)

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018 22:26 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42815
ЗЖФ-зависима: 14 лет 8 месяцев 27 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 37
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (5) Марафон постройнения (3) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1)
Участники весеннего фотоквеста (1) Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1)
Весенний шабаш. Победитель. (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 2976
Повысить репутациюПонизить репутацию
Напоминаю, завтра жду отчёты -flo-
Задание на 3 неделю будет завтра :-)
Всем хороших отвесов -flo-


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018 23:35 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 18664
ЗЖФ-зависима: 13 лет 10 месяцев 10 дней
Откуда: Центр
Имя: Ира
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (1) Квест. Участник. (2) Благотворительная ярмарка (3) I'm lady (1)
К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 2 место (1) Участник фотоквеста (1) Весенний шабаш. Участник. (1)

Очки репутации: 787
Повысить репутациюПонизить репутацию
Инкакартинка,отчёт сделаю, а вот отвесы не обещаю... Полностью провальная неделя

_______________________________
Ничто так не помогает созданию будущего, как смелые мечты!
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 09:20 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 8806
ЗЖФ-зависима: 12 лет 26 дней
Откуда: пл. Запорожская
Имя: Ирина
Семья: есть
Детки: Две лапочки дочки
Медали: 5
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (1) Участник субботника (1) Марафон постройнения (1)
К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 422
Повысить репутациюПонизить репутацию
Всем доброе утро!
Отослала отчетик, не могу сказать, что супер довольна отвесом, но зато в некоторых местах ушли см :tancy:
ОТЧЕТИК:
Диета: стол №5
Ежедневные занятия по утрам (приседы, выпады, немного кардио)
Питьевой режим
Умывание овсянкой.
Пару раз  проскочило печенько и конфетка)) 

-- 26 фев 2018 09:21 --

Инкакартинка, в шапке письма я написала отчет за 3 неделю, поторопилась немного -D


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 09:40 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4069
ЗЖФ-зависима: 13 лет 8 месяцев 19 дней
Откуда: Запорожье
Семья: замужем
Детки: сын и дочь
Медали: 13
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) Умники и умницы (1) Благотворительная ярмарка (4)
Кулинарный поединок на ЗЖФ (2) "Свято наближається" (1) Вязальная игра (2) Чудо на подоконнике (1)

Очки репутации: 386
Повысить репутациюПонизить репутацию
Привет красотки. Ну у меня все по плану, вес уходит, обьемы тоже. По питанию погрешностей не было, не считая того, что в пятницу была у подружки на ДР и напилась шампанского, но оно было сухое ha-ha1 В субботу сделала разгрузочный день и ниче лишнего не зацепилось :tancy: . Из тренировок, к сожалению только 10минутки и пресс.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 09:53 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5808
ЗЖФ-зависима: 13 лет 4 месяца
Откуда: Центр
Имя: Светлана
Семья: любимая
Детки: Принц
Медали: 8
Я люблю ЗЖФ (1) KinoLady (1) Вышивальный конкурс (1) Благотворительная ярмарка (1)
Марафон постройнения (1) "Свято наближається" (1) Marvel movies (1) Фитнес-челлендж (1)

Очки репутации: 239
Повысить репутациюПонизить репутацию
Привет, Стройняшки!!!
Мой отчет за неделю №2.
Питание: все в целом неплохо (ПП), но хотела выдержать неделю без сахара, не смогла ))))) Съела пару фитнес батончиков
Спорт: 6 тренировок с Цукур (продолжается Челлендж)
Процедуры: к сожалению ничего, потому что одолела аллергия по телу :-(
Нарушения: Держалась из последних сил, но в субботу выпила пол бутылки сухого вина )))))
-P.S.- Отвес есть, не смотря на то, что было вино - и это радует :tancy:


Последний раз редактировалось Svetlanka_Z 26 фев 2018 10:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 10:05 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 2888
ЗЖФ-зависима: 13 лет 2 месяца 25 дней
Имя: Аня
Семья: замужем
Медали: 2
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (1)

Очки репутации: 139
Повысить репутациюПонизить репутацию
Отчет за вторую неделю
Питние - сплошное нарушение, питьевого режима тоже не было.
Сделала 3-4 тренировки, 2 ухода за лицом и гигиену зубов.
Преображение продолжается. Наконец я дома и буду делать все, что хочу, вкючая массажи, банки, обертывания

_______________________________
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 10:26 
Не в сети
Одета в Счастье
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 11639
ЗЖФ-зависима: 13 лет 4 месяца 20 дней
Откуда: Канада
Имя: Светлана
Медали: 47
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Автор статьи (7) Путешественница (4)
Активный участник аукциона (6) Вышивальный конкурс (6) Благотворительная ярмарка (6) I'm lady (2)
Марафон постройнения (3) Вязальная игра (5) Творческая личность (1) Лучший покупатель СП (1)
К 10-летию форума (1) Весна на ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1) Новогодняя рукодельница (1)

Очки репутации: 1209
Повысить репутациюПонизить репутацию
Девочки, всем приветик! :hiya:
Мой отчет за вторую неделю:
Второй неделей я в основном довольна. По питанию все шло хорошо, пока в субботу снова не стратила, поев немного вкусняшек в виде трубочек с вишнями и зефира.. Ну очень сильно захотелось. Зато в воскресенье была на разгрузке. Питьевой режим соблюдаю, выпить получается примерно 1,5-2,0 литра в день.  По отвесу хотелось бы получше результат. А вот объемами своими очень довольна. Я уже и не помню, когда у меня ОЖ был на уровне ОБ. Живот всегда был на порядок больше. И ОТ тоже порадовал. Делаю "Королеву пляжа" и начала вакуум делать для живота. По уходовым процедурам: маски для лица, скраб для тела кофейный. Очень надеюсь, что начну на этой неделе обертывания..
Желаю всем удачной, продуктивной недели! -flo-

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 10:32 
Не в сети
Истинная Леди
Цитата

Сообщений: 603
ЗЖФ-зависима: 14 лет 4 месяца 3 дня
Имя: Елена
Детки: лапочка дочка
Медали: 1
Марафон постройнения (1)

Очки репутации: 24
Повысить репутациюПонизить репутацию
Привет всем!
Отчет по 2-й неделе

Пишу вкратце пока ребенок еще спит, заболели и я и ребенок -(((( , вес наверно у меня сбросился от стресса. Боюсь покинуть марафон(((... в предыдущий раз это и произошло из-за болезней((
В начале недели занималась по Дениз 2 раза и по Джаннет (пресс и ноги) - 1 раз, а с пятницы пробелы.
Питание придерживалась, вчера правда блинов пару съела, некогда было готовить.
Вот и все, надеюсь что протянем...хочется в этот раз не сломиться


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 10:36 
Не в сети
Истинная Леди
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 771
ЗЖФ-зависима: 10 лет 9 месяцев 2 дня
Имя: Алёна

Очки репутации: 43
Повысить репутациюПонизить репутацию
:hiya: Отчет 2я неделя.
Питание: ПП.
Спорт: 2 тренировки с Цукур. Когда вспоминала делала "королеву пряжа".
Процедуры: Один раз кофейный скраб и обертывание.
Нарушения: Купила себе среди недели 300 грамм фиников и почти все съела за день. Для себя решила, что не буду брать больше раз не могу остановится. Они мне вкуснее любых конфет -sluny- . Был еще кусочек тортика вчера утром. Про " королеву пляжа" часто забывала. Только два дня делала все 4 раза. На обёртывания не было времени, а надо бы.

Вроде у мужа на работе закончился напряг будет у меня теперь время на процедуры и спорт. Так как состояние кожи плачевное и по животу прям видно, что нужно привести кожу в тонус.
-P.S.- сняла сегодня замеры после того как воду попила B-(

_______________________________
Изображение


Последний раз редактировалось ai_zaiceva 26 фев 2018 11:05, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 11:05 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3330
ЗЖФ-зависима: 11 лет 8 месяцев 19 дней
Откуда: Заводський р-н
Имя: Ганна, до мене на Ти
Семья: Найкраща))
Детки: ...
Медали: 9
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) Вышивальный конкурс (2) Благотворительная ярмарка (2)
I'm lady (1) Я люблю Україну (2)

Очки репутации: 173
Повысить репутациюПонизить репутацию
2 неделя

Процедуры: баночный массаж лица, скрабирование "соль+мед" и закаливание тела, "ляпко" 2 раза.
Питание: я собой довольная) Сладкое мне заменил творог с мякотью запеченых яблок Семеренко. Вечером после 20-00 водичка)
Спорт: утренние пробежки на стадионе, 1 тренировка недели (сори, как-то не пошло), пресс с Дженкинс, планка с Цукур, "королева Пляжа" ежедневно 3 раза минимум.

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 11:19 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3000
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 16 дней
Откуда: Шевченковский
Имя: Елена
Детки: 2
Медали: 1
Я люблю ЗЖФ (1)

Очки репутации: 158
Повысить репутациюПонизить репутацию
Неделя №2
Питание : по системе ПП, нарушения бывают только в выходные - в субботу было мороженое, а с воскресенье пекла шоколадные маффины и не удержалась...
Тем не менее отвес в 0,5 кг есть, что радует конечно
Спорт: всю неделю занималась с Анитой, Дениз помню тренировки по прошлым марафонам, как то не вдохновляют меня -/no/-
Процедуры: скраб и гель.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 2 неделя!
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 11:27 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42815
ЗЖФ-зависима: 14 лет 8 месяцев 27 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 37
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (5) Марафон постройнения (3) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1)
Участники весеннего фотоквеста (1) Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1)
Весенний шабаш. Победитель. (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 2976
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение

Задание 3 неделя.Объемное, но выполнимое.Зато на 8 марта позволим себе чуть чуть расслабиться :-)

Задание 3 неделя
1.Помним о своей мотивации,цели и 5 привычках(водный режим,завтракаем,едим сидя медленно и внимательно и контролируем свои порции)
2.Продолжаем :
-умываться овсянкой
-курс обертываний, самомассаж ( кто делает и кому можно)
-делать "королеву пляжа"

3.Безсахаровая неделя! Готовимся к 8 марта!

Изображение
Исключаем из рациона все сладкое и сахаросодержащее: сахар и сахарозаменители, конфеты, тортики, пирожные, любые кондитерские изделия, выпечку, сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладкие фрукты (бананы, виноград, сладкие яблоки ит.д.) и сухофрукты (финики, цукаты), мед. Исключение: можно с утра чайную ложку меда натощак.
Зачем нам это надо и что нам даст? Мы сможем убрать из рациона дополнительный источник простых углеводов и похудеть, а также, на будущее, постараемся сократить потребление сахара.А на 8 марта съедим что то маленькое и сладенькое, в награду dreams :tancy:
4.С 1 марта начинаем 30-дневный курс приседаний и 30-дневный курс махов ногами!
Техника приседаний – самый важный элемент программы. Правильно выполняя упражнения, вы быстрее добьетесь результата, а также снимите нагрузку со спины и коленных суставов. Как же правильно приседать, чтобы добиться максимального эффекта в короткие сроки?

Итак, встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч, носки смотрят слегка в сторону. Начинайте приседать как будто садитесь немного назад, пятки от пола не отрывайте, колено остается над стопой. Приседайте до уровня параллельно с полом. Старайтесь держать поясницу ровно, не прогибайтесь в этом месте. Дыхание не задерживать. Ни в коем случае не приседайте на носочках до самых пяток, такие упражнения только навредят! Сначала выполняйте приседания, стоя в профиль перед зеркалом, чтобы контролировать процесс, а потом тело само запомнит, как правильно делать
Изображение

Не пугайтесь, вам не придется сразу выполнять все приседания! Это делается за 4 подхода.
Перерыв между подходами – 1 минута.

Изображение
Изображение
Изображение
Как правильно делать махи ногами
viewtopic.php?p=4890102#p4890102
Таблицу со схемой тренировок можно распечатать и повесить в том месте, где вы делаете упражнения. Во-первых, это сильно мотивирует, а во-вторых, позволяет отмечать пройденные этапы (дни).

Комплекс приседаний поможет сжечь лишний жир на бедрах и ягодицах, сделает мышцы подтянутыми, кожу упругой, линию бедра красивой. Помните, что перед началом приседаний, надо сделать небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке, а после тренировки – растяжку, чтобы не было бугров на бедрах и ягодицах.

5.Тренировка недели: Анна Цукур.Подборка упражнений для проработки спины, пресса и ножек.Чтоб платье на корпоративе к 8 марта сидело идеально dreams :pinkglas: :-*






Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 3 неделя!Отче
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 11:44 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3330
ЗЖФ-зависима: 11 лет 8 месяцев 19 дней
Откуда: Заводський р-н
Имя: Ганна, до мене на Ти
Семья: Найкраща))
Детки: ...
Медали: 9
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) Вышивальный конкурс (2) Благотворительная ярмарка (2)
I'm lady (1) Я люблю Україну (2)

Очки репутации: 173
Повысить репутациюПонизить репутацию
Инкакартинка писал(а):
Задание 3 неделя.Объемное, но выполнимое.Зато на 8 марта позволим себе чуть чуть расслабиться

Ого! Какая неделька ()()()() Будет жарко)))

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 3 неделя!Отче
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018 12:21 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 19993
ЗЖФ-зависима: 13 лет 6 месяцев 19 дней
Откуда: Шевченковский
Имя: Настя
Семья: любимая
Детки: Вероничка и Валерия
Медали: 23
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (1) Путешественница (1) KinoLady (1) Квест. Участник. (1)
Умники и умницы (2) Книголюб форума (1) Вышивальный конкурс (1) Благотворительная ярмарка (5)
I'm lady (1) Лучший организатор СП (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 2 место (1)
Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Участник. (1)

Очки репутации: 823
Повысить репутациюПонизить репутацию
и я напишу отчетик )))))
питание пп, водный режим пытаюсь соблюдать но не всегда выходит
спорта нет
делала пару раз масочки для лица и чистку
королеву пляжа делала раза по 2 в день, склероз )))))
нарушения, съела вчера штук 5 зоологического печенья (переела вчера и так углеводов, были у бабушки в гостях, по другому не получилось, разве что вообще не есть надо было), ем рахат лукум каждый день по чуть чуть. а его вообще можно или нет? crazy
-1кг за неделю, последние несколько дней топчусь на месте ehh


ai_zaiceva, спасибочки за хлебушек, отвела душу -sluny-


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 821 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 55  След.

 
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2



cron
-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: