Правильное и здоровое питание. Рецепты

Kapriz

Правильное и здоровое питание должно быть не только полезным, но и вкусным, и разнообразным.
Предлагаю в этой теме делиться рецептами созданными лично или найденными на инет-просторах.
По возможности, указывайте калорийность блюда и добавляйте фото -flo-

Рецепты

Клюква

Сухофрукты, изюм, орешки. Замороженые ягоды, смузи. Мёд.

Зажигалка

Клюква,
о, супер -super-

правда сухофрукты я не люблю, изюм так себе.
мед тоже не люблю.
орехи жирные.
замороженных фруктов нет ehh

короче, ничего не подходит ha-ha

Юльчик Katze

Зажигалка, из сухофруктов хорошо подходят финики, они и сладкие и питательные. В них много полезностей.
У меня малая тоже такая сладкоежка - так я ей заменяю сухофруктами (финики и изюм сладкий любит), мед, пастилу, сухие фрукты домашней сушки (тоненькими дольками яблоки, груши, абрикосы, сливы).

Можно делать батончики гранола с медом и пр.

Себе иногда делаю - вода+мед+лимон - это когда очень как хочется сладкого и перекуса. Обманка для организма.

Летом, конечно, проще - подойдут любые фрукты, ягоды и пр.

Банан - не очень альтернатива,в нем много углеводов и минимум пользы.

Lilli

Финики очень полезные, но они и ужасно калорийные, так что с ними поосторожней надо - 1-2 в день - не больше

Юльчик Katze

Lilli писал(а):

Финики очень полезные, но они и ужасно калорийные, так что с ними поосторожней надо - 1-2 в день - не больше

Это да, есть такое у них yesss

В среднем в день рекомендуется 8-10 плодов (это почти 100 гр). Если диета, то тогда можно их как замену приема пищи.
Особенно во время диеты важно также получать полезные вещества в достаточном количестве (это большой их +):

(из инета, сама так не скажу)))) Считается, что на одних финиках можно прожить несколько месяцев :-)

- я не пробовала crazy

Но ребенку перед занятиями и тренировками даю в качестве перекуса, надолго хватает и лучше всяких печенюшек.

Astalavista

Поменьше жаренного и калорийного, не есть за 4 часа перед сном и побольше воды

Larisa73

LenaLeno4ka писал(а):

Говяжьи котлеты и почти лечо :-)

Для котлет: 300 г говядины
1 луковица побольше
1 морковка потереть на терке
соль
приправа "Средиземноморские травы"
1 яйцо
Сделать фарш, сформовать котлетки. Налить в сковородку воду и дать ей закипеть. Сложить котлетки и тушить в воде 15 минут. Добавить немного томатного сока и потушить еще 5 минут. Котлеты готовы. Получилось 8 штук.

Для "почти лечо"
сладкий перец порезать дольками
1 луковицу - дольками
посолить
залить томатным соком пополам с водой
потушить в кастрюле, пока перец станет мягким , минут 10-15.

Обед для похудения на 3 дня готов!! ha-ha

Вложение:

P2020071.JPG

а можно по такому рецепту только в духовку?)

Korizza

Юльчик Katze писал(а):

В среднем в день рекомендуется 8-10 плодов (это почти 100 гр)

это те финики, которые с косточкой. Красивые такие полупрозрачные и без косточки чаще всего еще и в сиропе вываривают. А вообще да, они очень полезные

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Larisa73 писал(а):

а можно по такому рецепту только в духовку?)

Вполне

Pussycat

свежие финики очень вкусные, я сушеные начала есть только после того, как попробовала свежие. Так вот они мне показались намного вкуснее сушеных. Но у нас свежих нет и не будет, они мало хранятся, буквально 3-4 дня в холодильнике. Плоды мясистые, но при лежании в холодильнике пускают сок.

Ziiina

А где же можно попробовать свежие финики? на пальме на их родине?

Pussycat

Ziiina, да, только там где растут, может быть в Киеве где-то есть, у нас не видела.

Ziiina

Знакомая пробовала в Египте, а в Украине не встречались.

anuki

Цитата:

Профессор Гарварда назвала кокосовое масло «чистым ядом»

Популярное у сторонников ЗОЖ кокосовое масло, которое продается в магазинах здорового питания и позиционируется рекламой как крайне полезный продукт, на самом деле может нанести вред здоровью.Об этом заявила профессор Гарвардской школы общественного здравоохранения, эпидемиолог Карин Михельс. Лекцию «Кокосовое масло и другие ошибки питания» профессор Михельс прочитала в Университете Фрайберга (Германия), где она имеет вторую академическую должность, возглавляя Институт по профилактике и эпидемиологии опухолевых заболеваний.

По мнению Карин Михельс, кокосовое масло — один из самых опасных продуктов. Профессор высмеяла сложившееся отношение к нему как к «супер еде» и эмоционально заявила: "Это один их худших продуктов, который вы можете съесть, и это так же хорошо для здоровья, как чистый яд." Кокосовое масло содержит 80% насыщенного жира, который повышает уровень ЛПНП в организме и, соответственно, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщенного жира в масле в два раза больше, чем в сале, на 60% больше, чем в говядине, на треть больше, чем в сливочном масле. Выводы профессора разделяют и другие специалисты: кардиологи и диетологи. Так, в прошлом году Американская кардиологическая ассоциация опубликовала данные о том, что американцы под влиянием рекламы активно покупают кокосовое масло и считают его здоровой пищей, хотя этой точки зрения придерживается только 37% диетологов.В свою очередь, согласно рекомендациям Британского Фонда питания, «кокосовое масло можно включать в рацион, но в небольших количествах, с учетом того, что это продукт с высоким содержанием насыщенных жиров».Специалисты озабочены неумеренным ростом потребления небезопасного продукта под воздействием агрессивной рекламы. Ведь кокосовое масло рекламируют знаменистости, например, Гвинет Пэлтроу. В 2015 году продажи кокосового масла в США составили 229 миллиона долларов. В Великобритании продажи за последние четыре года выросли с одного миллиона до 16 миллионов фунтов стерлингов.

http://www.spletnik.ru/blogs/govoryat_c ... stym-yadom

Сижу ржу с комментариев , но согласна с комментатором , панды — мутные ребята ha-ha

NONA

С сегодняшнего дня решила заняться ПП, по системе.
Очень не легко когда малюсенький ребёнок. Так не хватает самоорганизации. Мотивация уже есть, на фото себе не нравлюсь и в одежду не влажу. Пришла за поддержкой. Решила перечитать темку чтобы освежить в памяти информацию. А то беременный мозг все стёр ha-ha2

Мадим

NONA, Нина, удачи тебе в этом нелёгком деле -flo-

Для меня было главное- начать yesss

Думаю, что к следующему лету присоединюсь к тебе, а может и раньше.

Правила форума

Правильное и здоровое питание. Рецепты

Кто сейчас на конференции