Фитнес-Челлендж-4! Финал

Меланья

Финал

Урррра! Мы это сделали. Это был очень непростой челлендж для нас. Всё вокруг кричало- бросай ты это дело, ешь булки и конфеты для успокоения! Но! Мы справились с плохим настроением, отвергли всякие вкусняхи, боролись с лишними кг как могли и добились успеха. Кто-то больше, кто-то меньше, но главное, что мы не сидели на стуле и не ждали, пока лишний жирок сам уйдет! Девочки, Вы большие молодцы, так держать!

Наши участницы!

Итак, наши победительницы!!!!
Победитель в номинации "Похудение по килограмам" - IrisS
Победитель в номинации "Похудения по сантиметрам" - Vestok
Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" - Lyosya

Медаль "Я выполнила все!" получают - IrisS и Меланья

Календарь Челленджа
Период проведения - с 28 февраля по 21 апреля
Прием заявок - с 28 февраля по 8 марта (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 9 марта
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 16 марта
Подача итогового отчета - 19 апреля

Финиш и объявление победителей - 20 апреля

Спонсоры конкурса:

Квесты Originquest– новый вид эскейп-квестов ( Escape quest ). Наша главная задача — обеспечить вам полноценное погружение в атмосферу фильма, благодаря продуманному сюжету, реалистичному реквизиту и уникальным механизмам, где у каждого задания есть логичное объяснение.

Победитель в номинации "Похудение по килограмам" получит подарочный сертификат на любой квест на 2-4 человека
Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" получит от нашего спонсора Origin Quest сертификат на скидку -50% для любого квеста на 2-4 человек!!!
Также 4 сертификата на скидку 30% для любого квеста будут разыграны в течении Челленджа
(срок действия всех сертификатов 1.5 месяца)

Студия массажа попа_как_орех https://www.instagram.com/popa_kak_orex_massage/

Приз победителю в номинации "Похудения по сантиметрам" - 1 сеанс Корректирующего массажа

Инна Закревская сексолог,тренер международной организации имфитнеса, сексологов и секскоучей

1 сертификат на любой тренинг мы разыграем в течении Челленджа
Также Инна приглашает участниц Челленджа на два своих тренинга:
- Идеальная любовница
- Как быть счастливой

Специалисты

подготовили для нас 6-недельную программу питания!
Эксперт по питанию Безлер Светлана Николаевна!

Победителям Челленджа и номинанткам "Я выполнила все!" будут вручены медальки

Условия челленджа и правила подачи заявок

1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
5 НЕДЕЛЯ
6 НЕДЕЛЯ

Анютанн

А я мясоядная -((((

Натушила тарелку соте, съела и через 20 минут опять есть хочу crazy

Miracle777

Я не понимаю, что со мной не так,но я на второй завтрак с трудом схрумала ведро моркови со сметаной(200гр),и через 10мин ощущения что я полдня не ела.В животе закручивает все, как пустота(

Меланья

Девочки, ну сегодня же разгрузочный день. Я думаю, что так у всех и должно быть - легкое чувство голода :-)

Клюква

а я наоборот, за весь день апельсин+банан утром и морковь+яблоко в обед, сижу полная как бочка, аппетита особо нет. походу, организм смирился ha-ha

но от сочного стейка слабопрожаренного я бы не отказалась dreams

с вином

жду тот светлый миг, когда я увижу изменения в зеркале. с моим типом фигуры надо ждать еще килограмма 3. тогда станет наконец-то заметно. но не терпится сделать замеры))

Miracle777

Меланья писал(а):

Девочки, ну сегодня же разгрузочный день. Я думаю, что так у всех и должно быть - легкое чувство голода :-)

Так в том и дело, что по порциям это вроде и много мне, а на выходе голод ehh

Ок,ждем прихода ha-ha2

Меланья

Клюква писал(а):

жду тот светлый миг, когда я увижу изменения в зеркале

скоро

Miracle777 писал(а):

что по порциям это вроде и много мне

так оно ж все не калорийное и жиров мало

Lyosya

Меланья писал(а):

Девочки, ну сегодня же разгрузочный день. Я думаю, что так у всех и должно быть - легкое чувство голода :-)

Чувство лёгкого голода лично со мной постоянно на обычных днях
Я разгрузочные не делаю себе дни,но представляю ,что я бы есть хотела,как ненормальная crazy

zuzunka

Лично я салатами наедаюсь. А вот от мяса мне плохо. Стоит колом в желудке.
Чувства голода нет, а вот дискомфорт присутствует.

Лазурная

Клюква, похоже картошку ещё 4 недели ждать ha-ha

Ничего, через недельку перехочется

А мне печёные яблоки ну очень сладкими показались :vaco:

Уже ем всё не взвешивая, полные порции во мне не помещаются.

Меланья

"Завтрак — с 6 до 9 2-й завт.– с 9 до 11
Обед — с 12 до 14
Полд. — с 15 до 17
Ужин — с 17 до 20 "

3-я неделя

1 понедельник 23 марта 2020 г. "Завтрак - сыр с зеленью в лаваше 180 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - тушеная говядина 150 г., гречка 100 гр, свекла с фетой 130 г.
Полдник - кефир 330 г.
Ужин - овощная запеканка с мясом 300 г.

2 вторник 24 марта 2020 г. "Завтрак - омлет с овощами 180 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - тушеная говядина 150 г., гречка 100 гр, свекла с фетой 130 г.
Полдник - кефир 330 г.
Ужин - овощная запеканка с мясом 300 г.

3 среда 25 марта 2020 г. "Завтрак — сырники 180 г.,
2-й завтрак - орехи 20 гр
Обед — бульон с яицом 200, котлеты мясные 140 г., овощи 150 г.
Полдник - кефир 1 % ж. 150 г.
Ужин — мексиканская смесь с мясом 300

4 четверг 26 марта 2020 г. "Завтрак — сырники 180 г.,
2-й завтрак - орехи 20 гр
Обед — бульон с яицом 200, котлеты мясные 140 г., овощи 150 г.
Полдник - кефир 1 % ж. 150 г.
Ужин — мексиканская смесь с мясом 300

5 пятница 27 марта 2020 г. "Разгрузочный:
В течение дня следует употребить 1 кг киви
Также в течение дня можно съесть 100-200 граммов отварной куриной грудки, 1 куриное яйцо, 100 грамм салата из свежих овощей, кусочек цельнозернового хлеба или отрубные хлебцы.

6 суббота 28 марта 2020 г. "Завтрак - овсянка 150 г., мёд 30 г.
Второй завтрак - сыр 40 г.
Обед - борщ 350 г.
Полдник - фрукты 420 г.
Ужин - бефстроганов 160 г., овощи 260 г.

7 воскресенье 29 марта 2020 г. "Завтрак - овсянка 150 г., мёд 30 г.
Второй завтрак - сыр 40 г.
Обед - борщ 350 г.
Полдник - фрукты 420 г.
Ужин - бефстроганов 160 г., овощи 260 г.

4-я неделя
1 понедельник 30 марта 2020 г. "Завтрак - бутерброд с куриной отбивной
Второй завтрак - фрукты 330 г.
Обед - бульон с яицом 300 г., мясо 100 г., хлеб 20гр
Полдник - кефир 330 г.
Ужин - куриная отбивная 150, кабачковая икра 180 г.

2 вторник 31 марта 2020 г. "Завтрак - бутерброд с куриной отбивной
Второй завтрак - фрукты 330 г.
Обед - бульон с яицом 300 г., мясо 100 г., хлеб 20гр
Полдник - кефир 330 г.
Ужин - куриная отбивная 150, кабачковая икра 180 г.

3 среда 01 апреля 2020 г. "Завтрак - овсяка 230 гр
2-й завтрак - фрукты 320 гр
Обед - мясо рубленое 130г, каша 120, тушеная спаржевая фасоль 210г
Полдник - стакна кефира
Ужин - рыба, запеченная в фольге 150г, брокколи 230г

4 четверг 02 апреля 2020 г. "Завтрак - овсяка 230 гр
2-й завтрак - фрукты 320 гр
Обед - мясо рубленое 130г, каша 120, тушеная спаржевая фасоль 210г
Полдник - стакна кефира
Ужин - рыба, запеченная в фольге 150г, брокколи 230г

5 пятница 03 апреля 2020 г. "Разгрузочный:
молочные продукты, белая рыба, курица, индейка и яичный белок, все приготовлено без добавления жира, употреблять до состояния сытости.

6 суббота 04 апреля 2020 г. "Завтрак — сыр с зеленью в лаваше 200 г.
2-й завтрак - творог 100 гр с ч.л. меда
Обед — суп с фрикадельками 320 гр
Полдник — стакна кефира
Ужин — мясо 150 г., овощи 150 г.

7 воскресенье 05 апреля 2020 г. "Завтрак — сыр с зеленью в лаваше 200 г.
2-й завтрак - творог 100 гр с ч.л. меда
Обед — суп с фрикадельками 320 гр
Полдник — стакна кефира
Ужин — мясо 150 г., овощи 150 г.