Надеюсь, у каждой из нас уже вошло в привычку
- пить свою дневную норму воды
- определенный уровень физ. нагрузок
- следование принципам здорового питания
- делать гимнастику для глаз
- делать упражнения для красивой осанки
- ухаживать за собой, используя натуральные/природные средства для этого.
- удивлять окружающих и себя жизнерадостным блеском в глазах, прекрасной улыбкой и загадочным шлейфом ароматов...

Предлагаю добавить на этой неделе одно небольшое упражнение. Через день лежать по вечерам по 5-10 минут на спине, подняв ноги под прямым углом на стену. Такое упражнение способствует профиластике варикоза и очень полезно для женщин.

Для того, чтобы быть красивой, не надо повода. Будьте на этой неделе (и на всех последующих) просто красивыми, здоровыми и счастливыми Без причин и поводов.




Расскажите нам, как Вы делите домашние обязанности в Вашей семье, привлекаете ли мужа и/или детей или же тащите все на себе? "Разделяй и властвуй" - принцип этой недельки дома. Вовлеките Вашу второю половинку или деток в дела домашние. На этой неделе предлагаю не только привлекать семью в помощь при уборке и другим домашним делам, но приготовить что-то вместе: с мужем или вместе с детьми, с подружкой или свекровью, родителями или друзьями. Совместный труд сближает, - утверждают психологи, совместная готовка, а потом посиделки и дегустация приготовленного - тем более)




Цели мы ставили, планы писали, но женщинам все-таки более свойственно мечтать. Разве нет? Давайте помечтаем на этой неделе немного. Подумайте, каким будет ваше будущее через 5-10-15 лет? Что вы будете делать через год? Сколько визовых печатей появится в Вашем паспорте? и т.д. Но мечтать надо тоже уметь. Визуализация - слово недели.

Ниже картинка с кучей клеточек. Это не просто клеточки - каждая из них - это прожитая неделька жизни. Человек от рождения до 90 лет проживает 4 680 недель.
Предлагаю Вам распечатаь и закрасить уже прожитое время. А потом повесить такой календарь на кухне или на рабочем столе и закрашивать каждую следующую прошедшую неделю. Для разнообразия и наглядности можно отмечать особо важные события или периоды своей жизни.
Получается полная карта всей вашей жизни размером с лист А4, которая дает наглядное представление о быстротечности жизни и поможет ценить каждый прожитый миг/день/неделю.



Я знаю, что все Вы, дорогие леди, настоящие мастерицы-рукодельницы. И сотворить что-то из почти ничего Вам по силам, и долгострои достроить и удивить всех и вся. Знаю, что в свои поделки каждая из Вас вкладывает частичку своей души. Так что хвастаемся и мотивируем других своими шедевральными творениями.


Дополнительное задание:
-Выберите один пункт с Вашего списка мечт и осуществите его на этой неделе. И расскажите нам об этом с фото.
-Выберите еще один пункт с Вашего списка мечт и подумайте или напишите, что мешает Вам в осуществлении Вашей мечты, а что наоборот может помочь. Продумайте шаги, которые Вам нужно сделать, для того, чтобы мечта стала реальностю. И просто начните шагать к этой мечте

Отчет: рассказываем о том как прошла 4 неделя Марафона в рамках и за рамками каждой из перечисленных сфер. В отчете желательно наличие фотографий к каждой из сфер.. Степень откровенности отчета выбираете Вы сами, дорогие леди, но знайте - здесь Вас всегда поддержат, помогут, подскажут.

Темы форума, которые могут быть Вам полезны на этой неделе:
Занимаемся спортом
Видеотренировки
Водный режим
О правильном и здоровом питании
Система FlyLady
Любимое хобби
Карта желаний