Site Logo
 
Текущее время: 12 авг 2025 19:51

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2175 ]  На страницу Пред.  1 ... 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77 ... 145  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Фітнес-челлендж -2! Результати!
СообщениеДобавлено: 05 мар 2019 21:11 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24558
ЗЖФ-зависима: 13 лет 5 месяцев 1 день
Откуда: the best city in the world
Имя: imyana
Семья: +
Медали: 58
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (5) KinoLady (4) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (4)
Mafia for Ladies (4) Активный участник аукциона (2) Благотворительная ярмарка (5) I'm lady (3)
Участник субботника (3) "Свято наближається" (3) Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1)
Перчинка форума (3) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 1 место (1)
Валентинка (1) Победитель фотоквеста (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1)
Цветочная феерия (1) Я - мама (1) Мафия по-украински (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)
Марафон английского (1) Конкурс Lady in Dress (1)

Очки репутации: 1515
Повысить репутациюПонизить репутацию
Адміністрація Запорізького жіночого форуму оголошує про початок Фітнес-Челлендж-2!

Изображение

Фітнес-виклик це хороший шанс випробувати себе, а також домогтися конкретних результатів за чітко визначений період. При цьому дуже важливі як підтримка, так і дух суперництва з боку інших учасниць Челленджу! Гайда за новими фітнес-перемогами разом!

Календар
Період проведення - з 6 березня по 23 квітня
Прийом заявок - з 6 по 10 березня (до 20.00)
Оголошення учасниць і СТАРТ - 11 березня
Подання звіту за тиждень - щопонеділка (до 20.00), перший звіт - 18 березня
Подання підсумкового звіту - 22 квітня

Фініш і оголошення переможців - 23 квітня

Спонсори конкурсу:

Клініка естетичної медицини та пластичної хірургії
Изображение
Приз переможцю у номінації схуднення за кілограмами - 1 сеанс Вакуумно-роликового масажу STARVAC
Изображение


Натуральна косметика ручної роботи
Изображение

Приз переможцю у номінації схуднення за сантиметрами - Набір косметики ручної роботи
Изображение


КОРОЛЕВА Фітнес-Десертів ІРИНА БАЛИЧЄВА
Изображение

Приз переможцю у номінації Приз глядацьких симпатій - Торт асорті.
Крім цього, переможцям надається разова 20% знижка на весь асортимент, та Всі учасники челленджу отримають 10% знижку на увесь асортимент!

Изображение


Увага! Програму тренувань для вас складатиме персональний тренер і сертифікований інструктор - Глафіра Трейгер!
Изображение
Глафира Трейгер - персональный фитнес-тренер.
Образование - высшее "Физическая терапия, эрготерапия".
Дополнительное образование:
ДОГО "Федерация фитнеса "Арт-спорт", курс "Инструктор тренажерного зала" (06.2014)
Академия фитнеса "Планета-Фитнес", курс "Инструктор Аэробики, инструктор степ-аэробики, инструктор силовых классов" (02.2015)
Центр бизнес-образования ЗНУ, курс "Инструктор аэробики и степ-аэробики (уровень 1)" (02.2014)
Академия IFC, Workshop Step Intermediate (06.2015)
Академия IFC, семинар "Стретчинг" (09.2015)
Школа фитнеса "Tetra", мастер-классы Mind Body в рамках конвенции Unisport (09.2015)
Школа фитнеса "Tetra", семинар "Пилатес для стоп" (09.2015)
Академия Фитнеса - Украина, семинар "Реабилитационный тренинг" (10.2015)
Оказание первой медицинской помощи (07.2017)
Школа Диететики, "Диетология в фитнесе и спорте" (12.2017)
Science coach school, семинар "Биохимия мышечной деятельности" (05.2018)
Science coach school, семинар "Гормоны и их действие" (02.2019)
.
Спортивные достижения:
КМС по пауэрлифтингу (UPA-GPC)
.
Опыт работы в сфере фитнеса с 2013 года.
Ведение персональных тренировок с 2014 года.
Основные направления работы: похудение, набор мышечной массы, реабилитационный тренинг, стретчинг.

Але і це ще не все! ()()()()
Спеціалісти Изображение підготували для нас 6-тижневу програму харчування!

Також всі учасниці до і після Челленджу безкоштовно отримають біоімпедансний аналіз складу тіла. Експертом буде Безлер Світлана Миколаївна!

Изображение
Безлер Светлана Николаевна (доктор диетолог-эндокринолог)
Ведущий специалист и основатель клиники диетологии «АртДиет».
«Как эндокринолога, моя задача найти и устранить причину избыточного или недостаточного веса,
как диетолога — удержать достигнутые результаты и помочь пациенту выработать правильные пищевые привычки…»

Опыт работы — 9 лет клинической практики, в течение которых постоянно проводится научная деятельность,
автор статей, участник телевизионных программ и проектов.
«Если счастье для человека кроется в его лишних килограммах, тогда мы сделаем его счастливым»


Переможницям Челленджу та номінанткам "Я виконала все!" будуть вручені медальки Изображение

Умови Челленджу і правила подачі заявок
1. Челлендж проводитиметься з 6 березня по 23 квітня.
Челлендж відбудеться за наявності не менше 10-ти Заявок.
2. Учасниці повинні дотримуватися умов самостійно обраної системи схуднення і перетворення, яка включає правильне і здорове харчування, фізичні навантаження і процедури догляду за шкірою. Система обирається самостійно з урахуванням вихідних даних, особливостей організму та будови тіла, фізичної підготовки і бажаного результату. Голодування неприйнятне!!!
Інформацію про системи харчування, дієти, огляди тренувань і відгуки можна подивитися тут.
Щопонеділка Ведучий пропонує тренування тижня.
3. Учасниці повинні надіслати на електронну пошту Ведучому заявку на участь, яка включає всі необхідні дані (зріст, заміри, вагу і фото).
Про заміри в заявці
3.1 Що стосується замірів: необхідні наступні параметри –обхват грудей, обхват талії, обхват стегон, обхват стегна зверху (ноги). Як правильно зняти виміри можна подивитися тут
Прохання надсилати параметри в такому вигляді:
зріст 174
вага 61
обхват грудей 88
обхват талії 67
обхват бедер 100
обхват стегна зверху (ноги) 56
обхват живота 80
Про фото в заявці
3.2 Що стосується фото.
Необхідно 8 фото: 4 фото на початок Челленджу і 4 фото на кінець Челленджу.
Фото повинні бути в повний зріст з відкритим обличчям (в анфас, ззаду і в профіль - всі у повний зріст)
Між стоп покладіть аркуш А4, на якому напишіть цифру 2, велику).При цьому ноги будуть на ширині плечей.
Приклад фото з інтернету.
Изображение Изображение Изображение
На фото Ви можете бути в будь-якому одязі. Головний критерій - одяг повинен облягати, але не пережимати тіло, а також щоб було видно особливості вашої фігури (рекомендується робити фото в купальнику або білизні). Одяг на старті і на фінальному фото повинен бути однаковим.

+ фото на вагах, де видно цифру на табло (на ваги під цифрами кладемо листочок, на якому написаний Ваш нік і цифра 2).

Фото надається Ведучому обов'язково! Учасниця має право на конфіденційність і не публікацію фото для загального огляду. Фото зберігається у Ведучого до визначення переможця.
Фото можуть бути опубліковані під високим хайдом, виключно за бажанням і схваленням учасниці, в кінці Челленджу, у вигляді фото ДО і ПІСЛЯ.
Фото прикріплюємо до листа-заявки у вигляді файлу.
Заявку висилаємо на пошту gulevskaya.ya@gmail.com
У темі листа вказуємо "Заявка на Фітнес-челлендж" і обов'язково - Ваш нік!
Вам повинна прийти відповідь на пошту зі словом "прийнято".
Про щотижневі звіти
4. Учасниці повинні раз на тиждень (кожен понеділок, протягом дня, до 20:00) надсилати Ведучому свої свіжі заміри на пошту gulevskaya.ya@gmail.com
У темі листа повинен бути вказаний номер звітного тижня і нік.
Звіт надсилається в такій формі:
- У темі листа вказуємо "Фітнес-челлендж - тиждень № і нік!"
- У листі пишемо заміри строго в такому порядку:
Вага
ОГ
ОТ
ОС
ОН
ОЖ
Не треба переставляти місцями параметри, вони вказані відповідно до таблиці!

У темі в день звіту пишемо, що зроблено за тиждень за завданнями, харчуванню, вправам, процедурам і порушенням.
У фінальному звіті (22 квітня) на пошту чекаю заміри, оновлені фото і 6 посилань на щотижневі звіти у темі Челленджу. Це обов'язкова умова для фіналісток і претенденток на номінації.
Номінацією "Я виконала все!" нагороджуються ті дівчата, які виконають і напишуть свої відгуки на усі завдання, що запропоновані Ведучим.

Перший звіт (заміри на пошту) необхідно вислати 18 березня.
Вам на пошту повинна прийти відповідь "прийнято!"
Учасниця, яка не надіслала звіт вчасно, автоматично вибуває. У разі форс-мажору, повідомити дані можна за допомогою мобільного зв'язку, номер телефону буде вислано на вимогу після прийому заявки на участь.
5. До Челленджу допускаються всі бажаючі користувачі, у яких не менше 20 повідомлень на форумі, та які не перебувають в групі "порушників".
6. Ведучий Челленджу має право відхилити заявку, якщо користувач раніше був ініціатором/учасником конфліктів, що виникали при проведенні проектів і конкурсів на ЗЖФ.
Обов'язки Ведучого.
1. Ведучий зобов'язаний зібрати достовірну інформацію про учасниць Челленджу.
2. Ведучий відповідає за конфіденційність і збереження особистої інформації.
3. Ведучий зобов'язаний робити щотижневий звіт по етапах Челленджу (кожен понеділок після 20,00 в темці оновлена таблиця, кожну неділю до 10,00 завдання на новий тиждень).
4. Ведучий так само має право взяти участь у Челленджі.
5. Всю відповідальність за Челлендж несе Ведучий Nochenyka. Всі скарги і питання розглядає Ведучий.
6. Визначення переможця.
Призових місць буде три: максимум в кілограмах, максимум в сантиметрах і приз глядацьких симпатій, який визначається внутрішнім голосуванням учасниць, які дійшли до фіналу і виконали всі умови Челленджу (звіти у темі і на пошті). Ведучий так само має право бути номінований на приз глядацьких симпатій. У нагороду переможниці отримують приз від споносора і медальку. Медальку також отримають дівчата, які виконають всі завдання і напишуть про це відгуки.


Учасниці і учасник Челленджу

Изображение


1 тиждень
2 тиждень
3 тиждень
4 тиждень
КОНКУРС
5 тиждень
6 тиждень
7 тиждень
ФІНАЛ!!!


_______________________________
- After all this time?
- Always... ©


Изображение

smile now, cry later. ©


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019 10:18 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4605
ЗЖФ-зависима: 12 лет 5 месяцев 5 дней
Откуда: Хорт. р-н
Имя: Ольга
Семья: счастливая
Детки: 2-е
Медали: 8
Я люблю ЗЖФ (1) I'm lady (2) "Свято наближається" (1) Фитнес-челлендж (2)
Марафон 77 речей (1) Марафон английского (1)

Очки репутации: 234
Повысить репутациюПонизить репутацию
пишу отчет сегодня - т.к. завтра,к сожалению, не буду с девайсами, весами и сантиметром :-)

Итак отчет неделя № 3
Задание 1 меню - меню соблюдала, уменьшала количество творога и в те дни где 2м завтраком был снова творог или мега уменьшала его порцию или отказывалась от второго завтрака. Один раз в чистый творог вмешала печ.яблоко - тогда смогла нормально поесть. Хотелось мяска и часто было голодновато. Было 1 нарушение с сушами - слабовольная я, но таким самым я выполняла задание № 3 - день с семьей - glas-
Задание 2 спорт - была в спортзале 3 раза, в основном быстрая ходьба, велотренажер, немного нагрузку на руки давала
Задание 3 - Звички тижня.

много проводили времени на воздухе, взяли у родителей собачку и загулялись с ней в балке на пару часиков, и 1 день чуть согрешила с сушами - семья затребовала поход в кафешку. Сегодня вс - активно буду придерживаться разгрузочного дня)
Приветствие солнцу - немного модернизировала под себя. В целом мне понравилось - ощущается заряд бодрости
Всем удачи и легких похудеек :-)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019 19:58 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24558
ЗЖФ-зависима: 13 лет 5 месяцев 1 день
Откуда: the best city in the world
Имя: imyana
Семья: +
Медали: 58
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (5) KinoLady (4) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (4)
Mafia for Ladies (4) Активный участник аукциона (2) Благотворительная ярмарка (5) I'm lady (3)
Участник субботника (3) "Свято наближається" (3) Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1)
Перчинка форума (3) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 1 место (1)
Валентинка (1) Победитель фотоквеста (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1)
Цветочная феерия (1) Я - мама (1) Мафия по-украински (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)
Марафон английского (1) Конкурс Lady in Dress (1)

Очки репутации: 1515
Повысить репутациюПонизить репутацию
Vestok, третім завданням було не день з родиною, а активний відпочинок з родиною, суші ніяк не вписуються -D

_______________________________
- After all this time?
- Always... ©


Изображение

smile now, cry later. ©


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 06:34 
Не в сети
Леди форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 264
ЗЖФ-зависима: 14 лет 5 месяцев 1 день
Имя: Таха
Семья: муж
Детки: уже 3
Медали: 1
Фитнес-челлендж (1)

Очки репутации: 12
Повысить репутациюПонизить репутацию
Отчет 3 недели
Итак подводим итоги,как незаметно прошли ровно пол пути.Ради интереса сравнила цифры с первой неделей ,вроде не много потеряла но в общем и ничего приятно dreams .Значит так меню я следую точно ,меня порции устраивают, иногда многовато ,но лучше не доесть чем мало. Правда Один раз не выдержала и заменила творог на яйца вареные. Очень много творога. crazy Тренировке перепробовала все но в связи с КД пришлось немного отложить .Сурья Намаскара это мое мне нравится 5 минут для себя любимой dreams .Прогулку с семьей выполнила ,Мы ездили на выступление к ребенку в Днепр налазили там 15 км довольные счастливые :-) ;) Да и вообще я люблю походить . Забыла разгрузочный день на удивление прошел хорошо 20 грамм шоколада это счастье было dreams


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 06:56 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 26925
ЗЖФ-зависима: 14 лет 9 месяцев 17 дней
Семья: Я и мои Мужчины
Детки: Сыночек + Сыночек
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Благотворительная ярмарка (2) I'm lady (1)
Фитнес-челлендж (1) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 755
Повысить репутациюПонизить репутацию
Отчёт 3 недели:
Все вкусно, уже привыкла без сахара. Про творог писала выше, тоже уже нравится -D
Активная у нас неделя получилась с семьёй, поехали на 4 дня в село, там умудрились заболеть. Приехали домой и я на разгрузочный день решила устроить генеральную уборку ha-ha . Отдохнули класс -super-
Тренировку пришлось 1 пропустить, но уверена что наверстаю.
10000 шагов это как норма уже очень давно, всегда даже больше получается. Прогулки с коляской уже 2 раза в день, весна пришла.

_______________________________
IHERB БЕЗ % Скидки Акции. Быстрые заказы!


Последний раз редактировалось NONA 01 апр 2019 08:19, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 07:33 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24558
ЗЖФ-зависима: 13 лет 5 месяцев 1 день
Откуда: the best city in the world
Имя: imyana
Семья: +
Медали: 58
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (5) KinoLady (4) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (4)
Mafia for Ladies (4) Активный участник аукциона (2) Благотворительная ярмарка (5) I'm lady (3)
Участник субботника (3) "Свято наближається" (3) Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1)
Перчинка форума (3) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 1 место (1)
Валентинка (1) Победитель фотоквеста (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1)
Цветочная феерия (1) Я - мама (1) Мафия по-украински (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)
Марафон английского (1) Конкурс Lady in Dress (1)

Очки репутации: 1515
Повысить репутациюПонизить репутацию
NONA, 10 тисяч кілометрів? -D

Всім доброго раночку і хороших результатів! -flo-
У мене причудовий. Їздила на вихідні додому, а вдома ніякого режиму і довелося дещо заміняти по меню, а ще день народження матусі (де я не пила ніякого спиртного і не їла тортиків) і зустріч книжкового клубу, де було порушення у вигляді желе ))))) , але його готували персонально і я не могла це ігнорувати.
Коротше, у підсумку, у мене фантастичні кг і см теж. dreams
На цьому тижні, можливо, буду харчуватися не суворо за меню (збільшувати порції), за порадою дієтолога, але подивимось. Поки що мені комфортно.
Це не звіт, звіт ще буде. -D

_______________________________
- After all this time?
- Always... ©


Изображение

smile now, cry later. ©


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 08:03 
Не в сети
Администратор форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 23870
ЗЖФ-зависима: 15 лет 9 месяцев 26 дней
Откуда: Бабурочка
Имя: Аня
Семья: муж
Детки: любимый козерожек
Медали: 40
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Путешественница (1) Квест. Победитель. (4) Книголюб форума (5) Mafia for Ladies (1)
Вышивальный конкурс (2) Благотворительная ярмарка (5) Участник субботника (1) Марафон постройнения (2)
Вязальная игра (1) Фитнес-челлендж (1) Книжный клуб (1) Позитив форума (1)
Лучший свадебный дневничок (1) К 10-летию форума (1) Мисс Осень, 2 место (1) Новогодний квест, 3 место (1)
Новогодний квест (1) Рассказ о квесте (1) Зоосмайл (1) Love is... (1)
Онлайн квест (1) "Halloween на ЗЖФ"! (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 1357
Повысить репутациюПонизить репутацию
Мой отчет:
Питание: стараюсь придерживаться меню максимально. В воскресенье была небольшая стратка ha-ha - встреча книжного клуба. Но в царстве вкусняшек я держалась вполне достойно: порция желе, одна пп конфетка, американо кофе и грамм 50 сухого красного вина ))))) А дальше день уже был по разгрузочному плану))) В итоге результат по кг волшебный просто dreams
Спорт: девочки, ко мне пришла лень ))))) Неделю начала бодро: день круговая, день кардио. А потом что-то не задалось. Ну и по см заметно, что не так все быстро уходит, на этой неделе буду стараться исправляться в этом плане )))))
Задание недели: прям всей семьей выгуляться не получилось. В будние дни с работы в 8 вечера прихожу. В субботу ходили к бабушке в гости пешком, я с огромным пакетом тяжелым. Макс на самокате. Чем не активный отдых))))
Сурья Намаскар попробовали один раз. Мне понравилось, но больше не повторяла, опять же, лень меня когда-то погубит )))))

В целом результатом все равно очень довольна dreams

Всех поздравляю с экватором челленджа и желаю отличной продуктивной недели впереди :tancy:

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 08:04 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1096
ЗЖФ-зависима: 12 лет 8 месяцев 17 дней
Откуда: БШ, Победа
Имя: Вита
Детки: Андрюшка и Аришка
Медали: 4
Книголюб форума (3) Книжный клуб (1)

Очки репутации: 65
Повысить репутациюПонизить репутацию
Отчет 3-я неделя
Питалась по меню, было пару "срывов" - один рол съела в субботу, 2 укуса бургера во вторник. Пила сухое вино, но его можно, поэтому пила с чистой совестью). Среда, Четверг были без полдника. В разгрузочный день под вечер было немного не хорошо.
Спорт- делала раз круговую и раз кардио.
Сурья намасара- пыталась два дня делать, но мне с утра надо часа 2-3 расходиться, даже наклониться не могу, хотя вечером почти на шпагат сажусь и складку делаю.
Т.к.каникулы, то каждый день гуляла с двумя детьми в парке. Младшей купили беговел, а старшему ролики, т.ч.побегать за ними мне еще предстоит.

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 08:13 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 21662
ЗЖФ-зависима: 12 лет 11 месяцев 14 дней
Откуда: Правый
Детки: сын и дочь
Медали: 12
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Участник субботника (2) Мудрость форума (1) Лучшая мамочка форума (1)
К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 1205
Повысить репутациюПонизить репутацию
Мой отчет.
Питание, все по меню. Со мной был еще и муж, так что вдвоем веселее. В субботу пару бокалов брюта опрокинула. ha-ha . Разгрузка прошла нормально. Я шоколад не люблю, мед тоже. Выбрала шоколад. Лучше б был мармелад или зефир. ha-ha .
Спорт - ноль. Не занимаюсь сознательно.
Выходные с семьей у меня и так всегда, дети маленькие. Учила малую кататься на велике, так что еще и наклоны с пробежкой были. ha-ha1.
Весы радуют отвес отличный, не смотря на отеки при КД. Такие б темпы продолжались и дальше dreams и мой план был бы выполнен. Осталось чуть чуть....

_______________________________
На правах рекламы: Домашнє вино, Дуже добре вино. Готуємо для себе - частуємо усіх.

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 08:15 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 6042
ЗЖФ-зависима: 13 лет 11 месяцев 9 дней
Имя: Наталья
Медали: 6
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (4) Фитнес-челлендж (1)

Очки репутации: 464
Повысить репутациюПонизить репутацию
Отчёт 3 недели.
Задание . Диета
Меню придерживаюсь - уже любопытно как я смогу -D
В пятницу позволила себе белого сухого вина где-то 140 грамм

Задание 2. Тренировки
В среду кардио, в субботу круговую с растяжкой - стараюсь попробовать все как минимум,
Во вт и чт небольшая пробежка плюс фитнес в группе
В пн и пт пробежка.

Задание 3. Привычки недели, ведущая супер выдумщица -super-
Сурья - да да и да. С моим низким давлением замечательно будит, как я раньше не знала. Продолжаю.
Активный отдых - сейчас в состоянии ремонта, поэтому как смогли. -D Прогулка до избирательных участков, потом по парку, ну и эпицентр под занавес crazy

Замеры огорчили. Сисечки блин сбежали первыми

_______________________________
Иногда случаются необъяснимые чудеса, но исключительно с теми, кто верит, что чудеса бывают.
Пауло Коэльо
— Не грусти, — сказала Алисa. — Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 08:19 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 26925
ЗЖФ-зависима: 14 лет 9 месяцев 17 дней
Семья: Я и мои Мужчины
Детки: Сыночек + Сыночек
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Благотворительная ярмарка (2) I'm lady (1)
Фитнес-челлендж (1) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 755
Повысить репутациюПонизить репутацию
Nochenyka,ха, исправляю, crazy

_______________________________
IHERB БЕЗ % Скидки Акции. Быстрые заказы!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 08:21 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24558
ЗЖФ-зависима: 13 лет 5 месяцев 1 день
Откуда: the best city in the world
Имя: imyana
Семья: +
Медали: 58
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (5) KinoLady (4) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (4)
Mafia for Ladies (4) Активный участник аукциона (2) Благотворительная ярмарка (5) I'm lady (3)
Участник субботника (3) "Свято наближається" (3) Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1)
Перчинка форума (3) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 1 место (1)
Валентинка (1) Победитель фотоквеста (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1)
Цветочная феерия (1) Я - мама (1) Мафия по-украински (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)
Марафон английского (1) Конкурс Lady in Dress (1)

Очки репутации: 1515
Повысить репутациюПонизить репутацию
Лазурная, дякую -flo- Ремонт - чим неактивний відпочинок ha-ha1

_______________________________
- After all this time?
- Always... ©


Изображение

smile now, cry later. ©


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 08:35 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 8307
ЗЖФ-зависима: 15 лет 6 месяцев 20 дней
Имя: Юлия
Детки: Маруся)
Медали: 11
Я люблю ЗЖФ (1) Вышивальный конкурс (1) Благотворительная ярмарка (2) Marvel movies (2)
Новогоднее настроение (1) Ресайклинг (1) Новогодний адвент (2) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 567
Повысить репутациюПонизить репутацию
Отчет 3-я неделя
Питалась по меню, был "срыв" - доела за малой мармелад, хорошо купила мало crazy . Иногда пропускала перекусы
Спорт- все также только утром гимнастика с планкой
Сурья намасара- пыталась пару раз делать, но мне не пошло, не согнусь я пока так, да и темп для меня еще сонной в пять утра быстрый.
Про отдых семейный... у нас мама отдельно, доця отдельно. У ребенка каникулы, она гуляла с друзьями, а мама гуляла на работу и с работы, а выходные пролетели в домашних делах, жду отпуск тогда и будут совместные выласки в том числе и на природу.

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня! Звіт 3 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 10:42 
Не в сети
Леди на лисапеде :)
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 14506
ЗЖФ-зависима: 14 лет 5 месяцев 30 дней
Откуда: Бородинский
Детки: Спортсмэн
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Автор статьи (3) KinoLady (2)
Книголюб форума (3) Активный участник аукциона (1) Вышивальный конкурс (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (3) Участник субботника (2) FlyLady (1) Марафон постройнения (1)
"Свято наближається" (2) Лучший рецензент (1) Новогоднее настроение (1) Фитнес-челлендж (1)
Ресайклинг (1) К 10-летию форума (1) Зоосмайл (1) Я - мама (1)
Конкурс стишков-пирожков (1)

Очки репутации: 1101
Повысить репутациюПонизить репутацию
Отчет третьей недели.

Задание 1. Питание.
На этой неделе был самый большой отрыв от меню, т.к. я не ела творог (буэ), и по меню пыталась что-то выхватить - где-то перекус грейпрутом, где-то суп с фрикадельками.. В основном пыталась питаться что-то мясное+салат, контролировать порции и завтракать - кефиром, омлетом или вареным яйцом. Разгрузку не делала, наоборот щедро стратила мясом с лавашом в этот день ))))) , из нарушений также были сухофрукты к чаю-кофе, печалька по воде и одна конфетка (шаурму я нарушением не считаю, очень даже диетичная была -uu- ).
Думала что после вчерашнего мясца весы меня отругают, но нет, приятный сюрприз, семерка пока со мной))

Задание 2. Спорт.
На этой неделе было 2 круговой: круговая+пресс+растяжка и круговая+пресс+доп.задание на зад. Вместо кардио у меня подъем без лифта и прыжки в круговой.
Могу сказать что в принципе 2х занятий в неделю мне достаточно - мышцы успевают отдохнуть (а то после первой круговой ну совсем больно было), да и по графику у меня не получится по другому. А скоро начнется велосезон (можно было и сегодня начать, но я ленивая попа ha-ha ), тоже отлично будут руки и ноги тренироваться.

Задание 3. Сурья и времяпровождение с семьей.
Сурью сделала 1 раз, в первый день, потом перед работой всегда некогда, потом лень.. В общем, планирую ввести утреннюю зарядку, но уже после адаптации к новому времени.
Времяпровождения не было, я своего великовозрастного упросить не могу, у него вечно времени нет - дэвушка, друзья, волейбол.. не до матери ему ha-ha

На этой неделе планирую придерживаться меню, надеюсь меня не вывернет от творога))

_______________________________
"Звісило з трибуни блазенський ковпак
забрехуще слово." Ліна Костенко


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня! Звіт 3 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 12:59 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 15 лет 11 месяцев 21 день
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
1. Питание. Придерживалась, но были некоторые отклонения на выходных
2. Спорт. Тут хуже, только по разу круговую и кардио. Остальное время пилатес и субботняя пробежка
3. Сурью попробовала. С мелким на велике катались. Ну как катались, он ехал мы шли рядышком ha-ha пару раз велик отбирал папа, а нет, вспомнила, даже я прокатилась пару кругов.

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 4 тижня! Звіт 3 тижня!
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019 15:15 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5808
ЗЖФ-зависима: 13 лет 4 месяца 14 дней
Откуда: Центр
Имя: Светлана
Семья: любимая
Детки: Принц
Медали: 8
Я люблю ЗЖФ (1) KinoLady (1) Вышивальный конкурс (1) Благотворительная ярмарка (1)
Марафон постройнения (1) "Свято наближається" (1) Marvel movies (1) Фитнес-челлендж (1)

Очки репутации: 239
Повысить репутациюПонизить репутацию
Отчет неделя №3
1. Меню соблюдала, но было в пятницу вечером нарушение - 2 бокала брюта
2. Тренировки - 2 раза круговую и по разу кардио и растяжку, много хожу.
3. Сурью делаю - мне очень нравится. В субботу ездили по магазинам, в воскресенье ходили с мужем в сауну, много плавала, играли в волейбол в бассейне, так что активный отдых был yesss


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2175 ]  На страницу Пред.  1 ... 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77 ... 145  След.

 
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: