Марафон Преображения №14! Поздравляем победителей!!!

Инкакартинка

Девочки,поздравляю с окончанием Марафона Преображения №14!
Финальная табличка не большая, но все результаты потрясающие и фото до и после впечатляют! ()()()()

Вы умнички! :pinkglas:

Спасибо за мотивации и компанию!До встречи в следующем сезоне -flo-

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 20 сообщений(я)(е).

И поздравляем победителей!!!
Ткач Татьяна-максимум по сантиметрам
Miss_Cutie-максимум по килограммам
Lyosya-приз зрительских симпатий,по итогам голосования марафонщиц :tancy:

Вас ждут медальки и призы от спонсоров :салона красоты Beauty и Центра здоровья и красоты Оберег :-)

А 9 участниц, которые дошли до финала, получат 1 бесплатный сеанс прессотерапии от Центра здоровья и красоты Оберег
Поздравляю!!! -flo-

Анютанн
панночка
Незлобная
Nastja
Александровна
Olena0508
Infinity lady
Rovo4ka
isisharm

Календарь Марафона №14
Период проведения - с 1 февраля по 24 апреля
Прием заявок - с 1 февраля по 11 февраля (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 13 февраля
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 20 февраля
Подача итогового отчета - 24 апреля

Финиш и объявление победителей - 25 апреля

СТАРТ и ЗАДАНИЕ 1 НЕДЕЛЯ

Спонсоры конкурса:
Центр здоровья и красоты Оберег

viewtopic.php?f=77&t=157687
1 бесплатный сеанс прессотерапии для 18 финалисток( по 9 человек,потерявших наибольшее кол-во см и кг в процентном соотношении, после победительниц, и выполнивших все условия отчетности) - glas-

Призы победителям в трех номинациях:
Сертификаты на сумму 300грн
и
Салон красоты Beauty

http://beauty.zp.ua/

Призы победителям в трех номинациях:
Консультация косметолога и чистка лица

Победителям марафона( максимум по кг, максимум по см и номинация "Приз зрительских симпатий") будут вручены медальки

Условия марафона и правила подачи заявок

Что понадобится для участия в марафоне?

ПРО ПИТАНИЕ

ПРО УХОД ЗА КОЖЕЙ

8-10 МИНУТКИ

Валюшкаzp

Доброе утро!
Отчитываюсь по 1-ой неделе:
- с питанием не всё гладко: пищевой дневник веду, съеденные ккалории исправно фиксирую, но в выходные немного расслабилась из-за домашних дел и учёбы, поэтому добралась до компа только вчера :vaco:

Пока что не получается выдерживать коридор в 1550 ккал, но я к этому стремлюсь! Очень тяжко без сладенького, в связи с этим на неделе был съеден батончик гематогена, а в выходные куплена и съёдена за компанию с мужем плитка чёрного шоколада )))))

;
- с тренировками пока всё печально: банально не успевала (учёба и желание успеть связать маме свитер к 8 Марта отнимают много времени), несколько раз делала планочку (очень хорошее упражнение - спасибо Инночке за задание), тренировка была всего одна (с Джанет Джекинс) :-(

;
- воду стараюсь пить почаще, но пока что 2 литра в день в меня не помещается.
Но сегодняшнее солнышко и весенняя погода за окном вселяют оптимизм: мой КПД в такую погоду всегда вдвое выше, чем в угрюмую зимнюю пору :-)

MissKitty

Тогда отчитываюсь

:Утром пью воду каждый день, потом иду на тренировку. Всем телом сразу махать я не люблю, потому сейчас работаю над 3 пунктами отдельно и поочередно каждый день: 1)живот и пресс, 2)внутренняя поверхность бедра, 3)бедра/ягодицы. Тренировки я делаю с Джанет и Лисичкиной. Получается день прорабатываю живот, день бедра и т.д. Одинаковые тренировки каждый день не делаю.
Из процедур у меня обертывания и массаж 3 раза были.

Минимальный вес у меня был в пятницу - 54.9 кг, на выходных ела больше сладкого и получила сегодня 55.9 За 2 дня +1 кг.

ksyunyaD30

Отчет 1неделя.
Блокнот завела, но пока там замеры и несколько рецептов.
Вода 1.5л получается. Кроме воскресенья. Дома как то тяжко правильно питаться и пить)) хотя организм видимо за неделю привык, и чувство жажды напоминает, что надо пить водичку.
Уход: умывание овсянкой каждый день. На этом все)) до скраба руки не дошли, а обертывание сделать не позволили кд. На этой неделе начну.
Спорт: планка челенж каждый день. К концу недели я наконец то начала слышать на четвертом подходе, а не на втором. Но руки очень слабые((
Саму тренировку сделала 3раза процентов на 80%. Перерыв в спорте очень сказывается (
В остальные дни планка+8ми минутка пресса+упражнения на внутреннюю сторону бедра(мое самое проблемно место ehh

) . И каждый день хорошая растяжка, опять хочу приблизиться к шпагату и вернуть гибкость.
Питание : пока что наладила только системные ужины,кроме 14февраля и воскресенья)) но все вкусности вредности перенесла на утро. И уменьшила порции.
По весу минус 1кг.но думаю это результат окончания кд

Mira

Мой отчет 1 неделя :-)

Блокнотик продолжаю вести, уже ,практически,талмуд мой личный )))))

Овсянку любимую использую через день,что-то в последнее время очень личико сохнет.
Скраб кофейный через день.
По питанию -без нарушений, привыкла к ПП, мне очень нравится.
Планка - жесть, просто супер, надеюсь, втянусь. По утрам болифлекс (я без него никуда). Тренировку недели делала 3 раза.
Внешне живот на вид приятней стал выглядеть, надеюсь, дальше будет только лучше. :tancy:

linochka_8

Отчёт за 1 неделю о проведенной работе.
Блокнот завела. Пишу в него отвесы и уменьшение по сантиметра+ задание на неделю, так проще воспринимается объём работы над собой.
По питанию. Система - 60. Неделя без нарушений. Веду дневник питания в программе "похудеть без диет". Коллораж не привышаю. Убрала перекусы. 3 разовое питание. Последний приём пищи не позже 19-00.
Вода, тут нарушения за нарушениями, но я стараюсь. Не люблю я воду.понимаю что надо. Поэтому стараюсь не нарушать, но не всегда получается.
Умывание овсянкой так и не начала. Тут мой позор.
Тренировки понедельник- пятница. Работаю с Джилл Майклз по максимуму выкладываясь. Суббота головная боль и пропуск, воскресенье ленивый день и снова пропуск.
Воскресенье скраб. Безумно люблю это дело, но не всегда вспоминаю о нем.
Щёткой не терялась, у меня пока не получается на это на строится+ кожа дряблая.
Отчёт во сброшенному весу и сантиметрам отправила на почту.

Януся

Девочки, кто уже сделал замеры?
Я что-то сделала замеры и не могу поверить . В ОБ ушло 5,5 см. Как такое может быть за неделю? Думала, ну см, ну 2, а тут.
Заменяла правильно, перепроверял муж ещё.

Rayter

Януся,это же отлично) я делала замеры, но у меня ушло 2 см)) и почему не веришь? Я когда без сахара, то сразу кубы появляются)

Януся

Rayter, не знаю, как-то не ожидала такого результата.
Да, сахар я максимально убрала из рациона, тем более вредности всякие.
Я даже чай не пила.

Irchik_85

Отчет 1 неделя.
Загрузила приложение Похудеть без диет, стараюсь записывать еду и физ. нагрузки. Не знаю насколько хватит - не любитель всяких подобных записей )))))

Попробую с этой недели распечатать приблизительное меню на неделю (спасибо Юле Pussycat за форму подобного меню -flo-

) и отмечать что съела, если были нарушения, там же указывать yesss

За неделю отказалась от перекусов печеньками-конфетками на работе, уменьшила вдвое порцию ужина (насыпаю как обычно, а потом ровно половину убираю

), пью 1,5 воды в день (больше нет сил впихнуть, но и это немало, с учетом того, что до марафона воду не пила вообще, только чашка чая и 2 чашки кофе в день).
Овсянкой умываюсь, но через день и вечером - сушит кожу ehh

Растираю мочалкой во время душа свои проблемные зоны до легкого покраснения, потом обязательно крем для тела, делала скраб с кофе 2 раза - какая же классная кожа после него :ah:

и полотенце в коричневых разводах

По физическим упражнениям хуже всего ehh

С утра начала вставать на 15 мин. раньше - 5:45, стакан воды+зарядка, а с шести уже сборы на работу-в садик, завтрак и т.п. Вечером на 18 кв.м. при наличии в комнате мужа и сына сильно не позанимаешься.. Вообщем пока диллема куда втулить свои тренировки :dntknow:

Отвес за неделю -1кг - считаю, что во многом благодаря питанию и воде.

Ночка

Мой отчет Неделя №1

Блокнот веду, записываю питание+физнагрузки+процедуры красоты, изменения кг и см yesss

Питание: ПП придерживаюсь: 3 раза + 2 перекуса, в рационе были овсянка на молоке/воде, овсяноблин, творог 5%, кефир 2,5%, отварной буряк, морковь, селат из пекинки, отварная говядина, бульон из нее же, отварные яйца, омлеты, салат из белокачанной капусты, адыгейский сыр обжаренный на сухой сковороде, борщ. Водный режим стараюсь соблюдать, но больше чем 1,5л воды не впихивается в меня никак.
Тренировки: планку делала каждое утро, кроме понедельника, два раза делала комплекс Цукур )))))

Приседы делаю еще в течение дня и упражнения для холки, точнее чтоб ее не было (на работе втихоря делаю ) Так планку усердно делала, что на правом локте кожу стерла ehh

Полезности для лица и тела: убтан мятный для лица - умывалась и один раз делала из него маску, протираю каждое утро кожу кубиками льда (отвар трав), делала еще маску-кокон для лица. На тело делала скраб 1 раз и все (из овсянки, морской соли и меда), контрастный душ делаю на бедра.
Нарушения за неделю: во второй половине недели как-то нагрешила я, мамины плюшки лопала вечером, даже сало с хлебушком проскочило, а еще шоколадик был черный, но это утром и малюсенькие кусочки.

ksyunyaD30

Ночка,упражнения для холки ?)) это что такое?

Януся, А по одежде не ощущаешь? 5см это как минимум минус 1размер джинсов))
Может первый раз ошиблась

Ночка

ksyunyaD30 писал(а):

Ночка,упражнения для холки ?)) это что такое?

вообще правильно Воротниковая зона спины. Холка. Это упражнения Анны Куркуриной, есть видео на ютубе, удобно делать даже на работе ( я в кабинете натихаря делаю, правда могу не каждый день), дома утром тоже отлично делать, упражнения минут 10-12 по времени затягивают.

Кармина

Отчет 1 неделя.
1. Блокнот завела, вернее продолжаю тот, который использовала в прошлых марафонах.
2. Питание: придерживаюсь ПП. Распределила, какие продукты ем втечение дня.
завтрак: овсянка, или яйца, (овсяноблин)
обед: на работу беру творог
ужин: мясо (к концу недели убрала гарнир)
перекусы: кофе - куда ж без него, сухофрукты и т.д.
Нарушения были на неделе: сладости на день Валентина -sluny-

, ну и 1 раз в выходные - штрудель в кафе.
Спорт: начала планку челлендж пока только, ее и буду продолжать.
Для кожи: мажусь антицеллюлитным гелем, овсянкой не умываюсь, мне как-то не пошла она еще с прошлых марафонов.

Infinity lady

Я тоже с отчётиком))
1я неделя
Питание:
Моя любимая система минус 60. Соблюдать было легко первые пару дней. Потом насутипала у меня какой-то черная полоса в жизни, тяжело отказывать себе в чём-то. Допустила пару раз сбой((
Тренировки:
Фитнес и пилатес у меня 3 раза в неделю, дома пока ничего делать не могу(ищу возможность как можно меньше дома находиться).
Процедуры:
Умывание овсянкой и кофейные скрабы. Не на что другое пока не могу выделить сил(

ksyunyaD30

Ночка, понятно, загляну, что это.

Правила форума

Марафон Преображения №14! Поздравляем победителей!!!

Кто сейчас на конференции