Девочки,поздравляю с окончанием Марафона Преображения №14! Финальная табличка не большая, но все результаты потрясающие и фото до и после впечатляют! Вы умнички! Спасибо за мотивации и компанию!До встречи в следующем сезоне
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 20 сообщений(я)(е).
И поздравляем победителей!!! Ткач Татьяна-максимум по сантиметрам Miss_Cutie-максимум по килограммам Lyosya-приз зрительских симпатий,по итогам голосования марафонщиц Вас ждут медальки и призы от спонсоров :салона красоты Beauty и Центра здоровья и красоты Оберег А 9 участниц, которые дошли до финала, получат 1 бесплатный сеанс прессотерапии от Центра здоровья и красоты Оберег Поздравляю!!!
Анютанн панночка Незлобная Nastja Александровна Olena0508 Infinity lady Rovo4ka isisharm
Календарь Марафона №14 Период проведения - с 1 февраля по 24 апреля Прием заявок - с 1 февраля по 11 февраля (до 20.00) Объявление участниц и СТАРТ - 13 февраля Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 20 февраля Подача итогового отчета - 24 апреля
Спонсоры конкурса: Центр здоровья и красоты Оберег viewtopic.php?f=77&t=157687 1 бесплатный сеанс прессотерапии для 18 финалисток( по 9 человек,потерявших наибольшее кол-во см и кг в процентном соотношении, после победительниц, и выполнивших все условия отчетности) Призы победителям в трех номинациях: Сертификаты на сумму 300грн и Салон красоты Beauty http://beauty.zp.ua/
Призы победителям в трех номинациях: Консультация косметолога и чистка лица
Победителям марафона( максимум по кг, максимум по см и номинация "Приз зрительских симпатий") будут вручены медальки
Условия марафона и правила подачи заявок
1. Марафон будет проводиться с 1 февраля по 24 апреля Марафон состоится при наличии не менее 10-ти заявок. 2. Участницы должны придерживаться условий самостоятельно выбранной системы похудения и преображения, которая включает правильное и здоровое питание, физическую нагрузку и процедуры ухода за кожей. Система выбирается самостоятельно с учетом исходных данных, особенностей организма и строения тела, физической подготовки и желаемого результата. Голодание неприемлемо!!! Информацию о системах питания, диетах, обзоры тренировок и отзывы можно посмотреть здесь viewforum.php?f=77. Еженедельно ведущий предлагает тренировку недели. 3. Участницы должны прислать на электронную почту ведущему Заявку на участие, которая включает все необходимые данные (рост, замеры, вес и фото). Про замеры в заявке 3.1 Что касается замеров: необходимы следующие параметры –обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват бедра сверху (ноги). Как правильно снять замеры можно посмотреть тут viewtopic.php?p=423559#p423559 Просьба присылать параметры в таком виде: рост 174 вес 61 обхват груди 88 обхват талии 67 обхват бедер 100 обхват бедра сверху (ноги) 56 обхват живота 80 Про фото в заявке 3.2 Что касается фото. Необходимо 8 фото, 4 фото на начало марафона и 4 фото на конец марафона. Фото должны быть в полный рост с открытым лицом( в анфас, сзади и в профиль-три фото в полный рост) Между стоп положите лист А4, на котором напишите цифру 14, большую).При этом ноги будут на ширине плеч.
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 20 сообщений(я)(е).
На фото вы можете быть в любой одежде, главный критерий, чтобы одежда облегала и не пережимала, и были видны особенности фигуры(рекомендую делать фото в купальнике или нижнем белье).Одежда на старте и на финальном фото должна быть одинаковая.
+фото на весах,так,чтоб была видна цифра на табло(на весы под цифрами кладем листочек, на котором написан Ваш НИК и цифра 14 ) Фото предоставляется ведущему обязательно! Участница имеет право на конфиденциальность и не публикацию фото для общего обозрения. Фото хранится у меня до определения победителя. Фото могут быть опубликованы под высоким хайдом и исключительно по желанию и одобрению участницы в конце марафона как фото ДО и ПОСЛЕ. Фото прикрепляем к письму-заявке в виде файла. Заявку высылаем на почту pavlenkoinna8585@mail.ru В теме письма указываем "Заявка на Марафон Преображения №14" и обязательно - Ваш ник! Вам должен прийти ответ на почту со словом "Принято". Про еженедельные отчеты 4. Участницы должны раз в неделю (каждый понедельник в течении дня до 20:00) присылать ведущему свои свежие замеры на почту pavlenkoinna8585@mail.ru В теме письма должен быть указан номер отчетной недели и ник. Отчет присылается в такой форме: - В теме письма указываем "Марафон №14. Неделя № и НИК! - В письме пишем замеры строго в таком порядке: Вес ОГ ОТ ОБ ОН ОЖ Не надо переставлять местами параметры, они указаны в соответствии с таблицей, мне так удобнее заполнять.
В теме в день отчета пишем, что сделано за неделю по заданиям, питанию, спорту, процедурам и нарушения. В финальном отчете ( 24 апреля) на почту жду замеры, обновленные фото и 10 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона.Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации. ИНСТРУКЦИЯ КАК ДАТЬ ССЫЛКУ НА КОНКРЕТНОЕ СООБЩЕНИЕ В ТЕМЕ
Первый отчет(замеры на почту) необходимо выслать 20 февраля Вам на почту должен прийти ответ «Принято!» Участница, которая не прислала отчет вовремя, автоматически выбывает. В случае форс-мажора, сообщить данные можно с помощью мобильной связи, номер телефона будет выслан по требованию после приема Заявки на участие. 5. К Марафону допускаются все желающие пользователи, у которых не менее 20 сообщений на форуме, кроме группы "Нарушители форума" 6.Ведущий Марафона имеет право отклонить заявку, если ранее пользователь был инициатором/участником конфликтов, возникающих при проведении проектов и конкурсов на ЗЖФ. Обязанности ведущего. 1. Ведущий обязан собрать достоверную информацию об участницах Марафона. 2. Ведущий отвечает за конфиденциальность и сохранность личной информации. 3. Ведущий обязан делать еженедельный отчет по этапам Марафона (каждый понедельник после 20,00 в темке обновленная таблица и задание на новую неделю). 4. Ведущий так же имеет право принять участие в Марафоне. 5. Всю ответственность за Марафон несет ведущий Инкакартинка . Все жалобы и вопросы рассматривает ведущий. 6. Определение победителя. Призовых мест будет три, максимум по килограммам, максимум по сантиметрам и приз зрительских симпатий, который определяется внутренним голосованием участниц,которые дошли до финала и выполнили все условия марафона(отчеты в теме и на почте+ должны показать свои фото в теме, как мотивацию для остальных, лицо можно не показывать)В награду победители получают приз от споносора и медальку
Что понадобится для участия в марафоне?
САМОЕ ГЛАВНОЕ:Мотивация и четкая цель! 1.Весы и сантиметровая лента. 2.Удобная одежда для занятий и спортивная обувь. 3.Спортивный инвентарь: самое главное это гантели( как сделать в домашних условиях читайте тут viewtopic.php?f=81&t=102705),коврик,др.спорт.принадлежности по желанию и возможностям. 4.Блокнот, ежедневник или тетрадь для контроля над питанием и тренировками. 5.Средства по уходу. Овсянка (убтан) Косметическая глина Скрабы ( молотый кофе, морская соль и другие) Средства для обертывания (мед, какао, корица,горчичный порошок, и другие) Натуральные эфирные масла (апельсин/грейпфрут/лимон,масло виноградной косточки и т.д) Увлажняющие и питательные лосьоны, крема, масла. Средства для массажа (силиконовые банки, массажная щетка или рукавица..) Витамины (комплексные ) *вышеперечисленные средства по уходу подбирать исключительно по своим возможностям, личным предпочтениям и индивидуальным особенностям организма.
А я сегодня забрала грейпфрутовый скраб буду делать. Пахнет просто супер. Главное встретила знакомую не видела как раз с начала марафона сказала что я похудела Так что результат есть.
1.Помним о своей мотивации,цели и 5 привычках. 2.Продолжаем : -умываться овсянкой -делать кофейный скраб,обертывания -ходьба на ягодицах -комплекс приседаний и махов 3.Разгрузочный день.Избавляемся от наеденного на 8 марта Вводим на этой неделе 1 разгрузочный день.Я предлагаю белковый, а вы смотрите сами, вариантов разгрузки много, главное, чтоб с умом и не во вред.
Цитата:
Белковые разгрузочные дни легко переносятся, потому что редко сопровождаются чувством голода. Белковые разгрузочные дни особенно хороши для тех, кто не ставит себе цель похудеть, а хочет поддерживать стабильный вес. После такой разгрузки организм может потерять от 400граммов до 1,5 килограммов своей массы. Рацион белковых разгрузочных дней помогает ускорить обмен веществ, усиливает действие ферментов, расщепляющих жир.
Разгрузочные дни, в том числе и белковые, можно устаивать не чаще 1-2 раз в неделю, особенно нужно быть осторожным, если у вас имеются хронические заболевания. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом. Источник: http://www.dynamo-spb.ru/belkovye-razgr ... e-dni.html
Цитата:
Белок – один из важнейших элементов питания, ведь он служит главным строительным материалом клеток живых организмов. Разгрузочные белковые дни весьма эффективны – этой теме посвящена наша статья. Коротко о пользе белковой пищи
Строительным материалом белка являются аминокислоты. Ученые выделили 22 аминокислоты, из которых 9 не синтезируются человеческим организмом самостоятельно (это так называемые незаменимые аминокислоты: лейцин, гистидин, изолейцин, глицин, тирозин, валин, лизин, метионин, фенилаланин). Полный набор аминокислот можно получить при правильном сочетании пищи растительного и животного происхождения.
Суточная потребность человеческого организма в белках составляет 0.8-1 г/1 кг массы тела (оптимальная доля белковой пищи: 10-30% от суточной нормы калорий). В идеале в рацион стоит включать 2/3 белка животного и 1/3 - растительного происхождения.
Интересный факт: если белковая пища поступает в желудок первой, то обмен веществ ускоряется практически на 15% (углеводистая пища оказывает прямо противоположное воздействие).
Дефицит белковой пищи со временем приводит к ряду негативных последствий, затрагивающих мышечную ткань, а также нервную и сердечнососудистую системы. Преимущества белковых разгрузочных дней
Белковый разгрузочный день не сопровождается чувством голода: белковая пища усваивается медленно, поэтому уровень сахара в крови остается на постоянном уровне.
Белковые продукты представлены в широком ассортименте, поэтому можно без особых проблем подобрать себе оптимальный вариант меню. Периодичность белковой разгрузки
Подобную разгрузку рекомендуется устраивать 1-2 раза в неделю (желательно делать перерыв на 2-3 дня, а не практиковать двухдневное белковое меню). Крайне важно перед переходом на белковый рацион проконсультироваться с врачом (возможны индивидуальные противопоказания). Жидкий рацион белковой разгрузки
Жидкий рацион при любом варианте меню белковой разгрузки представлен:
Несладким черным кофе без молока (1-2 чашечки в день) Несладкими чаями Отваром шиповника Негазированной минеральной или столовой водой Варианты разгрузочных белковых дней:
Разгрузочный день на твороге
Нежирные кисломолочные продукты стимулируют выработку кальцитриола – гормона, ускоряющего сжигание жировой ткани. На протяжении дня съешьте 400-600 г нежирного творога, разделив на 4 порции по 100-150 г. Для повышения эффективности этого варианта белковой разгрузки добавьте в творог небольшое количество замоченных в горячей воде отрубей. Если скудный рацион выдержать сложно, обогатите его кисло-сладкими фруктами (ягодами) или мелко нарубленной зеленью. Также вполне позволительно приготовить из творога запеканку.
Разгрузочный день на мясе
На протяжении дня съешьте 300-400 г сваренного без соли мяса постных сортов, разделив на 4-5 порций. Свой выбор остановите на любом из предложенных вариантов:
Телятина Говядина Куриное филе без шкурки
Если выдержать такую разгрузку сложно, дополните рацион низкокалорийными овощами: капустой, листовым салатом, огурцами, зеленым горошком, томатами и пр. На ночь можете выпить стакан нежирного кефира.
Разгрузочный день на рыбе
Распределите на 4-5 порций 400 г отварной нежирной рыбы (это треска, сиг, пикша, карп, судак). Как и в случае с мясной разгрузкой в рацион можно добавить овощи (а вот масло, соль и любые соусы исключены). На ночь разрешается выпить стакан нежирного кефира.
Разгрузочный день на сыре и яйцах
Этот вариант разгрузки позволяет чередовать сыр и яйца.
Завтрак: низкокалорийный сыр – 100 г и чай (кофе) с кусочком сахара Обед: пара яиц, сваренных всмятку и чай (кофе) с кусочком сахара Ужин: нежирный творог (200 г) и чай (кофе) с кусочком сахара
Смешанный разгрузочный день Смешанный белковый разгрузочный день весьма эффективен.
Завтрак: сваренное без соли мясо постных сортов – 100 г, белковый коктейль и чашечка кофе (сахар и молоко добавлять нельзя) Второй завтрак: минеральная вода без газа, 150-200 г отварного мяса, помидоры, зелень, несладкий чай Обед: отварная куриная грудка без кожицы (150-200 г), салат из китайской капусты, негазированная минеральная вода Ужин: 200 г отварной белой фасоли, томатный сок
Трапезы стоит устраивать с интервалом в 4 часа.
Кефирный разгрузочный день
Кефирный рацион – один из самых популярных видов разгрузки. На протяжении дня полагается выпить 1-1.5 л нежирного кефира. Распределить суточную норму нужно на 5-6 порций.
Разгрузочный день на кефире и твороге
Завтрак: 2-3 ст.л. нежирного творога и стакан нежирного кефира Второй завтрак: стакан нежирного кефира Обед: 2-3 ст.л. нежирного творога и чайная ложка натурального меда (также можно добавить ягоды) Полдник: стакан нежирного кефира Ужин: 2-3 ст.л. нежирного творога, чайная ложка натурального меда и стакан нежирного кефира Незадолго до сна: стакан нежирного кефира
Белковый разгрузочный день приносит организму неоспоримую пользу, но часто использовать любое из предложенных выше меню крайне неразумно. Перед разгрузкой посоветуйтесь с врачом: при ряде заболеваний повышенное содержание белка крайне нежелательно. Источник: http://slimdown.ru/904-belkovye-razgruzochnye-dni.html
4.Задание по уходу на этой неделе-расслабляющие домашние СПА-процедуры, порадуем себя любимую Кто не мечтает, вернувшись домой после тяжелого трудового дня, окунуться в приятную теплую воду, ощущая, как уходит напряжение из уставшего тела, как улетучиваются из головы ненужные проблемы и невеселые мысли. Бесспорно, расслабляющая ванна– это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения – столь частых спутников жителей современных мегаполисов. Успокаивающие ванны играют не последнюю роль и при сильных физических нагрузках– они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах. Секреты правильного принятия ванн Любые водные процедуры рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после еды. Успокаивающие ванны обыкновенно принимаются перед сном, они помогают организму отойти от дневного ритма, перестроится на спокойный умиротворенный лад и подготовиться ко сну. Идеальная температура для расслабления – 35-37 градусов, именно такой должна быть температура подготовленной воды. Возможно принятие и более горячих ванн (38-40 градусов), но они подойдут лишь полностью здоровым людям и время подобных процедур ограничивается 10-15 минутами. Время принятия обычной расслабляющей ванны колеблется в районе 20-30 минут.Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной. Рекомендуется принятие домашних расслабляющих ванн не чаще 2-3 раз в неделю. Для того чтобы расслабляющая ванна дала максимальный эффект, перед ее принятием нужно хорошенько очистить кожу, открывая поры, через которые организм лучше сможет впитать используемые эфирные масла и добавки. Дополнительные эффекты принимаемым ваннам придают добавки. В зависимости от выбора компонентов они могут усиливать расслабляющее действие ванны перед сном, либо добавить ей лечебный или косметический эффект. Виды добавок: Морская соль – усиливает расслабляющее действие процедуры, снимает стрессы, способствует активизации обменных процессов. Кроме того, морская соль повышает иммунитет и ускоряет процесс заживления мелких ссадин.
Эфирные масла — обладают дополнительным косметическим эффектом, смягчающим и питающим кожу. От вида масла зависит желаемое лечебное воздействие. Пена для ванн. Современные дорогостоящие пены, в большинстве своем, имеют в составе специальные добавки: одни из них смягчают водопроводную воду, другие питают кожу, третьи создают великолепный запах, оказывая ароматерапевтический эффект. Травяные настои. В зависимости от выбора растений, принимаемые ванны могут усиливать свои успокаивающие свойства, снимать нервное и физическое напряжение, а также избавлять пациентов от легких косметических дефектов, укреплять здоровье и лечить разнообразные заболевания в домашних условиях. Успокаивающие ванны с добавлением подходящих эфирных масел перед сном– это лучшее, что можно пожелать организму. Какие эфирные масла предпочесть для усиления расслабляющего эффекта и на что еще стоит обратить внимание: Масло валерианы – идеальное средство от бессонницы, успокаивающие свойства которого по достоинству оценят пользователи. Сандаловое масло – обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы. Розовое масло – считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет. Масло пачули – обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем. Масло нероли – успокаивает нервы, освежает. Ванна с его добавлением рекомендуется пациентам с признаками депрессии или сильно истощенным людям. Масло мелиссы – кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма. Масло лаванды – отлично помогает бороться со стрессом: успокаивая, расслабляя и освежая одновременно. Лавандовое масло используется при лечении мышечных и ревматических болей в домашних условиях. Применение трав при приготовлении ванн Травяные настои столь же популярны в качестве добавок к расслабляющим ваннам, как и эфирные масла. Для приготовления настоев применяют, как свежую, так и сушеную траву. В домашних условиях настой готовится так: 1.5 стакана выбранной сушеной травы (или 600 гр. свежей) заваривается литром кипятка и настаивается около 2 часов, затем смесь процеживается и травяной отвар добавляется в ванну. Настои можно делать как из одного компонента, так и комбинировать несколько трав, для получения комплексного эффекта. Аптеки предлагают большой выбор травяных сборов для добавления в успокаивающие ванны: мята, полынь, лаванда, шалфей, эвкалипт, ромашка, липа, душица и календула – эти травы помогают максимально расслабиться и успокоиться перед сном. Не стоит забывать и о лечебных свойствах большинства трав: череда, эвкалипт, шалфей, лаванда – дополнительно укрепляют организм, помогая ему справляться с различными недугами. Последним штрихом, предназначенным для полного успокоения и релаксации во время процедуры перед сном, станут зажженные в помещении романтические свечи и любимая, расслабляющая музыка. Источник http://dljatela.ru/obshhij-uhod/rasslablyayushhaya-vanna
5.Тренировка недели: На этой неделе мы поработаем над всем телом в интервальной тренировке, чередование силовой и кардио нагрузки.Это то, что отлично встряхнет Тренер симпатичная, позитивная и с шикарными ножками Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh).: Results Fitness: 10 Days to a Better Body
Мммм мне тоже нравится след неделя. Задания хорошие. Я попробовала планочку вечером - серьёзная такая. Мне джинсы прошлогодние дали понять что результат есть. Они тупо слетают
_______________________________ Я не хочу быть слишком самостоятельной. Я хочу, чтобы мужчина прибивал мне полочки, открывал банки и укрывал ночью одеялком <З
Эта не неделя а жесть какая то, безсахарной недели у меня не получилось, но да ладно, я думаю на результате это не особо скажется. Главное не плюс.. Тренировку пропустила во вторник и четверг. Скрабы сделала только раз.
Всем оброе утро! Отчет за 3 неделю Я на этой неделе - антимолодец и антиобразец.. я не делала практически ни-че-го.. но у меня есть отмазка.
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 100 сообщений(я)(е).
И хотя я понимаю, что можно было хотя бы что-то сделать - ну вот такой у меня настрой на эту неделю - сохранить свои силы, нервы сохранить не удалось
Стакан воды утром пила иногда, воды на протяжении дня пила больше. Про овсянку уже и забыла.. Бессахарную диету еле выдержала в понедельник, но во вторник я уже поняла что моя песенка спета, и мне срочно нужен чай с сахарком)) В субботу я отправилась на денрик, и ела там, и пила.. После тяжелой работы почувствовала себя человеком)) Я, если честно, думала что весы покажут плюс после моего "пира на весь мир".. Но, видимо, таки нехило меня "трусило" на работе. Минус небольшой по кг есть. А вот животик мне говорит "а ну быстро руки в ноги и качать пресс!"
_______________________________ "Звісило з трибуни блазенський ковпак забрехуще слово." Ліна Костенко
Третья неделя прошла,а я в строю! Радует,что я не забываю,что я в Марафоне и я готовлюсь к весне! Воду пью, овсянкой умываюмь регулярно.и теперь я вижу результат. Лицо реально стало чистое,и на ощупь и общее ощущение. Вообще нет черных точек и белых тоже,поры стали меньше. Советую всем,кто не верит в ее свойства.. посадила маму на нее. БЕЗСАХАРНОСТЬ!!!! Чай пила с сахаром полложечки, но совсем не ела сладкого, кроме воскресенья! С общим питанием не очень складывалось ,но и нарушений не было как таковых.
С тренировкми тяжело! Ни разу не сделала треню недели. Приседания и махи ежедневно с 1 марта,кроме сб и ВС. Думала дадут свой результат ,но см на месте.
Прохождения ежедневно,кроме ВС. Планка 2 раза.
-- 06 мар 2017 10:25 --
По заданию на след неделю -отдельное спасибо за ссылку на рутрекер с тренеровкой.
Хоть и без сахара,но отвес всего 300г (правда "сперла" у мужа на неделе кусочех халвы для диабетиков),воду стараюсь пить,овсянка-через день (изменений на коже не заметила,наоборот-мне кажется стала жирнее).Из нагрузок-планка,махи,приседы по схеме и вакуум по утрам,еще халахуп.На работе (на "сутках") после обеда пила кефир - сразу -1кг,а дома вечером вчера съела 4ложки зеленого салата с яйцом -и сразу "плюс".
Отчёт за 3 неделю Очень сложная неделя у меня в эмоциональном плане, у сыночка лез второй зубик, постоянно на руках, доча дома и я ничего не успевала и, поэтому на этой неделе я ленивая *опа По спорту:тренировки забросила, пару раз крутила хала хуп и приседала, делала махи ногами и один раз ходила на ягодицах. По питанию: нарушений по питанию много, безсаханая диета не выдержала (КД и стрессы) мне очень хотелось сладкого, если до этого я нормально без него обходилось, на этой неделе я без него жить не могла. Поэтому и весы сегодня показали те же цифры, что и на прошлой неделе. По уходу за кожей: овсянкой умываюсь, кожа очень мне нравится после неё, подсадила и маму с сестрой умываться овсянкой; делала 1 раз холодное обвёртывание с глиной и эф.маслом апельсина и 1 раз кофейно-медовый скраб. Стыдно завтра ещё день рождение у меня и ребёнок торт просит, так что обещаю взять себя в руки после 8 марта
Мой отчет всю неделю я держалась совсем без сладкого, в принципе это уже не так сложно сделать, но я знала ради чего ждала в воскресенье я нарушила безсахарную неделю и съела самые вкусные шоколадные брауни Надеюсь, что сахара там не много, по крайней мере вкус, как у черного шоколада. Вода как всегда в норме, я уже привыкла ее пить, даже чашки уже не считаю. Тренировку недели делала один раз, проблемы со здоровьем нарисовались, поэтому берегла себя, чтоб не сделать хуже. Приседы и махи делала и продолжаю делать, график висит на холодильнике А еще сходила на подаренный в прошлом марафоне сеанс антициллюлитного массажа к нашей умничке Жене Jane - теперь жду пока настанет моя очередь и пройду весь курс. Это очень классно было но в большем восторге я от массажа лица это неимоверный кайф, рекомендую всем попробовать хотя бы раз. Но я планирую позже сделать целый курс, чтоб личико засияло
неделя началась активно! Без сахаровая неделя для меня была испытанием , которое я не прошла, хоть и первых 2 дня чесно держалась. Кофе без сахара для меня это фу, но с половинкой кофейной норма. Махи ногами тоже первые 3 дня легко и непринужденно и даже ночью на работе втихаря делала )))вот с приседами тяжелее, больше 10 и Начинают коленки болеть Пошли кд и это меня выбило из колеии почему то( настроение ни к черту было, прям таки апатия какая то. Сладкого не хотелось,ничего не хотелось. Поэтому хоть и отвес за неделю 1 кг почти, но по обьемам 0( Я лентяй жуткий и по треням тоже ничего не делала Продолжаю умывания, мочалка и 1 раз обертывание.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0