Марафон Преображения №14! Поздравляем победителей!!!

Инкакартинка

Девочки,поздравляю с окончанием Марафона Преображения №14!
Финальная табличка не большая, но все результаты потрясающие и фото до и после впечатляют! ()()()()

Вы умнички! :pinkglas:

Спасибо за мотивации и компанию!До встречи в следующем сезоне -flo-

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 20 сообщений(я)(е).

И поздравляем победителей!!!
Ткач Татьяна-максимум по сантиметрам
Miss_Cutie-максимум по килограммам
Lyosya-приз зрительских симпатий,по итогам голосования марафонщиц :tancy:

Вас ждут медальки и призы от спонсоров :салона красоты Beauty и Центра здоровья и красоты Оберег :-)

А 9 участниц, которые дошли до финала, получат 1 бесплатный сеанс прессотерапии от Центра здоровья и красоты Оберег
Поздравляю!!! -flo-

Анютанн
панночка
Незлобная
Nastja
Александровна
Olena0508
Infinity lady
Rovo4ka
isisharm

Календарь Марафона №14
Период проведения - с 1 февраля по 24 апреля
Прием заявок - с 1 февраля по 11 февраля (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 13 февраля
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 20 февраля
Подача итогового отчета - 24 апреля

Финиш и объявление победителей - 25 апреля

СТАРТ и ЗАДАНИЕ 1 НЕДЕЛЯ

Спонсоры конкурса:
Центр здоровья и красоты Оберег

viewtopic.php?f=77&t=157687
1 бесплатный сеанс прессотерапии для 18 финалисток( по 9 человек,потерявших наибольшее кол-во см и кг в процентном соотношении, после победительниц, и выполнивших все условия отчетности) - glas-

Призы победителям в трех номинациях:
Сертификаты на сумму 300грн
и
Салон красоты Beauty

http://beauty.zp.ua/

Призы победителям в трех номинациях:
Консультация косметолога и чистка лица

Победителям марафона( максимум по кг, максимум по см и номинация "Приз зрительских симпатий") будут вручены медальки

Условия марафона и правила подачи заявок

Что понадобится для участия в марафоне?

ПРО ПИТАНИЕ

ПРО УХОД ЗА КОЖЕЙ

8-10 МИНУТКИ

Olena0508

Всем доброе утро.Мой отчет (рано,т.к. ухожу на "сутки")
Все,что я сделала на этой неделе со своими КД и пережив аттестацию на работе -это две тренировки в клубе и вода по утрам .

Nastja

Отчет 6 неделя.
Опять провал((( Только думала что все наладилось, что все выздоровели как наш малыш разболелся еще сильнее и в субботу уже подкосило меня, нет ни сил ни настроя на тренировки. По питанию, ем когда получится воду стараюсь пить 1,5 литра. В понедельник сделала Джиллиан, во вторник сделала пилатес и на этом все, приседы и махи по графику и то один день пропустила, планку раза 4 сделала. Если эта неделя будет такая же провальная, то наверно вас покину, так как нет смысла писать здесь свои позорные отчеты ehh

isisharm

панночка писал(а):

isisharm,не остро?

Ребенок ел. Нет, не остро но такой пикантный вкус появился. А заправку можно по желанию добавлять. Желательно на ночь настоять - перец красный порезать кубиками и рисовый уксус, тогда перец не будет сильно горчить, а уксус не будет сильно "ускусить" ha-ha

Я эту заправку буду теперь к каждому супу делать, в отдельной мисочке, пару ложек добавить в суп и улетно!

Ночка

Мой отчет. Неделя №6

Эх... Ну никак не увижу я на весах вторую цифру четыре... -((((

Питание: придерживаюсь ПП, водичку пью 1,5л по прежнему, больше не влазит. Или хочется на ночь напиться воды.... потом отечность :cray:

Спорт: на неделе 3 раза планка с Цукур неделя №6 -планка очень нравится, классная, Одна тренировка с Джилл и 1 треня с Остин, не пошла мне недельная треня с Джанет. А , еще ж делала приседы и махи, тоже 3 раза на этой неделе.
Процедуры: маска-кокон на лицо - 1раз, убтан мятный - 3 раза, делала тренировку с Остин с разогревающей мазью и в пленке. На этом все.
Нарушения по ПП были, к маме в гости на выходные хоть не ходи, все равно накормит запретным

Не устояла перед картохой в мундире и селедочкой, блинчиками и вареньем из лепестков ч.розы. Конечно я все это съела не в один день и не на ночь и не банками и килограммами. Вроде и не много жиранула, но все равно это отразилось на весах. vesy

Pussycat

isisharm, ну конечно, у тебя получился ресторанный суп

он вообще восхитителен dreams

Lyosya

Отчет 6 неделя
ПП соблюдала
Было 4 тренировочки,но из-за КД немного облегченные,планки не делала и треньки недели тоже
На весах - 1кг,по параметрам я на месте!
В субботу была очень вкусная и очень не полезная пицца!
Съела пару кусочков и поняла,что мой желудок это воспринимать отказывается...
Хочется,но уже не можется!
Делаю скраб для тела уже две недели,в прошлом отчете забыла это упомянуть!
Вроде все!

ira_karnauh

Отчёт 6 неделя:
по питанию: ПП придерживалась до выходных,в выходные начался "жор", пмс и очень хотелось сладкого и не полезного, так как никогда :nails:

по воде: натощак стакан воды и стараюсь придерживаться 1,5 л воды в день.
по уходу: умывание овсянкой и скраб для тела был на этой неделе 1 раз всего )))))

по тренировке: тоже всё печально: приседание,крутила хала хуп, ходила на ягодицах 2 раза за неделю )))))

пора меня выгонять наверное из марафона, но худеть хочется, а делать ничего не получается.

Rovo4ka

Отчет 6 неделя.
Питание. Стараюсь готовить полезную пищу, а ребенок не совсем со мной согласен) То сырники ему не такие сладкие, то гренки сладкие просит пожарить (хлеб в яйце+сахар+лимонный сок/ванилин/молоко и обжарить на растительном масле). Поэтому были нарушения приведенные выше, но не в таком количестве как могла себе позволить раньше. Воду пью, но перестала считать стаканы. Выпиваю сколько хочется: утром, перед приемом пищи и в промежутках между, до и после трень. Сейчас не отекаю, хотя раньше было.
Тренировки. Делала планку шестой недели 6 раз, первой с ребенком за компанию 2 раза и пятой для себя 2 раза. Тренировку недели так и не сделала )))))

продолжала заниматься с Джиллиан "Нет проблемным зонам" 2 раза и Джаннет Дженкинс пресс 1 раз. Приседы и махи по графику.
Из уходовых процедур был только кофейный скраб.

Мой фотоотчет. Не что-то новое, а давно желанное.
Гречка с грибами и салат из свеклы и морковью с чесноком.

Гречку добавляла в кипящую воду, проварила минут 5, выключила огонь и оставила доходить в кастрюле. Лук с морковью слегка обжарила на растительном масле, добавила грибы и про тушила минут 10. Соль, перец, зелень по вкусу. На салат свеклу и морковь потела и добавила чеснок. Заправила подсолнечным маслом. Перетрудилась ha-ha

isisharm

К своему стыду обнаружила, что пропустила отчет по прошлой неделе. И если Всеявеликий страж марафона Инна меня простит, то пишу два отчета подряд.
Отчет неделя 5.
По питанию - все отлично. У меня закончилась закваска для кефира, а мой кефирный гриб еще не научился делать низкокалорийный молочный продукт. На жирном молоке - пжалуста, сколько угодно и как можно быстрее, поэтому все это производство я отправляю в выпечку, сама не рискую пить. Разгрузочный день на твороге и яблоках.
Планка с Анной Цукур - каждая неделя, самая любимая планка оказалась. Приседания и махи - через день. Тут полный швах. Смотрела какое-то селебрити и одна звИзда говорит, мне уже 60, а моей фигуре завидуют девочки, а что вам стоит например когда вы сушите голову - делать это в позе плие? - glas-

А я тоже так подумала, окей, котлетки перевернула на другую сторону, поприседала, голову сушить - тоже теперь только по-пацански на корточках.
Теперь о треньке - первый раз до конца не сделала, второй раз пошла хорошо. Итого 1.5 тренировки, не густо.
В профессиональном плане у меня весна - три собеседования в неделю, три часа после собеседований на ногах.
Еще решила на седую голову пофрилансить. Пока нервы, то се, вес сдвинулся с мертвой точки. Девиз этой недели был - движение жизнь.

Отчет неделя 6.
Питание. Все очень просто.
Например такой ужин - оладьи из цветной капусты(по рецепту Dianna, обоги это восхитительно) с самодельным дзадзыки и салатом со шпинатом, яйцом и томатами.

В выходные делала десерт - брауни с творожным кремом.

Состав: миндальная мука (у меня был просто молотый миндаль), протеин (у меня ванильный), можно заменять на обезж. молоко, кокосовая мука, я заменила на муку из овсяных хлопьев, какао, разрыхлитель, один банан, два белка или одно яйцо, нежирный йогурт и молоко (у меня было миндальное молоко без сахара). Для крема - какао и сыр сливочный.
Мой вывод - как брауни вполне вкусно. В качестве подсластителя у меня была одна ложка сиропа агавы, можно добавить сироп кероба (я в восторге от вкуса, но мужу не нравится). Крем можно и не делать, брауни получается очень сочным.
Рецепт тут

Вот эти брауни я тоже делаю всегда
Шоко-орехо-овсяные диетические брауни/ Healthy Oatmeal Nut Choco brownies
Рецепт

Мое безумно-обожаемое Овсяное печенье на кефире с кокосовой стружкой
Источник: http://poleznogotovim.ru/ovsyanoe-peche ... struzhkoj/
©

По спорту - попробовала пилатес, все-такие это не мое, такое впечатление что я школу прогуляла, какой-то смутный осадок остался чего-то недоделанного. Тренировки с Джилькой - два раза в неделю, класс.
Тут был вопрос, что не нравится в тренировках - вот я не люблю выпады в стороны и выпады назад. Все боюсь или стол задеть или пальму перевернуть ha-ha

. Еще не люблю выпрыгивания. Я их еще со времен бокса не любила.
Планка этой недели не пошла, один раз попробовала. Приседания и махи по программе вообще не делала. Приседания делаю в течение дня.

По процедурам. Пришли наконец мои китайские баночки. И со словами - я исцелю твои морщины, бросилась выводить морщины на лбу у мужа. Сегодня муж пошел на работу с красной полоской посередине лба.
Сделала себе массаж на животе, потом несколько дней кожа побаливала. Буду дальше делать.

Воду пью (купила себе новенькую бутылочку и беру везде с собой) и еще взяла себе за привычку - два раза в день пить по ложке льняного масла.

Miss_Сutie

Девочки вы все такие умницы!!! Я в нас верю! Лето нас отблагодарит :pinkglas:

У меня неделя прошла хорошо, мне не стыдно. Единственное из-за такого резкого сброса сбился цикл, была ооочень долгая задержка. Отсюда видимо и все мои зажоры обжоры прошлых недель. И отсюда небольшой плюс по весу и вся немного отекла. По зеркалу вижу.
Эта неделя была без нарушений в еде, вода в норме. Утренний приседы и махи 5 раз (до кд) Джил 1 раз. Пилатес попробовала, не понравилось.
Скрабилась кофе 4 раза. Обертывания не делала - вот только глина моя приехала.
Еще пара картинок:)
Пп вафли на завтрак

Вчерашний салат на ужин.

Lyosya

Miss_Сutie,как все вкусно,я хочу такой салатик -sluny-

Незлобная

Отчет 6 неделя
Питьевой режим соблюдаю, около 1,5-1,8л воды в день. Умывание овсянкой не делаю пока, т.к. закончила 3-ю процедуру пилинга.
Питание: придерживаюсь ПП, нарушения были в субботу: отметили начало детских каникул семьей, кушали "вредности" в виде пицц и мороженков )))))

Спорт: 2 р пилатес- тренировка недели (+1р в спортклубе), 2р тренажерный зал.
Уходовые процедуры для тела: 2р скрабирование и баночный массаж.

Мой фотоотчет. Думала что-то поискать новое и приготовить, но как-то потом желание пропало. Поэтому делюсь очень простым рецептом салата, который очень люблю, делаю часто, минимум затрат продуктов и времени. Сфотала пошагово, т.к. конечный результат не сильно впечатляет визуально из-за синей капусты, зато вкус -super-

Синяя капуста, 2ст.л. сыра кисломолочного зернистого, яйцо, кефир или йогурт, соевый соус 0,5 ч.л., зелень. Сыр можно брать любой, но из зернистых очень люблю именно "Білу лінію"
Заправляю кефиром или йогуртом с добавлением 0,5 ч.л. соевого соуса.

Miss_Сutie

Lyosya,мы лосось берем на рынке - заморозка филе по 200 грн за килограмм. Покупаю на 80-100 грн. Солю сама. По цене не дешевле колбасы. А так же. Но это и на перекус можно взять, к тому же хлебцу, и в салатик. Хватает несколько кусочков, а вкус уже намного интереснее. Не обязательно огурцы и помидоры. Я часто беру фиолет. капусту, савойскую, туда сыр на мелкой терке, вот такой рыбки, или курочки, могу оливки добавить, яйцо, или тунца в банке. Лук маринованный. Короче вариаций масса и очень вкусно.

Infinity lady

У меня наконец руки дошли выложить. Мой ПП ужин - куриный шашлычек с грибами в духовке.
Куриное филе порезала кусочками, шампиньоны вымыла и разобрала на ножки-шляпки. Нужно было б ещё добавить травок, но я забыла. Залила это всё соевым соусом, мариновала пару часов. но по рецепту было достаточно и 30-40 минут. Так как деревянных шампуров нет, выложила просто на решетку и в режиме "гриль" готовила 25-30 минут.

Lyosya

Miss_Сutie,спасибо за идеи - glas-

-- 27 мар 2017 16:11 --

Правила форума

Марафон Преображения №14! Поздравляем победителей!!!

Кто сейчас на конференции