Марафон Преображения №14! Поздравляем победителей!!!

Инкакартинка

Девочки,поздравляю с окончанием Марафона Преображения №14!
Финальная табличка не большая, но все результаты потрясающие и фото до и после впечатляют! ()()()()

Вы умнички! :pinkglas:

Спасибо за мотивации и компанию!До встречи в следующем сезоне -flo-

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 20 сообщений(я)(е).

И поздравляем победителей!!!
Ткач Татьяна-максимум по сантиметрам
Miss_Cutie-максимум по килограммам
Lyosya-приз зрительских симпатий,по итогам голосования марафонщиц :tancy:

Вас ждут медальки и призы от спонсоров :салона красоты Beauty и Центра здоровья и красоты Оберег :-)

А 9 участниц, которые дошли до финала, получат 1 бесплатный сеанс прессотерапии от Центра здоровья и красоты Оберег
Поздравляю!!! -flo-

Анютанн
панночка
Незлобная
Nastja
Александровна
Olena0508
Infinity lady
Rovo4ka
isisharm

Календарь Марафона №14
Период проведения - с 1 февраля по 24 апреля
Прием заявок - с 1 февраля по 11 февраля (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 13 февраля
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 20 февраля
Подача итогового отчета - 24 апреля

Финиш и объявление победителей - 25 апреля

СТАРТ и ЗАДАНИЕ 1 НЕДЕЛЯ

Спонсоры конкурса:
Центр здоровья и красоты Оберег

viewtopic.php?f=77&t=157687
1 бесплатный сеанс прессотерапии для 18 финалисток( по 9 человек,потерявших наибольшее кол-во см и кг в процентном соотношении, после победительниц, и выполнивших все условия отчетности) - glas-

Призы победителям в трех номинациях:
Сертификаты на сумму 300грн
и
Салон красоты Beauty

http://beauty.zp.ua/

Призы победителям в трех номинациях:
Консультация косметолога и чистка лица

Победителям марафона( максимум по кг, максимум по см и номинация "Приз зрительских симпатий") будут вручены медальки

Условия марафона и правила подачи заявок

Что понадобится для участия в марафоне?

ПРО ПИТАНИЕ

ПРО УХОД ЗА КОЖЕЙ

8-10 МИНУТКИ

Nastja

Lyosya, По этому я здесь чтоб открыть для себя новые более эффективные тренировки и достичь заветной цели :ah:

svetikar

Отчет неделя 1
Первая неделя прошла очень плохо. Честно сказать, вообще никак ehh

Я не смогла правильно настроится. Нарушений , в принципе, не было.
Блокнот завела. Каждый день не получается пока записывать о прошедшем дне и нарушениях, но я стараюсь. Уверенна, что смогу не забывать)
Воду приучаюсь пить, завтракаю, не ем после 19ч(такое время, т.к. ложусь спать очень поздно, в 3-4ночи/утра )))))

)
Овсянкой не умываюсь, т.к. не поверите, у меня есть на нее аллергическая реакция :dntknow:

Купила жесткую мочалку, растираюсь)) + скрабы + медовый массаж
Вот в плане тренировок - тут не все у меня гладко. Думала, я готова к физ. нагрузкам, но сразу после первой тренировки, даже не тренировки, а обычной зарядки, повылазили мои болячки B-(

Физ. нагрузки, мне противопоказаны, но на след. неделе я записалась к врачу, будем решать эту проблему yesss

Кстати, планку делаю, пока понемногу, но делаю все же)

Luna85

За неделю питание было с нарушениями, все никак не избавлюсь от поедания сладкого. Воду пью стабильно 1,5-2 литра.
3 раза за неделю тренировалась, в воскресенье была долгая пешая прогулка.
Умываю каждый день лицо скрабом, плюс всякие крема. Тело каждый день тру мылом с люфой и маслами, хороший массаж получается ))

Инкакартинка

isisharm писал(а):

А у меня такой вопрос. Если мне, например, пятую точку и ее окружности, никак нельзя уменьшать, а наоборот нужно как бы сохранить и приумножить, для меня подходят эти путешествия на ягодицах?

хуже не будет, это точно)

При этом упражнении еще и на пресс нагрузка хорошая

Девочки, не забывайте сохранять себе ссылки на отчеты в теме(или в финале будете по поиску искать ha-ha

)
Вот ИНСТРУКЦИЯ КАК ДАТЬ ССЫЛКУ НА КОНКРЕТНОЕ СООБЩЕНИЕ В ТЕМЕ

Принимаю отчеты и в шоке)Вот это некоторые стартанули, так стартанули -obmorok-

А вообще, отличная идея-новаторство в этом марафоне, что отчеты о проделанной работе писать в теме.Так по табличке смотришь, ого, результат за неделю ничосииии о_О

, почитал в теме, чем человек жил неделю и сделал выводы)
-P.S.-

И у меня просьба!Не сидите на монодиетах, жестких диетах и т.п., поберегите здоровье :-*

Iren_Sky

Напишу и я твой позорный отчет.
Еще за неделю до марафона начала правильно питаться п меню от диетолога. Результат был очень хороший, но за эти выходные я его очень и очень испортила :cray:

Беру себя в руки.
Спорта не было, врач только разрешил нагрузки, буду по немногу наверстывать. На а воду я всегда пью, много 3-4 л

linochka_8

[quote="Януся"]Pussycat, я тоже думаю,что это отеки.
Жидкости пила мало, соленого ела много. Непосредственно перед началом марафона и замерами несколько дней ела срленую рыбу.

о_О

соленую рыбу на ГВ

-- 20 фев 2017 19:58 --

а я с Джилл всегда прыгаю, вернее стартую, а потом приходит лень батюшка с подружкой затяжной депрессией и я про Джилл забываю, как и о диете и стройной фигуре((((
Вес всегда с ней уходил, сколько себя помню. Года 2 назад участвовала в марафоне с Джилл и -60 за 30 дней 15 кг ушло.
Но мне нравится только первые 10 дней. В них больше на кардио упражнений.

Alma

Отчет 1
Неделя была очень продуктивная. Весы и сантиметр меня отлично порадовали yesss

Питание:
Завела блокнот - очень строго контролировала, всё что кушаю. Уменьшила порции. Отказалась от сахара/сладкого (конфеты,печень) и мучного. Кофе только без сахара и молока - вначале бееее, а потом привыкаешь

Вся неделя без нарушения, за исключением субботы (было ДР), пробовала праздничное меню, но только по ложке и пол бокала сухого красного вина. Даже чай не пила с тортом и домой не брала

Один раз позволила себе съесть 20 гр черного шоколада (в воскресенье)
По питанию, могу сделать вывод, что молодец!
Водный режим: 1,5 литра
Процедуры: Вакуумный массаж ног, бедер, живота 3 раза, 1 раз спины. Умывание овсянкой, массаж мочалкой.
Тренировки: 1 раз тренировка недели, планка - 5 дней.
Блокнот завела, порции уменьшила yesss

Sofi:)

1 неделя
Стыд и позор во всех отношениях. Во-первых, я даже не подозревала, что стала такой развалюхой! Только к концу недели, смогла проделать все упражнения с планкой и до сих пор не могу до конца всю тренировку с Цокур выполнить.
Во-вторых, три дня отмечала свое ДР, пыталась придерживатся как могла, но, не устояла, перед тортиком и шашлыком. Стыдно, буду исправляться!!
Воду стараюсь понемногу пить.
Делаю обертывания с глиной и ламинариями, скраблюсь, массажики.

isisharm

Мой отчет за первую неделю.
Каждый день начинала со стакана воды и планки, в течении дня - тренировка с разминкой и заминкой, только в воскресенье заболела беспробудной ленью и провалялась под теплым одеялком.
С питанием все хорошо, кроме коварного дня Валентина. Муж, испытывая какое-то нездоровое наслаждение от моего отказа от сладкого, подарил мне огромную коробку шоколадных конфеток Линдт. Я их исправно выдавала себе по две штучки на завтрак. :cray:

Калории считаю в двух программах, для контроля, установила себе режим в 1200. Записываю все, даже то о чем неприлично думать. ha-ha

Кстати эта самая сексуальная активность равна всего пяти минутам прыжков на скакалке. ha-ha1

Почти во все дни, кроме праздника вышла на 1000 калорий. Во время просмотра развлекательных передач встаю и делаю упражнения ногами с эспандером восьмерка.
Система питания, это что-то среднее между Миримановой и Low Carb. Ну и обильно пью кефир, некоторые приемы пищи заменяю на смузи из кефира яблока и сельдерея.
По процедурам, буду подбирать те, которые для бедных. ha-ha

Умывание овсянкой вообще мне понравилось.
Каждый душ массирую живот мочалкой со скрабом. Такая роскошь как голубая глина и массажные банки мне пока не доступны, хотя очень хочу. Подруга массажистка посоветовала очень сильно массировать живот руками, это вообще единственная моя проблемная зона после головы. )))))

Ночка

Все с отчетами, а я поделюсь впечатлениями о разгрузочном дне. Девочки, кто регулярно устраивает себе разгрузку и чудесно себя чувствует - снимаю шляпу. -flo-

Один разгрузочный день. Впечатления. - glas-

Утро: 8.00 - я бодра лопаю творог и запиваю кефиром. Горжусь собой!!!

10.00 – пью кефир, через время пью воду, пью травяной чай…все еще горжусь собой…

13.00 – ем творог, пью кефир, думаю о морской капусте – это самое безобидное о чем я разрешила себе думать. Заходила в АТБ за бумажными салфетками и одноразовой посудой, глаза не слушались, косились на прилавок с колбасой… Схватив салфетки и пластиковые стаканчики я еще никогда так быстро не бежала к кассе….

15.00 – пью кефир и съела немного творога. В глазах тоска… Творог и кефир я еще долго не захочу…У гречки появился шанс…

17.30 – тренировка. Сделала с Цукур планка-челлендж №2, ходила на попе и думала: «интересно, если бы нужно было «на время» на попе прийти к холодильнику, то я б наверное первая пришла…» Сделала с Джаннет только пресс … стало легче, но хотелось не творога, а чего-то другого…

19.00 – съела грамм 50-80 морской капусты и выпила кефир с мыслью: а не такая я уж и толстая и зачем мне эти разгрузочные дни ha-ha

Такой экстрим точно не для меня, зато я попыталась :thanks:

Olena0508

Ночка,молодец!

Rovo4ka

Отчет за первую неделю.
Питание. Уменьшила порции, увеличила количество приемов пищи. На завтрак полюбила овсянку. Сладкое (у меня мед/черный шоколад) утром и до 12 часов. Пью 1,5-2 литра воды.
Тренировки. Планка каждый день. Тренировка недели с Цукур пять дней подряд (в субботу только не успела) и один раз Джаннет прес и бедра. Разминки и заминки обязательно.
Уход. Кофейный скраб через день, умывание овсянкой каждое утро.
Хух)

Leno4ka

Отчет 1

В общем-то делаю все то, что последние несколько месяцев: тренировки минимум 3 раза в неделю в зале ( на этой неделе получилось 5 тренировок вместе с растяжкой), плюс делала челлендж от Цукур, понравилось, сегодня сделаю и вторую неделю с ней. Хотела, конечно, сделать обертывания, но домой попадаю после 8 каждый день, даже не знаю как быть с этими обертываниями. По питью - пью 1,5 литра, больше не получается. По питанию пока глухо ehh

Ночка

Olena0508, так не молодец жешь, я ж жиранула морской капусты, а надо было целый день есть только творог и кефир. Я стратила под конец дня. Зато сижу спокойная, а то целый день какая-то тревожность.. стресс для моего организма (-hm-)

Olena0508

Ничего, зато порция йода пошла в разгруженный организм. Это тоже полезно

Правила форума

Марафон Преображения №14! Поздравляем победителей!!!

Кто сейчас на конференции