Site Logo
 
Текущее время: 23 апр 2024 21:13

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 410 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 28  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013 16:11 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 1 месяц 8 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Правильное и здоровое питание должно быть не только полезным, но и вкусным, и разнообразным.
Предлагаю в этой теме делиться рецептами созданными лично или найденными на инет-просторах.
По возможности, указывайте калорийность блюда и добавляйте фото -flo-


Рецепты
Первые блюда
Овощной суп с фрикадельками
Витаминный крем-суп из шпината с куриной грудкой
Овощной бульон

Вторые блюда
Овощи в нежном омлете
Котлеты с кабачком и морковью
Котлеты шпионские и рисовая каша
Цельнозерновая паста с творогом и шпинатом
Овощное рагу
Запеканка из топинамбура
Ленивые голубцы без капли жира
"Фри" в духовке
Сыр Панир
Фаршированные грибы
Перец фаршированный брынзой и помидорами
Цветная капуста запеченная с сыром
Паровые котлеты
Котлеты из цветной капусты.
Запеканка из куриного филе с творогом и овощами

Запеканка из брокколи и цветной капусты
Рулетики из баклажанов

Правильный бургер

Блюда из курицы
Куриные котлетки
Куриные ньокки в пароварке и Куриная грудка с яблоками
Куриные рулетики с грибами
Куриный рулет "Мраморный"
Запеканка из куриного фарша с гречкой
Куриная грудка с апельсином в фольге
Куриное филе с черносливом и изюмом в фольге
Диетическая куриная грудка с брокколи
Куриное филе с помидорами в духовке
Курица запеченная в кефире
Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке
Куриное филе с травами. Курица в банке.
Рулеты из филе с черносливом и орехами
Куриные оладьи на кефире

Белковый пп-шный пирог
Кальмары с филе курицы и яблоком

Блюда из рыбы
Рыбка в фольге
Рыба с капустой брокколи
Тунец в подливке
Семга с морковным пюре и соусом песто из петрушки
Тушенная нототения
Рыбное суфле
Скумбрия в духовке

Блюда из мяса
Говяжьи котлеты и почти лечо
Мясной рулет с яйцами
Тушеная говядина в собственном соку
Буженина из индейки

Салаты
Салат "Морской"
Салат из куриного мяса с морковью и зеленым горошком
Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой
Салатик для здоровья и фигуры
Салат из куриного филе с огурцами
Салат из сельдерея и Салат из пекинской капусты
Cалат "Для себя любимой"
Салат "Белковый удар"
Салат из чечевицы с сыром фета
Салат с морской капустой
Салат из дайкона с отварной курицей

Закуски
Адыгейский сыр

Творожные запеканки
Творожная запеканка с морковью и яблоком
Творожная запеканка
Бананы запеченные с творогом и йогуртом
Творожная запеканка
Творожная запеканка с тыквой
Творожная запеканка с тыквой, яблоками и изюмом
Тыквенная запеканка
Творожная запеканка (без муки)
Нежный творожный десерт

Десерты
Яблоки с финиками и корицей
Чернично-банановые кексы из цельнозерновой муки (из книги Джиллиан Майклз)
Десерт "Яблоко с миндалем"
Тыква с яблоками запеченные в духовке
Суфле творожное со вкусом горького шоколада
Парфе с клубникой, киви и кукурузными хлопьями
Диетические блины
Цукаты из тыквы
Желе из ряженки с курагой
Желешки из тыквы
Сорбет
Яблочные сырники без муки
Диетический десерт из творога
Печенье "Фитнес"
Запеченые бананы
Морковный бисквит
Тыквенные кексы "А-ля машинки"
Кукурузные галеты
Шоколадный десерт
"Безе-капрезе"

Напитки
Быстрый и очень полезный смузи
Жиросжигающий зеленый коктейль
Марокканский чай

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 13 фев 2014 20:51 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4069
ЗЖФ-зависима: 12 лет 5 месяцев 13 дней
Откуда: Запорожье
Семья: замужем
Детки: сын и дочь
Медали: 13
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) Умники и умницы (1) Благотворительная ярмарка (4)
Кулинарный поединок на ЗЖФ (2) "Свято наближається" (1) Вязальная игра (2) Чудо на подоконнике (1)

Очки репутации: 386
Повысить репутациюПонизить репутацию
y.a.n.a, вау, так красиво и вкусно -sluny-


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 13 фев 2014 20:52 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4298
ЗЖФ-зависима: 13 лет 2 месяца 26 дней
Откуда: Пески
Семья: замужем
Детки: доченька
Медали: 6
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (5)

Очки репутации: 267
Повысить репутациюПонизить репутацию
y.a.n.a,
Очень аппетитно выглядит. -sluny-


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 14 фев 2014 00:06 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3494
ЗЖФ-зависима: 13 лет 2 месяца 21 день
Откуда: Запорожье, Шевченковский
Имя: Саша
Семья: замужем
Детки: дочечка
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (2) I'm lady (1) Кулинарный поединок на ЗЖФ (1)
Победитель фотоквеста (1) Учиться никогда не рано (1)

Очки репутации: 164
Повысить репутациюПонизить репутацию
Куриное филе с травами (похоже на буженину)

Филе помыть, посолить, посыпать приправой по вкусу (итальянские травы, смесь перцев или специи для курицы). Завернуть в конверт из фольги и отправить в духовку на 20-30 минут. Дать остыть.
Важно, чтобы конверт был хорошо закрыт - чтобы не вытек сок. Если используете смесь перцев, то молоть непосредственно перед употреблением. Кстати, с ними получается вкуснее всего.

Курица в банке

В литровую банку слоями сложить кусочки курицы со специями, кружочками лука. Поставить в ХОЛОДНУЮ духовку. Включить ее на 200 градусов. После нагревания засечь полчаса и выключить. Дать остыть. Очень вкусная штука получается - сок не вытекает, а с помидорами еще вкуснее.

Марокканский чай

Кусочек лимона, щепотку молотого мускатного ореха, 1-2 шт. кардамона, палочку корицы, ч.л. меда (можно заменить стевией), пару листочков мяты положить в чашку. Размять ложкой и залить кипятком. Очень вкусная штука!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 14 фев 2014 00:09 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1470
ЗЖФ-зависима: 14 лет 4 месяца 8 дней
Откуда: не Запорожье
Семья: замужем
Детки: две доченьки
Медали: 2
Благотворительная ярмарка (2)

Очки репутации: 86
Повысить репутациюПонизить репутацию
Sonia писал(а):
Марокканский чай

Кусочек лимона, щепотку молотого мускатного ореха, 1-2 шт. кардамона, палочку корицы, ч.л. меда (можно заменить стевией), пару листочков мяты положить в чашку. Размять ложкой и залить кипятком. Очень вкусная штука!

только хотела просить тебя рецептик повторить ))))) , очень хочеться попробовать -sluny-

_______________________________
ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 14 фев 2014 00:13 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3494
ЗЖФ-зависима: 13 лет 2 месяца 21 день
Откуда: Запорожье, Шевченковский
Имя: Саша
Семья: замужем
Детки: дочечка
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (2) I'm lady (1) Кулинарный поединок на ЗЖФ (1)
Победитель фотоквеста (1) Учиться никогда не рано (1)

Очки репутации: 164
Повысить репутациюПонизить репутацию
анелка, мяту свежую никак не куплю. Поэтому придумала вместо нее малину добавлять (пару ягод из морозилки) - тоже вкусно!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 14 фев 2014 00:17 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1470
ЗЖФ-зависима: 14 лет 4 месяца 8 дней
Откуда: не Запорожье
Семья: замужем
Детки: две доченьки
Медали: 2
Благотворительная ярмарка (2)

Очки репутации: 86
Повысить репутациюПонизить репутацию
Sonia писал(а):
анелка, мяту свежую никак не куплю. Поэтому придумала вместо нее малину добавлять (пару ягод из морозилки) - тоже вкусно!

мне бы ещё палочки корицы найти :vaco: , а мяту я знаю где у нас продают ehh

_______________________________
ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 14 фев 2014 00:21 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3494
ЗЖФ-зависима: 13 лет 2 месяца 21 день
Откуда: Запорожье, Шевченковский
Имя: Саша
Семья: замужем
Детки: дочечка
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (2) I'm lady (1) Кулинарный поединок на ЗЖФ (1)
Победитель фотоквеста (1) Учиться никогда не рано (1)

Очки репутации: 164
Повысить репутациюПонизить репутацию
анелка писал(а):
мне бы ещё палочки корицы найти
на рынке в специях есть, сегодня видела в магазине Эконом даже.
анелка писал(а):
а мяту я знаю где у нас продают

где?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 14 фев 2014 00:55 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1470
ЗЖФ-зависима: 14 лет 4 месяца 8 дней
Откуда: не Запорожье
Семья: замужем
Детки: две доченьки
Медали: 2
Благотворительная ярмарка (2)

Очки репутации: 86
Повысить репутациюПонизить репутацию
Sonia, не знаю как у вас , но в нашем городе продают в мясном павильоне, где зеленью торгуют, может и у вас такое местечко где есть? ;)

_______________________________
ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 16 фев 2014 18:19 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1576
ЗЖФ-зависима: 12 лет 4 месяца 8 дней
Имя: Наташа
Медали: 5
Автор статьи (2) Благотворительная ярмарка (1) I'm lady (1) Nail art (1)

Очки репутации: 131
Повысить репутациюПонизить репутацию
И снова творожный десерт! :dntknow:

Творожная запеканка (без муки)
150-170 Ккал

Вам понадобится:
творог - 600 г
молоко - 200-250 мл
3 яйца
сахарная пудра - 3 ст.л.
ванилин
Изюм, курага, чернослив
масло для смазывания формы

При приготовлении использовала форму диаметром 25 см

Белки отделяем от желтков.
Взбить блендером творог, желтки и ванилин. Молоко вводим постепенно, т.к. масса должна быть как густая сметана.
(Если нет блендера, творог нужно дважды протереть через сито)
Отдельно взбиваем белки с сахарной пудрой до пиков.
Соединяем белки и творожную массу. Можно смешивать ложкой, я все смешала миксером.
Нарезать курагу и чернослив небольшими кусочками.
(Я разделила массу пополам. В одну половину подмешала изюм, а в другую - курагу с черносливом. Для разделения черносливом выложила линию)
Выложить в смазанную маслом форму и выпекать при температуре 160-170 градусов 40-50 минут.
Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение

Приятного аппетита!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 16 фев 2014 18:23 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1470
ЗЖФ-зависима: 14 лет 4 месяца 8 дней
Откуда: не Запорожье
Семья: замужем
Детки: две доченьки
Медали: 2
Благотворительная ярмарка (2)

Очки репутации: 86
Повысить репутациюПонизить репутацию
Nataliia1507, а не выделяется сыроватка? у меня вот была немножко в том десерте с бананами(по твоему рецепту), но я делала в стеклянной форме :dntknow:

_______________________________
ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 16 фев 2014 18:38 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1576
ЗЖФ-зависима: 12 лет 4 месяца 8 дней
Имя: Наташа
Медали: 5
Автор статьи (2) Благотворительная ярмарка (1) I'm lady (1) Nail art (1)

Очки репутации: 131
Повысить репутациюПонизить репутацию
анелка, в банановом жидкость выделялась (из банана). Этот сухенький получился! :-)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 16 фев 2014 23:11 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1470
ЗЖФ-зависима: 14 лет 4 месяца 8 дней
Откуда: не Запорожье
Семья: замужем
Детки: две доченьки
Медали: 2
Благотворительная ярмарка (2)

Очки репутации: 86
Повысить репутациюПонизить репутацию
Nataliia1507 писал(а):
анелка, в банановом жидкость выделялась (из банана). Этот сухенький получился! :-)

ясно. но всё равно вкус это не портит!

_______________________________
ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 24 фев 2014 21:32 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3494
ЗЖФ-зависима: 13 лет 2 месяца 21 день
Откуда: Запорожье, Шевченковский
Имя: Саша
Семья: замужем
Детки: дочечка
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (2) I'm lady (1) Кулинарный поединок на ЗЖФ (1)
Победитель фотоквеста (1) Учиться никогда не рано (1)

Очки репутации: 164
Повысить репутациюПонизить репутацию
Экспромтом приготовила такой омлет или даже запеканку. Отличный вариант для ужина.

Приготовленную на пару цветную капусту (свежую готовить минут 10) выложить на разогретую антипригарную сковороду, залить смесью из яичного белка и нежирного творога с солью и приправами. Готовить минут 5 (все зависит от количества). Творог подплавляется и становится поход на сыр!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 25 мар 2014 22:14 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3578
ЗЖФ-зависима: 12 лет 8 месяцев 14 дней
Медали: 1
Я люблю ЗЖФ (1)

Очки репутации: 290
Повысить репутациюПонизить репутацию
Сегодня готовила, хочу поделиться полезным и вкусным рецептиком. Обычные куриные котлеты из филе получаются суховаты, если готовить на пару или жарить на небольшом огне и почти без масла, а вот капустка придает очень нежный привкус. Мне понравились. Сорри, без фото.

Котлеты из цветной капусты

Цветная капуста - маленький кочан или половинка большого
Куриный фарш - 300-500 гр
Луковица
Петрушка
Укроп
Специи на вкус (у меня были хмели-сунели, итальянские травы)
Яйцо - 1 шт
Белок - 2 шт
Мука - 3 ст. л. (я смолола освяные хлопья на кофемолке)
Чеснок - 2-3 зубчика


Цветную капусту вымыть, разделить на кусочки, проварить 5 минут, слить воду, остудить
Пока варится капуста, мелко нарезать лук, обжарить до золотистого состояния на сковороде (можно притушить немного с водой, без масла, чтобы не жарить)
Измельчить чеснок
Измельчить капусту, до кашицы не стоит, лучше, пусть будут маленькие кусочки
Яйца взбить до пены
Смешать фарш, лук, капусту, чеснок, яйца, специи, укроп, петрушку, муку, вымешать хорошенько. Обжарить (можно сварить на пару).

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Салат с морской капустой

Морская капуста (маринованная) - 300 гр
Морковка
Огурец
Сладкий перец
Луковица
Соль, специи по вкусу
Зелень


Все овощи нарезать соломкой, лук - полуколечками, лучше заранее замариновать в уксусе

Заправка:
оливковое масло - 2 ст. л.
горчица - 1 ст. л.
сок половинки лимона

Для любителей белка можно потереть немного сыра "здоровье", нарезать соломкой пару отварных белков.

Салат должен постоять от пары часов до суток в холодильнике. Вкуснее он на следующий день


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное и здоровое питание. Рецепты
СообщениеДобавлено: 28 мар 2014 18:27 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 1 месяц 8 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Девочки, для удобства разложила в первом посту все рецепты по категориям :-)

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 410 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 28  След.

 
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: