Девочки,поздравляю с окончанием Марафона Преображения №14! Финальная табличка не большая, но все результаты потрясающие и фото до и после впечатляют! Вы умнички! Спасибо за мотивации и компанию!До встречи в следующем сезоне
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 20 сообщений(я)(е).
И поздравляем победителей!!! Ткач Татьяна-максимум по сантиметрам Miss_Cutie-максимум по килограммам Lyosya-приз зрительских симпатий,по итогам голосования марафонщиц Вас ждут медальки и призы от спонсоров :салона красоты Beauty и Центра здоровья и красоты Оберег А 9 участниц, которые дошли до финала, получат 1 бесплатный сеанс прессотерапии от Центра здоровья и красоты Оберег Поздравляю!!!
Анютанн панночка Незлобная Nastja Александровна Olena0508 Infinity lady Rovo4ka isisharm
Календарь Марафона №14 Период проведения - с 1 февраля по 24 апреля Прием заявок - с 1 февраля по 11 февраля (до 20.00) Объявление участниц и СТАРТ - 13 февраля Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 20 февраля Подача итогового отчета - 24 апреля
Спонсоры конкурса: Центр здоровья и красоты Оберег viewtopic.php?f=77&t=157687 1 бесплатный сеанс прессотерапии для 18 финалисток( по 9 человек,потерявших наибольшее кол-во см и кг в процентном соотношении, после победительниц, и выполнивших все условия отчетности) Призы победителям в трех номинациях: Сертификаты на сумму 300грн и Салон красоты Beauty http://beauty.zp.ua/
Призы победителям в трех номинациях: Консультация косметолога и чистка лица
Победителям марафона( максимум по кг, максимум по см и номинация "Приз зрительских симпатий") будут вручены медальки
Условия марафона и правила подачи заявок
1. Марафон будет проводиться с 1 февраля по 24 апреля Марафон состоится при наличии не менее 10-ти заявок. 2. Участницы должны придерживаться условий самостоятельно выбранной системы похудения и преображения, которая включает правильное и здоровое питание, физическую нагрузку и процедуры ухода за кожей. Система выбирается самостоятельно с учетом исходных данных, особенностей организма и строения тела, физической подготовки и желаемого результата. Голодание неприемлемо!!! Информацию о системах питания, диетах, обзоры тренировок и отзывы можно посмотреть здесь viewforum.php?f=77. Еженедельно ведущий предлагает тренировку недели. 3. Участницы должны прислать на электронную почту ведущему Заявку на участие, которая включает все необходимые данные (рост, замеры, вес и фото). Про замеры в заявке 3.1 Что касается замеров: необходимы следующие параметры –обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват бедра сверху (ноги). Как правильно снять замеры можно посмотреть тут viewtopic.php?p=423559#p423559 Просьба присылать параметры в таком виде: рост 174 вес 61 обхват груди 88 обхват талии 67 обхват бедер 100 обхват бедра сверху (ноги) 56 обхват живота 80 Про фото в заявке 3.2 Что касается фото. Необходимо 8 фото, 4 фото на начало марафона и 4 фото на конец марафона. Фото должны быть в полный рост с открытым лицом( в анфас, сзади и в профиль-три фото в полный рост) Между стоп положите лист А4, на котором напишите цифру 14, большую).При этом ноги будут на ширине плеч.
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 20 сообщений(я)(е).
На фото вы можете быть в любой одежде, главный критерий, чтобы одежда облегала и не пережимала, и были видны особенности фигуры(рекомендую делать фото в купальнике или нижнем белье).Одежда на старте и на финальном фото должна быть одинаковая.
+фото на весах,так,чтоб была видна цифра на табло(на весы под цифрами кладем листочек, на котором написан Ваш НИК и цифра 14 ) Фото предоставляется ведущему обязательно! Участница имеет право на конфиденциальность и не публикацию фото для общего обозрения. Фото хранится у меня до определения победителя. Фото могут быть опубликованы под высоким хайдом и исключительно по желанию и одобрению участницы в конце марафона как фото ДО и ПОСЛЕ. Фото прикрепляем к письму-заявке в виде файла. Заявку высылаем на почту pavlenkoinna8585@mail.ru В теме письма указываем "Заявка на Марафон Преображения №14" и обязательно - Ваш ник! Вам должен прийти ответ на почту со словом "Принято". Про еженедельные отчеты 4. Участницы должны раз в неделю (каждый понедельник в течении дня до 20:00) присылать ведущему свои свежие замеры на почту pavlenkoinna8585@mail.ru В теме письма должен быть указан номер отчетной недели и ник. Отчет присылается в такой форме: - В теме письма указываем "Марафон №14. Неделя № и НИК! - В письме пишем замеры строго в таком порядке: Вес ОГ ОТ ОБ ОН ОЖ Не надо переставлять местами параметры, они указаны в соответствии с таблицей, мне так удобнее заполнять.
В теме в день отчета пишем, что сделано за неделю по заданиям, питанию, спорту, процедурам и нарушения. В финальном отчете ( 24 апреля) на почту жду замеры, обновленные фото и 10 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона.Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации. ИНСТРУКЦИЯ КАК ДАТЬ ССЫЛКУ НА КОНКРЕТНОЕ СООБЩЕНИЕ В ТЕМЕ
Первый отчет(замеры на почту) необходимо выслать 20 февраля Вам на почту должен прийти ответ «Принято!» Участница, которая не прислала отчет вовремя, автоматически выбывает. В случае форс-мажора, сообщить данные можно с помощью мобильной связи, номер телефона будет выслан по требованию после приема Заявки на участие. 5. К Марафону допускаются все желающие пользователи, у которых не менее 20 сообщений на форуме, кроме группы "Нарушители форума" 6.Ведущий Марафона имеет право отклонить заявку, если ранее пользователь был инициатором/участником конфликтов, возникающих при проведении проектов и конкурсов на ЗЖФ. Обязанности ведущего. 1. Ведущий обязан собрать достоверную информацию об участницах Марафона. 2. Ведущий отвечает за конфиденциальность и сохранность личной информации. 3. Ведущий обязан делать еженедельный отчет по этапам Марафона (каждый понедельник после 20,00 в темке обновленная таблица и задание на новую неделю). 4. Ведущий так же имеет право принять участие в Марафоне. 5. Всю ответственность за Марафон несет ведущий Инкакартинка . Все жалобы и вопросы рассматривает ведущий. 6. Определение победителя. Призовых мест будет три, максимум по килограммам, максимум по сантиметрам и приз зрительских симпатий, который определяется внутренним голосованием участниц,которые дошли до финала и выполнили все условия марафона(отчеты в теме и на почте+ должны показать свои фото в теме, как мотивацию для остальных, лицо можно не показывать)В награду победители получают приз от споносора и медальку
Что понадобится для участия в марафоне?
САМОЕ ГЛАВНОЕ:Мотивация и четкая цель! 1.Весы и сантиметровая лента. 2.Удобная одежда для занятий и спортивная обувь. 3.Спортивный инвентарь: самое главное это гантели( как сделать в домашних условиях читайте тут viewtopic.php?f=81&t=102705),коврик,др.спорт.принадлежности по желанию и возможностям. 4.Блокнот, ежедневник или тетрадь для контроля над питанием и тренировками. 5.Средства по уходу. Овсянка (убтан) Косметическая глина Скрабы ( молотый кофе, морская соль и другие) Средства для обертывания (мед, какао, корица,горчичный порошок, и другие) Натуральные эфирные масла (апельсин/грейпфрут/лимон,масло виноградной косточки и т.д) Увлажняющие и питательные лосьоны, крема, масла. Средства для массажа (силиконовые банки, массажная щетка или рукавица..) Витамины (комплексные ) *вышеперечисленные средства по уходу подбирать исключительно по своим возможностям, личным предпочтениям и индивидуальным особенностям организма.
Отчет 5 неделя. Неделя прошла совсем не так как я планировала, во вторник заболел мой малыш и как то мне было совсем не до занятий собой По питанию и воде было все нормально, Приседы и махи делала по графику, планку 5 раз делала, и в субботу наконец сделала тренировку недели и поняла что очень много потеряла, так как не делала её раньше по этому в воскресенье сделала еще раз и планирую делать дальше, уж очень она мне понравилась. В воскресенье был разгрузочный день на кефире и твороге, результат недели 0кг, меня это в принципе порадовало так как думала будет+. По уходу 2 раза сделала скраб и со вчера растираюсь массажной щеткой.
Отчет 5 недели: По питанию один день нарушения по полной программе. А так без сильных нарушений по воде стараюсь выписать больше 2 литров в день. Утром на тощак вода и льняное масло. По спорту проблемно не хватает категорически времени на работе полный завал ХОТЯ ЭТО НЕ ОПРАВДАНИЕ Приседание и махи стараюсь не пропускать. По процедурам баночный массаж и скраб для тела Овсянка каждое утро Один разгрузочный день был на кифире и яблоках в понедельник. По весу практически ноль да и по замерам без изменений
Отчет за 5 неделю 1. Тренировка недели полных два раза, третью начала но не закончила 2. Планка с Цукур четыре раза 3. Махи и приседания по таблице 4. Хождение на ягодицах забывала делать 5. Обертывание и скраб через день 6. Придерживаюсь правильного питания, но проскакивает домашнее печенье
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 20 сообщений(я)(е).
ЗАДАНИЕ 6 НЕДЕЛЯ
1.Все как и раньше, стандартно продолжаем : -умываться овсянкой -делать кофейный скраб -обертывания -планка ежедневная -ходьба на ягодицах -комплекс приседаний и махов -разгрузочный день по желанию -контролируем, что едим 2.Планка Челлендж 6 неделя от Анны Цукур
3.Тренировка недели Почитала отчеты, соглашусь со многими, что тренировка Джиллиан Майклз крутая и мы повторим "Нет проблемным зонам на этой неделе по желанию Но все таки предложу еще одну тренировку, это будет пилатес, где мы потянем мышцы хорошо и в статике проработаем их Джаннет Дженкинс уже всем знакома
4.Фото-задание. Приготовить ПП-блюдо, сфотографировать его, выложить в теме вместе с рецептом для нас.
Инкакартинка, треню новую попробую. Инна, а насчет фото-задания- нужно именно блюдо пп или один из приемов пищи? У меня просто все банально всегда - салаты, мясо, каши, омлеты, творог, кефир, яблоки
Незлобная,можно и банальность, но можно и красивое вкусное и недорогое придумать)я согласна и на полезные салатики тоже, на пп-сладости особенно) Инста, ВК кишат рецептами, тут бы время и желание )
Pussycat, шикарный салат!!! Инкакартинка, Ин отличные задания! Прям руки чешутся чевой-то приготовить И треня класс
_______________________________ Я не хочу быть слишком самостоятельной. Я хочу, чтобы мужчина прибивал мне полочки, открывал банки и укрывал ночью одеялком <З
Сегодня была на тренировке- пилатес, обычно у нас занятия проводятся с чем-то:гимнастические палки, мячи большие/маленькие, кольца. Сегодня была треня без ничего и очень подобная тренировке недели, так что буду задание выполнять с большим удовольствием!
О, тренировка похоже интересная Люблю пилатес. Надо попробовать ее почередоватьь с прошлой.
Мой отчет 5. Питание более менее, кроме пятницы когда была на др в наири, не удержалась. и в субботу был разгрузочный день на кефире и яблоках. Воду соблюдаю. Спорт. Тренировку недели получилось только два раза сделать, была мокрая как мышь про планку тоде забыла, а махи и приеду начала сначала. На второй день после тренировки и махов, ходила по ступенькам и чувствовала сколько у меня на ягодицам мышц оказывается Уход. Опять практически ноль. Кроме кофейного скраба (Иннусь, спасибо за сп))) Никак не могутначать обертывания. Вечером уже нет сил на него
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0