Марафон Преображения №14! Поздравляем победителей!!!

Инкакартинка

Девочки,поздравляю с окончанием Марафона Преображения №14!
Финальная табличка не большая, но все результаты потрясающие и фото до и после впечатляют! ()()()()

Вы умнички! :pinkglas:

Спасибо за мотивации и компанию!До встречи в следующем сезоне -flo-

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 20 сообщений(я)(е).

И поздравляем победителей!!!
Ткач Татьяна-максимум по сантиметрам
Miss_Cutie-максимум по килограммам
Lyosya-приз зрительских симпатий,по итогам голосования марафонщиц :tancy:

Вас ждут медальки и призы от спонсоров :салона красоты Beauty и Центра здоровья и красоты Оберег :-)

А 9 участниц, которые дошли до финала, получат 1 бесплатный сеанс прессотерапии от Центра здоровья и красоты Оберег
Поздравляю!!! -flo-

Анютанн
панночка
Незлобная
Nastja
Александровна
Olena0508
Infinity lady
Rovo4ka
isisharm

Календарь Марафона №14
Период проведения - с 1 февраля по 24 апреля
Прием заявок - с 1 февраля по 11 февраля (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 13 февраля
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 20 февраля
Подача итогового отчета - 24 апреля

Финиш и объявление победителей - 25 апреля

СТАРТ и ЗАДАНИЕ 1 НЕДЕЛЯ

Спонсоры конкурса:
Центр здоровья и красоты Оберег

viewtopic.php?f=77&t=157687
1 бесплатный сеанс прессотерапии для 18 финалисток( по 9 человек,потерявших наибольшее кол-во см и кг в процентном соотношении, после победительниц, и выполнивших все условия отчетности) - glas-

Призы победителям в трех номинациях:
Сертификаты на сумму 300грн
и
Салон красоты Beauty

http://beauty.zp.ua/

Призы победителям в трех номинациях:
Консультация косметолога и чистка лица

Победителям марафона( максимум по кг, максимум по см и номинация "Приз зрительских симпатий") будут вручены медальки

Условия марафона и правила подачи заявок

Что понадобится для участия в марафоне?

ПРО ПИТАНИЕ

ПРО УХОД ЗА КОЖЕЙ

8-10 МИНУТКИ

Dominica

2 тиждень.
Дуже дивні відчуття.
Режим норм. Вода - майже. Лише півтора тижні послаблення фіз.активності. Захворіла. І ще не до кінця добре себе почуваю.
Дивні відчуття щодо наслідків фізичних вправ

- болить не там, де треба, а в інших містах. crazy

Тобто - живіт та стегна мали б відвалитися (нарешті б), але болять гомілки та шия -obmorok-

На цьому тижні ледве подолала 400 г зниження ваги.

Pussycat

Dominica, а может ты неправильно выполняешь упражнения?

Nochenyka

Dominica писал(а):

Тобто - живіт та стегна мали б відвалитися (нарешті б), але болять гомілки та шия

Живот - это от упражнений на пресс? Если не правильно делаешь - то реально будет шея болеть.

Dominica

Pussycat писал(а):

Dominica, а может ты неправильно выполняешь упражнения?

Все може бути.

Nochenyka писал(а):

Живот - это от упражнений на пресс? Если не правильно делаешь - то реально будет шея болеть.

Так.
Хоча ці вправи я завжди робила. До цього таких відчуттів не було. ehh

Поки я списую на те, що погано себе почуваю. (тиждень з температурою була)
Все, що роблю - виходить через силу, ломить все тіло (ну це через застуду) але болить лише в ногах та шиї.

Pussycat

Dominica,

Nochenyka писал(а):

Если не правильно делаешь - то реально будет шея болеть.

согласна, помнишь нам даже тренер говорила, что шею не напрягать, если болит, значит неправильно делаете, ну а живот от пресса болит - это нормально.

Miss_Сutie

Pussycat,Lyosya, так вот Инна написала

Цитата:

Исключаем из рациона все сладкое и сахаросодержащее: сахар и сахарозаменители, конфеты, тортики, пирожные, любые кондитерские изделия, выпечку, сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладкие фрукты (бананы, виноград, сладкие яблоки ит.д.) и сухофрукты (финики, цукаты), мед. Исключение: можно с утра чайную ложку меда натощак.
Зачем нам это надо и что нам даст? Мы сможем убрать из рациона дополнительный источник простых углеводов и похудеть, а также, на будущее, постараемся сократить потребление сахара.А на 8 марта съедим что то маленькое и сладенькое, в награду dreams

svetatulia,а я уже привыкла) хотя 2 недели бекала)))

-- 27 фев 2017 13:58 --

Так мой отчет, по марафону неделя всего вторая, а по-факту пошёл 2й месяц. И эта неделя была борьбой со стопорнувшим весом. Наконец сдвинулась с мертвой точки и к концу недели весы порадовали.
Утром стабильно стакан воды, завтрак медленно и сидя (спасибо мультику :nails:

). Воду 1.5 л выпиваю. Овсянку убрала - очень сыпет на нее.
За неделю сделала 5 планок, 5 трень с Джанет, через вечер ходила на попе - чего-то забываю про это упражнение. Сделала скрабики и 1 раз обертывание. По питанию нарушения были 2 конфеты чернослив в шоколаде и 1 ужин с увлечением в соленьях - томат, кабачок, огурец)))

Хамелеон

Звітік:
Воду пью, овсянку милю, тільки один раз, зазвичай зранку, планку роблю, марширую попой)))
Стосовно їжи: я на ПП вже 2 чи 3 рік, від жареного чи жирного на теле з'являються червоні точки :dntknow:

, тому в моєму раціоні цього не має, м'ясо стараюсь не їсти, хоча буває хочеться, тоді їм.
Физ нагрузки: зробила Джаннет Дженкинс 3 раза....филоню((((
Цей тиждень буде капец....я не можу без солодкого, таке враження, що чогось нехватає, не наедаюсь, что ли.
Обетивание: робила всі будні дні, в вихи відочивала.
Дівчата, а як можна зменшити обєм руки зверху?

Pussycat

Miss_Сutie, ага, написала

но с телефона надо ж дочитать ha-ha

Irchik_85

Отчет 2-ая неделя
Питание: неделя прошла довольно легко, без нарушений, а вот выходные и общий стол с гостями -obmorok-

Из-за этих нарушений и результат такой маленький - всего -200гр ehh

Воду пью те же 1,5 л, больше пока не помещается (но пью прохладную и маленькие глотками - вроде бы так больше калорий расходуется ha-ha

), умывание овсянкой пока убрала - кожа начала шелушиться, за неделю делала 2 раза скраб для лица из натуральной косметики и 2 раза кофейный скраб для тела.
Планка и хождение на попе каждый день -super-

После планки почему-то болят на следующий день трапицевидные мышцы. До тренировки с Джанет так и недошла..
Обертывания не делала, но муж 2 раза делал массаж с антицеллюлитным кремом - совсем другой эффект, чем сам себе ()()()()

А потом контрастный душ и крем для тела - кожа так приятно "горела" :ah:

Януся

Хамелеон писал(а):

Дівчата, а як можна зменшити обєм руки зверху?

Мне очень планка помогает. За 2 недели руки заметно подтянулись.

Star-lady

Девочки, всем привет!

Мой отчет по 2 неделе:

Закончила Японскую диету. Хорошо ушла вся вода.

Все. Теперь на правильное питание.

И работать над тем, чтобы мое питание стало не только правильным, но и комфортным - привычным для меня. Чтобы не наесть все сразу после диеты!

Серьезную помощь дали мне спорт (силовые нагрузки 3 р. в неделю), массаж, обертывания на основе профессиональной косметики с глиной (3 р. в неделю), скраб и ванны с солью.

Все так же пью воду, по утрам-льняное масло.

Так как спортом занимаюсь, задания из темы выполняю частично. Умываюсь овсянкой, хожу на попе, записываю все в блокнот.

Никаких срывов и нарушений.

Всем отличной новой недельки! -flo-

ira_karnauh

Отчет за 2 неделю
Уход за кожей: Овсянкой умывалась ежедневно, от сухости добавляю к ней масло.
Для тела был медово-кофейный скраб 2 раза в неделю, обвёртывание пока не делала (читала что нельзя при ГВ)
По питанию:ПП, утром у меня овсянка с бананом, питаться стараюсь через каждые 3 часа, с четверга начала взвешивать порции (на моей тарелке 80г гарнира, 80 г отварного мяса или рыбы и 120-130 г салата) Был срыв в субботу - гости приходили.
По воде: обязательно стакан воды натощак утром и перед приёмом пищи принимаю, потом были дни когда норму 1,5 - 2 л воды не выдерживала)
Тренировки: видео тренировки пока сделать не получается, пока выполняю все занятия с ребёнком, приседание с сыном на шеи, качаю руки подбрасывая его вверх, качаю ноги с сыночком на ногах и на попе хожу с сыном на руках, и быстрая ходьба с коляской на прогулках, а не просто сидение на лавочке.
По замерам: вчера результаты были намного лучше чем сегодня, но пришли КД...

Безсахарная неделя меня тоже огорчает, из-за того что овсянку я ем с бананом, а ещё люблю печёные яблочки, а теперь их нельзя.

Януся

ira_karnauh писал(а):

ещё люблю печёные яблочки, а теперь их нельзя.

ira_karnauh, а если печь семеренку? Она кисленькая?
В ограничениях только сладкие ж яблоки.
А иначе, что ж тогда с фруктов есть :dntknow:

Кто-то уже делал планку 3 недели?
Ох, и веселенькая она crazy

Всю сделала, аж штаны на колене порвала ha-ha2

ira_karnauh

Януся писал(а):

ira_karnauh писал(а):

ещё люблю печёные яблочки, а теперь их нельзя.

ira_karnauh, а если печь семеренку? Она кисленькая?
В ограничениях только сладкие ж яблоки.
А иначе, что ж тогда с фруктов есть :dntknow:

я семеренко и пеку сынуле на прикорм,а шкурки сама подъедаю, если их можно, то я рада :tancy:

Януся

ira_karnauh,

Цитата:

Сладкие фрукты (бананы, виноград, сладкие яблоки ит.д.)

Возможно я не права )))))

Но я прочла в таком контексте, что сладкие яблоки убрать, НЕ слпдкие можно оставить. :dntknow:

Правила форума

Марафон Преображения №14! Поздравляем победителей!!!

Кто сейчас на конференции